太ももむっちりさん必見の30秒エクササイズ♡水着の似合う脚をGET!

太ももむっちりさん必見の30秒エクササイズ♡水着の似合う脚をGET!

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まもなくやってくる水着シーズン。素敵に水着を着こなすためには、この時期からの準備が大切です...

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まもなくやってくる水着シーズン。素敵に水着を着こなすためには、この時期からの準備が大切です!
そこで今回は、水着を着るときにとくに気になる「太もも」をサイズダウンさせる、簡単30秒エクササイズをご紹介します。

太ももが太いのは「筋肉」が原因!?

太ももが太くなってしまう理由には「脂肪がついてしまう」ことと「筋肉がついてしまう」ことの2つが考えられます。そのうち90%の女性は「筋肉」が原因。

太ももは、身体のなかで最も筋肉の多い部位で、日常でもよく使われるため、必然的に「筋肉質」になりがちです。そんな筋肉太りしている太もものボリュームを減らすためには、「使わないこと」が大切。日常的にかかっていた太ももへの負担を減らしていくことで、太もものサイズダウンさせることが可能なんです。

それではさっそく、太もものサイズダウンに効果的な30秒エクササイズにチャレンジしましょう!

簡単30秒!太もも痩せエクササイズ

1. 両手を後ろで組み、手を下方に伸ばしながら立ちます。

2. 片脚を上げ3秒キープ。1~2を交互に10往復を目安に行いましょう。

このエクササイズは、背中、脚の付け根、ヒップへ刺激を加えることができます。力学的に、この3点が刺激されることで太ももへの負担が軽減。だから太もものサイズダウンへと繋がるのです。

この夏かっこよく水着を着るためにも、ぜひ今日から始めてみてくださいね!

photo:shutterstock(1枚目)
●当記事の情報は、プレゼンターの見解です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

関連キーワード

関連記事