楽して「くびれ」をGET!腰の筋肉を5秒刺激するだけのお手軽マッサージ♡

楽して「くびれ」をGET!腰の筋肉を5秒刺激するだけのお手軽マッサージ♡

キュッと引き締まったウエストの"くびれ"には憧れるけれど、腹筋したりと運動するのはちょっと大変...。楽な方法でくびれが手に入ったらいいのにな~なんて...

キュッと引き締まったウエストの"くびれ"には憧れるけれど、腹筋したりと運動するのはちょっと大変...。楽な方法でくびれが手に入ったらいいのにな~なんて思っている女子のみなさんに、超お手軽な「プチ整形級マッサージ」を伝授します♪ 「プチ整形級マッサージ」とは、骨と筋肉両方にアプローチすることで、理想的な顔やボディに導いてくれる新しいマッサージ法。食事制限ナシ! ツラい運動ナシ! でくびれをGETできますよ♡

1. 親指以外の4本の指を、腰骨の上に垂直に差し込む。手の角度は寝かせたり傾けたりせず、床と平行に!
指を揃え、軽く力を入れながら差し込みましょう。指の先で筋肉を刺激するようにすると、さらに効果がアップします♡

2. 1で差し込んだ指を起点に、真横に身体を傾け、腰の筋肉を縮める。右腰に指を差し込んだら、身体は右に倒す要領で。倒したまま5秒キープし、身体を起こす。反対側も同様に。

たったこれだけですが、指で刺激を与えて、筋肉にくびれを意識させることで、きれいなS字ラインが手に入るのだとか。こんなに楽な方法なら、飽きたり嫌になったりせず続けられそう! 憧れのくびれを目指して、頑張りましょう!

参考文献:小平芳弘著『プチ整形級マッサージ』(アース・スター エンターテイメント)

photo:Shutterstock
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

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