超簡単!1日たった3分!腸もみでどこまで変わるのか

超簡単!1日たった3分!腸もみでどこまで変わるのか

腸内環境を整えて、ダイエットや美肌にも効果的な腸活。自分で簡単にできる腸もみと足裏もみを実践してみました。本当に超簡単だったのですが…。

1日たった3分でどこまで変わるのか

夜寝る前に、足全体をもむ習慣があったので、これに腸を加えればいいのならできそうだなと思い、『1日3分 腸もみ足裏もみダイエット―腸と足裏マッサージで人生が変わる !』(真野 わか・著/主婦の友社)を購入。
腸もみは自分でやればタダ!そして思いついたらどこでもできるので続けやすい。
腸の動きをよくして、身体の中に溜まった老廃物をデトックス。むくみや肌荒れがよくなり、肩こりの軽減やダイエット効果も期待できるとか。
血流が良くなるので、冷えも改善するそうです。忙しいときは腹式呼吸をしっかりして、お腹をへこましたり膨らませ出したりするだけでも、マッサージ効果があるのだとか!呼吸が浅い私にはなおさらピッタリです。
さっそく、お腹をもんでみると、硬さやハリの具合が日々変わるのが面白い!グーとお腹が鳴り出したり、ゴロゴロと動き出したり、まるでお腹と対話しているようです。
数日は続けていたのですが、やり方や強さがあっているのか不安になって、いつの間にかやめていました。

プロのやり方を学びに、腸もみのエステへ!

腸もみエステの体験コースに行ってみました。施術中ずっと質問しまくる私に、とっても丁寧に答えてくれて、大変勉強になりました。行って大正解!
まず、足のストレッチとマッサージをして、リンパの流れをよくします。
お腹全体にオイルをつけて、腸もみをスタート。
自分でやるときは服の上からだったのですが、肌にオイルをつけて、すべりをよくしてから、直にもんだほうがハリなどがわかってよさそう。自分でもんでいるのと同じ力加減で、安心しました。施術後はお腹のお肉が柔らかくなっていました!
肩や腰をもむように、これからは腸も、もむ時代!腸もみを毎日して、習慣化していこうと思います。
まずは気づいたときに腹式呼吸。これなら仕事中もできるのでおすすめ。
腸からきれいになって、巡りのいい澄んだ体を目指します!
【咲子の出費(咲子購入・体験時の金額)】
●書籍『1日3分 腸もみ足裏もみダイエット―腸と足裏マッサージで人生が変わる !』 1,080円(税込)
●腸もみ体験:4,000円(税込)

関連記事