夏の4大悩み【デブ/冷え/だるい/不眠】チェックリスト

夏の4大悩み【デブ/冷え/だるい/不眠】チェックリスト

一歩外に出れば暑さで体はヘロヘロ……、なのに屋内は北極級の寒さ!夜は寝苦しくて不眠が続き、夏やせしていいはずなのに、なぜか太る!? アラサー女子が抱えがちな夏の悩みを解決して、不調知らずの夏に♪

これがアラサー女子の夏の4大悩み!!

2つ以上あてはまったら夏デブかも!?

✔夏の食事は喉ごしのいいそうめんやうどんばかり
✔冷たいものばかりを食べたり飲んだりしている
✔暑い夏は極力動かないようにしている
✔夏のビールのつまみはフライドポテトやからあげが定番

≪夏デブの解決方法はこちら!≫
【夏痩せなんてウソ。大半の人が太ります】夏デブの3大原因とは?
【STOP夏デブ!!】代謝をアップする神スパイス10とは?【痩せレシピ】

2つ以上あてはまったら【夏だる】かも!?

✔屋外でもクーラーのきいた室内でもやる気が出ない
✔体がずっと重い
✔気分がやけに興奮状態
✔イライラしたり、気分が落ち込むことが多い
✔胃がいつも重く感じる

≪夏だるの解決方法はこちら!≫
【なんでか夏ってだるい】疲れにくい体をつくるための3つの法則
【簡単ツボ押し】夏のだる〜い疲れをラクにする全身ツボMAP【湧泉・足三里・百会】

2つ以上あてはまったら【夏冷え】かも!?

✔暑い日でも手足が冷えている
✔おなかを手で触ると手が温かいと感じる
✔オフィスの冷房設定が20~22℃くらい
✔いつもナマ脚で、むくんでいる
✔夏は氷入りドリンクが定番

≪夏冷えの解決方法はこちら!≫
【キンキンの冷房で夏冷え】持ち運ぶべき、三種の神器は〇〇〇!!
【半身浴より全身浴】夏冷えをとる正しい入浴法とは?

2つ以上あてはまったら夏不眠かも!?

✔夜、なかなか寝つけない
✔夜中に目が覚める
✔昼間眠くなる
✔冷房を切って寝ている
✔寝るギリギリまでスマホを見ている

≪夏不眠の解決方法はこちら!≫
熱帯夜でもいい睡眠を得る方法【夏不眠を解決します!】

撮影/恩田亮一 イラスト/本田佳世 構成・取材・文/山本美和

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