空腹になると、頭が働かずに集中力が出なかったり、パワーが出ずにイライラしたりとデメリットばかりが思い浮かびますよね。ですが、この空腹時こそがあらゆる嬉しい効果をもたらしてくれるのです。

空腹の状態で過ごしていると、若返り遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子が働き出すと言われています。すると、ダメージを受けた細胞を修復して老化をストップさせてくれるとか。

さらに、善玉ホルモンが分泌されてドロドロの血液がサラサラになり、血の巡りを良くする効果も期待できるんだとか。

かといって空腹時を無理矢理やり過ごすのはストレスが溜まりますよね。ダイエット中は特に空腹時を乗り越えるのが大変です。この空腹時は24時間ずっとキープするわけではなく、30～60分間空腹時を保つ程度でOKだと言われているので、30～60分経過したら食事を摂りましょう。

30～60分間の空腹をうまく過ごすには、歯磨きをしたり、ガムを噛んだり、炭酸水でお腹を膨らませるといいでしょう。また、温かいハーブティーを飲むとリラックス効果も高まり、イライラを和らげることができるでしょう。

空腹時はいきなり脂っこいものや高カロリーのものを胃の中に入れてしまうと身体に負担がかかってしまうため、野菜がたっぷり入ったスープや温野菜、湯豆腐などから食べていくことをおすすめします。
空腹時を活用して、美しい肌づくりをしてみてはいかがでしょうか。

（※本記事は2017年12月19日に公開したものを再編集しています。）

■監修／rnmm
コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級、美容薬学検定1級、ヘルシー＆フードアドバイザー。
得意ジャンルは、スキンケア・フェイスケア。実践しやすい美容ケアを美容メディア等で発信している。
https://www.instagram.com/rnmms2/