寒くてもダイエット! こたつでできる簡単エクササイズ

寒くてもダイエット! こたつでできる簡単エクササイズ

仕事や学校がお休みの日は、ついこたつでゴロゴロしてしまうという人も多いのでないでしょうか。今回は、こたつに入りながらできる簡単エクササイズをご紹介します。

こたつの中でもOK!日々の積み重ねがダイエットに

寒い冬はこたつで簡単ダイエット!
寒~い冬は、こたつで温まるのが至福の時ですよね。その誘惑に負けてしまうと、動くのが面倒になってダイエットは二の次になってしまいがちです。しかし、そんなことでは新年からおデブまっしぐら!

たとえこたつから出なくても、テレビ番組の合間にちょっとしたエクササイズをするだけでも体型に差が出てきます。今回は、こたつに入ったままでもできる簡単エクササイズをご紹介していきたいと思います。

こたつでできるエクササイズで、冬も楽々ダイエット

ガンコな脂肪も、ちょっとのエクササイズの積み重ねで燃焼していくのです。千里の道も一歩から。では、こたつでできるエクササイズを試してみましょう!

●ストレッチ
1.座ったまま、脚をグーッと伸ばす。つま先~太ももが伸びるのを感じる
2.両手を組んで、頭の上に伸ばしてのびをする
3.腰を左右にひねる。あまり早く回しすぎないように注意する
長い間同じ姿勢で凝り固まった全身の筋肉を伸ばしてあげるだけでも、ダイエットには効果的です。

●太ももエクササイズ
1.正座の姿勢から、状態を仰向けに倒す
2.太ももが伸びるのを感じながら、10秒キープする

●お腹の引き締めエクササイズ
1.床にお尻を付けて座り、背筋を伸ばす
2.深呼吸をし、お腹がへこんだところで30秒キープする

●腹筋…ではないエクササイズ
1.下半身はあぐらをかき、状態を後ろに倒して仰向けの体勢になる
2.そこから背中を数cmほど浮かせ、静止する
3.2の体勢を10~15秒キープする

これらのエクササイズを、間隔を空けつつ繰り返してみましょう。とても簡単で単純なので、あまり負担にならずに続けることができるかと思います。その他、家にあるダンベルを持って腕を曲げ伸ばししてみたりと、できる範囲で「ながら運動」を行ってみましょう!

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