コンビニでおいしくダイエット!成功のコツ・カロリーまとめ

コンビニでおいしくダイエット!成功のコツ・カロリーまとめ

コンビニ生活は太ってしまう!と考える女性も多いものですが、実は組み合わせや商品の選び方次第で効率よくダイエットを実践することができるんです。こちらではコンビニダイエットのコツやおすすめの商品について解説させていただきます。

【コンビニダイエット】商品の選び方やコツについて

1.低糖質の商品を選ぶこと
コンビニで購入できる食品といえば菓子パン・おにぎり・ご飯の入ったお弁当等、ダイエットに悪い商品ばかり陳列されているイメージが強いかもしれませんが、よくチェックしてみるとたんぱく質をメインとした商品も種類豊富に用意されています。筋肉のもととなるたんぱく質を摂ることで新陳代謝がUPし、太りにくい体質へと改善することができますので是非、コンビニダイエットを実践する際は低糖質の商品を購入するよう心がけましょう。

2.1食分は500〜600kcal以内に収める
1食分のカロリーは500〜600kcalを意識しながら食生活を送ることで効率よくダイエットを行うことができます。また、健康的にダイエットライフを送るためにも単品だけでなくサラダ・和え物などの副菜が入ったお弁当を購入したり、野菜ジュースをプラスするなど栄養バランスを考えた組み合わせが理想的です。

ダイエットにおすすめのコンビニ商品〜主食・主菜編〜

【セブンイレブン】冷しとろろ蕎麦
なめこ・山芋など食物繊維が豊富な食材を取り入れたセブンイレブンの冷やしとろろそば。そばには脂肪燃焼を促すビタミンB群が含まれているほか、抗酸化作用の高いポリフェノールの一種・ルチンも入っているため女性に嬉しいアンチエイジング効果に期待することができます。
カロリー:333kcal
販売価格:426円(税込460円)


【セブンイレブン】レタスたっぷり!シャキシャキレタスサンド
サンドイッチは中に入っている具材によっては太りやすい商品もありますが、こちらはたんぱく質が豊富なハム・チーズのほか、低カロリーで噛みごたえのあるレタスがたっぷり挟まれています。咀嚼回数が増えることで満腹中枢を刺激し、食欲を抑えることができるためダイエット中どうしても炭水化物が食べたい特におすすめの一品です。

カロリー:212kcal
販売価格:232円(税込250円)

【セブンイレブン】サラダチキン
セブンイレブンを代表するダイエット食品の一つといっても過言ではないサラダチキン!以前、ぺこ&りゅうちぇるのぺこさんもダイエット中こちらのサラダチキンを良く食べていたそうです。低カロリーですが満足感があり、値段も安いので気軽にダイエットに取り入れやすい点も魅力的です。

カロリー:100gあたり105kcal
販売価格:198円(税込213円)

ダイエットにおすすめのコンビニ商品〜副菜・汁物編〜

【ファミリーマート】鶏と蓮根のつくね入り和風スープ
肉団子・しいたけ・にんじん・菜の花といった具材がゴロゴロはいったファミリーマートの和風スープです。商品自体のカロリーは低いですが旨味のある出汁なのでこれだけでも十分満足感があります。

カロリー:177カロリー
販売価格:369円(税込398円)

【ローソン】豆腐ハンバーグのサラダ 香味和風ドレッシング
ヘルシーなお豆腐のハンバーグ・きんぴら・レタス・大根のほか、デトックス効果も高い五穀が入ったローソンの人気商品です。

カロリー:167カロリー
販売価格:389円(税込420円)
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