「顔ヨガ」で顔を引き締め小顔になる方法!シワやたるみにも効果的

「顔ヨガ」で顔を引き締め小顔になる方法!シワやたるみにも効果的

小顔効果がある上に、顔のシワやたるみを取るのにも効果がある「顔ヨガ」、ご存知ですか?手軽に家庭でできる、顔全体をまとめて引き締める顔ヨガのやり方を写真付きで詳しく解説します。さらに小顔をつくるための生活習慣へのアドバイスも!顔ヨガ+生活改善で小顔になりましょう
たった20秒で変わるカンタン小顔ヨガ
顔のシワやたるみを簡単に撃退できる、今人気の顔ヨガを特集! 今週は、1つの動きで顔全体を引き締められるお得なエクササイズをご紹介。事前に自分の顔筋をチェックして、弱点や特に引き締めたいパーツを把握しておきましょう。そこを意識してエクササイズすることで、より効果が高まります。

顔全体をまとめて引き締める顔ヨガ

あいうえお

あいうえお ステップ1
口を思い切り大きく開いて「あ~」。4秒かけて声を出しながら。

あいうえお ステップ2
口角を左右対称になるよう上に引っ張りながら、大げさに「い~」。4秒かけて声を出しながら。
あいうえお ステップ3
口を丸くすぼめて唇を突き出して「う~」。4秒かけて声を出しながら。
あいうえお ステップ4
口角アップを意識しながら伸ばすように「え~」。4秒かけて声を出しながら。

あいうえお ステップ5
口を丸く開けて「お~」。あごを下げ、鼻の下が伸びているのを感じて。4秒かけて声を出しながら。
コツ:1音1音区切らず、流れるように。時間がないときは、この顔ヨガだけを5セットすればOK。
あいうえお 意識する表情筋
意識する表情筋:全体

あわせて生活習慣も正そう!左右対称の小顔をつくるには?

①体の両側を平等に使う

人間は、慣れている方の体をより使いがち。しかし、それが左右の筋肉に差をつくり、顔や体の歪みにつながります。以下のような場面では、片側ばかりに偏って使うのではなく、必ず両方を平等に使うようにしましょう。
◎食事を噛むときに使うあご
◎電話のときに受話器を当てる耳
◎バッグを持つ手や、かける肩
◎後ろから呼ばれたときに、振り向く方向

②鏡を見る回数を増やす

まず顔ヨガは、筋肉を左右平等に動かせているか確認するために、必ず鏡をまっすぐ見ながら行うようにしましょう。その他にも、普段からこまめに鏡を見て、体や顔の歪みを自覚したら、その都度、調整することが大切です。仕事でいつも自分が座っているデスクや、自宅のソファの近くなど、すぐに目につく場所に鏡を置いておくのもおすすめです。

③疲れをこまめに取る

体が疲れていると、姿勢が悪くなってしまいがち。すると、元からあった歪みグセが出てきてしまったり、猫背になったりして、それが顔の左右バランスをも崩すことに。こまめに疲労を取り、元気な体で美しい姿勢をキープしましょう。
■Profile
取材協力:間々田佳子先生
顔ヨガ兼タンゴ講師。2010年アルゼンチンタンゴダンス世界選手権アジア大会優勝。2010年より顔ヨガ講師としてテレビなどのメディアで活躍中。
http://w-tango.com/

取材・文:東城ノエル/イラスト:菜々子

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