それぞれの頭痛に効くツボがあります。代表的なものを紹介しますので、痛気持ちいいくらいの強さでゆっくり押してみましょう。

■片頭痛に効くツボ

・手三里（てさんり）…ひじを曲げた時にできるシワから手首の方向に指3本分のところにあるツボ。

・合谷（ごうこく）…人差し指と親指の骨が合わさる部分よりも、少し人差し指側にあるツボ。

・崑崙（こんろん）…外くるぶしの後ろ側とアキレス腱の間のくぼみにあるツボ。

・足臨泣（あしりんきゅう）…足の小指と薬指の骨の合わさるあたりにあるツボ。

■緊張型頭痛に効くツボ

・百会（ひゃくえ）…両耳のラインと鼻のラインが頭頂部でぶつかるところにあるツボ。

・風池（ふうち）…耳の後ろの骨と後頭部のくぼみの中間にあるツボ。

・肩井（けんせい）…首と肩先の真ん中、肩の筋肉の中心にあるツボ。

緊張型頭痛の場合、体をほぐすストレッチで痛みが緩和されます。体のコリやこわばりが原因なので、こまめに体を動かしたり伸ばしたりすることで症状が改善し予防にも。

両肩をキュッと上げてストンと落とすことを20回程度繰り返したり、首を左右に倒す、前屈などの簡単なものでも効果があります。マラソンやウォーキング、水泳などの軽い有酸素運動を取り入れるのもいいでしょう。

ただし片頭痛の時に体を無理に動かしたりストレッチを行うと症状が悪化してしまうので要注意です。