ミランダ・カーもやっている!長生きもする?5:2ダイエット

ミランダ・カーもやっている!長生きもする?5:2ダイエット

いろいろなダイエットがありますが、今回ご紹介するダイエットは長生きにもつながる【5:2ダイエット】です。

5:2ダイエットで長生きしよう

いろいろなダイエットが流行っていますが、ダイエットしながら健康になって長生きにも繋がる、なんて言われたら早速実践したくなりませんか?そのダイエットは【5:2ダイエット】です。

【5:2ダイエットとは?】
イギリス発のダイエットです。1週間のうち5日は普通の食事をして、残りの2日は1日合計500カロリーに抑えるという方法です。つまり2日は軽いファスティングをするということです。

<メリット>
1、ファスティングの日も食事が出来る
2、特別なエクササイズをしなくてもよい
3、ダイエットすることで健康になれる
4、コストがかからない
5、好きな曜日を選べて生活の負担にならないので自分のペースで行える

このように手軽に始められて継続しやすいダイエットなのです。1週間で2キロ減ったという体験談もある程です。また、体重が減るだけでなくアンチエイジングや病気の予防にもつながるのだとか。見た目だけでなく、インナービューティにもこだわるミランダ・カーも実践中でヘルシーなボディラインを保っています。

5:2ダイエットでミランダ・カーのようなヘルシーボディになろう

ここでは、5:2ダイエットの簡単なメニューをご紹介いたします。方法はいたってシンプルで1週間のうち2日を合計500カロリーにするだけです。

【朝食】116カロリー
・低脂肪ヨーグルト.....100g
・バナナ..........1本
※カロリーの少ない低脂肪ヨーグルトとエネルギー源になるバナナはおすすめです。
 
【昼食】448カロリー
○ツナサラダ
・ツナ.............300g
・ミックスサラダリーフ.....100g
・トマト............1個
・ジャガイモ..........中1個
・卵     .........1個
・インゲン  .........5~6本

○ドレッシング
・レモン汁  .........1個分
・マスタード  ........小さじ1
・オリーブオイル........大さじ1
・塩コショウ  ........適量

<作り方>
1、卵とインゲンとジャガイモは茹でておく
2、ツナ缶のオイルを切ってほぐしておく
3、2の材料とトマトを一口大に切る
4、ドレッシングをまぜ3の材料にかける
※ビタミンとタンパク質を低カロリーで摂るオススメメニューです。

【夕食】92カロリー
・卵白オムレツ  ......卵1個分
・焼きトマト   ......1個
※1日の疲れを取るために高たんぱくの卵白がオススメです。

500カロリーと言われると少なく感じますが、野菜や脂肪分の少ない食材を選ぶと意外とお腹いっぱいになります。みなさんもこの夏は、ダイエットしながら、健康にもなる【5:2ダイエット】を始めてみませんか?
5:2ダイエットでミランダ・カーのボディになろう

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