ベストは37℃!冷え症を本気で改善しよう~『温活』の4原則~

ベストは37℃!冷え症を本気で改善しよう~『温活』の4原則~

冷えは万病の元。しかし冷え症に悩む女性は多く、寒い季節にさしかかると特に辛いと思います。でも、冷え症は改善できますよ!

温活で冷え症と決別しよう!

冷え症改善に最も大切なことは、血流を良くすること。
血流が良くなると、クマやくすみが改善されてお肌の色が明るくなったり、乾燥肌が軽減されるなど良いこと尽くしです。

理想の体温は、37℃!

あなたの平熱は何度ですか?
実は体温が低ければ低いほど、老化の進行スピードはグンっと早まります。
それは、代謝が落ちて脂肪がつきやすいことにも関係しています。
つまり太りやすい女性は、低体温の場合が多いのです。

代謝が落ちると排泄機能も悪くなり、肌荒れの原因となります。
さらに、体温が1℃下がるだけで、免疫力は37%落ちると言われています。
そのため風邪や病気にかかりやすくなるので、低体温の方は要注意。
美容と健康のためにも冷え症を改善した方が良いのです。
今すぐ温活をスタートしましょう!

冷え症を改善するためには、さっそく次の4原則を意識しましょう!

【温活4原則】
1.体を冷やさない
2.体を内から温める
3.冷やすものは摂らない
4.熱を作れる体にする

基本であり、温活にはとても大切なことです。
また、冷え症対策に効果的なポイントは、「血流の多い部分を重点的に温める」ことです。

血流の多いパーツとは、

・お腹周りなど臓器がある部分
・太ももなど筋肉の多い部分
・首、手首、足首など、静脈・動脈のある部分

以上の3つがメインとなります。
特にお腹は、普段から温めやすい部分ですよね!
冷え性さんにとって薄手で機能的な腹巻きは、温活の必需品の一つです。
お腹を中心に、温めるように意識してくださいね。

【オススメの温め方法】
・靴下選びのポイントは「足の甲」が隠れるもの
甲が温かいと、脚全体が温かく感じるのです。
極力靴下を履きましょう。

・手首こすりやグーパー体操
手首をこすり合わせたり、グーパーグーパー指を動かすと、指先の皮膚温度が上がり血液循環が良くなります。

・温めのツボ
足の内くるぶしから指4本分上あたりにあるツボは冷え防止に効果的。指で押したり、ドライヤーの温風をあてる、ドライヤーお灸がオススメ。

温活にはいろいろな方法がありますが、今回は身近に意識できるポイントをご紹介しました。
冷え性を改善するためには、毎日の意識の積み重ねが重要なので、ぜひ取り入れてみてください!
体温37℃のポカポカ美人を目指しましょう。

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