アロエの効果効能を知ってる？美肌や健康を手にする11の方法

アロエを傷のある皮膚に使う場合は、雑菌による感染症などを防ぐため煮沸が必要です。またあらかじめパッチテストをして、かゆみやかぶれが出ないか確かめてから使うようにしましょう。

また、アロエを食べる際は量に注意。成人の1日あたりの適切な摂取量はキダチアロエの葉で15g、アロエベラの葉で60gとされています。ですが個人差がありますので、まず少量から始め、少しずつ量を増やしていくようにしてください。

またアロエにはカリウムも多く含まれています。15gのアロエを食べると15mgのカリウムを摂取することになるので、腎臓機能に障害がある場合などは注意が必要です。

アロインの持つ大腸を刺激する作用は2種類。緩下（かんげ）作用という緩やかに排便を促す作用のほか、瀉下（しゃか）作用という下剤のように強制的に便を排出する作用があります。一度にたくさん摂取することはもちろん、もともと下痢気味な人は注意してください。

またアロエは体温を下げる効果があるので、冷え性の人も注意が必要です。

アロインには子宮を収縮させる作用があるため、妊婦さんが摂取すると早産や流産を招くリスクがあります。生理中や授乳中の摂取もおすすめできません。

また内臓機能に問題がある人や12歳以下の子供も同様に控えましょう。

綺麗に洗ってトゲをとったアロエとバナナ・牛乳を、お好みではちみつと一緒にミキサーにかけるだけで、飲みやすくておいしいアロエスムージーの出来上がりです。

バナナの代わりにキウイやブルーベリーも相性がいいですよ。

アロエベラには苦味が基本的にないので、お刺身やサラダでもおいしく食べられます。

アロエのトゲを取り除き、適当な大きさにカットします。包丁でそぎ取るように皮をむき、ゼリー状の部分を水道水でよく洗ったらふきんで、ぬめり気をとり薄くスライス。

わさび醤油のほかポン酢もよく合います。薬味を散らせば立派な1品に。

上手に使えば様々な効能を得ることができるアロエ。用法用量を守って日頃の悩みの改善に役立てたいですね。

生葉を使う他、市販のアロエサプリメントなどを利用すればより手軽に取り入れられます。

ただしアロエは薬ではありません。また効果があるからこその副作用リスクもはらんでいます。

体調や体質によって効き目に差がありますから、カラダの不調や異常を感じたらすぐに使用をやめ、必要があれば医師の診断を受けるようにしましょう。