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1 脚やせする“ながら掃除”

お尻(殿筋)とももの周りを引き締める“ランジ”エクササイズ。お尻が引きあがり、ももの周りがスッキリします。

1分でチェック!
太ももスッキリ!お掃除ランジ

  • 掃除しながらの運動で時短に!
  • 気になる下半身太りに効く!

STEP1
STEP1足を一歩前に出し、前脚の膝を軽く曲げ、後ろ足を大きく開く。
※前足に体重を乗せ、後ろ足は踵を上げて、親指の付け根で地面を支える
※前足の踵の真ん中、親指の付け根、小指の付け根の、3点で地面を押すようにする
STEP2
STEP2上半身はまっすぐな姿勢をキープして、そのまま掃除機などをかける。手が届く範囲の掃除ができたら、反対の足を踏み出す
※お腹を締めたまま行う
※前足の膝が内側に入らないように、つま先と膝の向きを揃えたまま行う

PROFILE

小林俊夫

小林俊夫

Style Reformer小林俊夫 神楽坂の隠れ家スタジオ「Joyn Beauty&Conditioning」代表 医療系国家資格を有するスタイル改善の専門家

協力一覧+ カメラマン/神ノ川智早 ヘアメイク/丸山智路(LA DONNA) スタイリスト/前田麻樹  モデル/折原ゆう 動画監督/池田千尋 動画カメラマン/杉田協士 照明/徳永陽平 動画編集/田巻源太 アニメーション/モリシタトヨミ 動画アドバイザー/伊藤有壱(I.TOON) 協力/インターセプター、アワビーズ
<衣装協力>ピンクタンクトップ¥4,935、イエローパンツ¥11,550(ともにアニマ)/アニマ神宮前店03-6418-4821 ペイズリー柄スニーカー¥9,450(オニツカタイガー)/アシックスジャパン株式会社お客様相談室0120-068-806 ジャガードニット¥19,950(コルデルロッソ)、洗濯物としたチェックシャツ¥14,700(ロアフィリー)/ともにロアフィリー 銀座本店03-5159-3788 デニムウエスタンシャツ¥10,290(レイ ビームス)/ビームス 銀座03-3567-2223 オリーブクロップドパンツ¥18,900(ヤヌーク)、ブルースエードバレエシューズ¥26,250(レペット)/ともにパリゴルミネ有楽町店03-5222-1708 グレールームシューズ¥3,200、エコバッグ 赤系と青系 各¥1,200(3点リヴェタート)/リヴェタート 丸の内店03-5288-8261 ヴィンテージラグマット¥273,000/エイチ・ピー・デコ03-3406-0313

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