タイツを脱ぐ準備、できてる?1日1分の簡単エクササイズで怠けた脚に喝!

タイツを脱ぐ準備、できてる?1日1分の簡単エクササイズで怠けた脚に喝!

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 そろそろタイツから生脚へと移行する季節になってきましたが、脚を出す準備は万端ですか? も...

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 そろそろタイツから生脚へと移行する季節になってきましたが、脚を出す準備は万端ですか? もし、脚のラインがずんぐりしていたり、下半身がたるんだ印象になっていたとしたら、それは「代謝の低下」によるものかもしれません。そこで今回は、たるんだ"老け脚"印象を−5歳若返らせる方法をご紹介します。

老け脚の原因は「骨盤」にあり!

代謝が低下すると肌が老化したり、体重に響いたりすることは有名ですが、実は"脚のライン"にも影響を及ぼしているんです。なぜなら、歳とともに筋力が減少することで、骨盤の形が後傾していくから。
骨盤が後傾すると、膝上にお肉がつきやすくなったり、ヒップが垂れ下がりやすくなり、どっしりとした老け脚になってしまいます。また、脚痩せ=運動やマッサージと思うかもしれませんが、本当に重要なのは、老け脚の原因である「骨盤の後傾」を改善していくこと。脚の印象−5歳が叶う1分エクササイズにチャレンジしましょう!

老け脚から脱却できる1分エクササイズ

1.イスに座り、背筋を伸ばします。上体を若干前傾させ、片方の脚をまっすぐに伸ばし、かかとをつきます。

2.上体を動かさないように固定し、脚をまっすぐ持ち上げます。1~2を15回行います。反対の脚も同様にくり返しましょう。

春はすぐそこ♪ このエクササイズを習慣にして、美脚を手に入れてくださいね!

photo:shutterstock
●当記事の情報は、プレゼンターの見解です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

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