正月太りの犯人は〇〇!?むくみさえ解消すれば体重をリセットできる♪

正月太りの犯人は〇〇!?むくみさえ解消すれば体重をリセットできる♪

いよいよ2018年が始まりましたね! のんびりとした正月を過ごし、気づけば体重が増えていた...と焦っている人も多いのではないでしょうか? でも大丈夫! 正月太りはおせち料理による"むくみ太り"の可能性が高く、素早く解消すればきちんと体重をリセットできるのです♪

正月太りの原因はむくみ!? おせち料理は「塩分過多」って知ってた?

正月には豪華なおせち料理が並び、ついつい手が伸びてしまうものですよね。そもそも、おせち料理は三が日に食べるよう年末に作られるもの。長期保存ができるようにと、あえて塩分の高い味付けに仕上げている品がほとんどです。

私たちの身体は、塩分を過剰に摂取すると血液中の濃度を正常に戻そうと水分を溜め込むようになります。これが、正月太りの正体である"むくみ"の原因に! なんとなく身体がだるい、顔がパンパンになっているという方は、塩分過多によるむくみが原因かもしれません。

むくみを早めにリセットして、正月太り解消♪

正月太りを解消するためには、 塩分過多により溜め込んでしまった水分を排出し、むくみをしっかりと解消することが大切! むくみを放置すると、脂肪細胞に老廃物や水分が付着し、セルライトとして身体に蓄積されてしまうので、早めにリセットしてあげましょう♪

解消法①カリウムが含まれる食材で水分代謝UP♪

むくみ解消にオススメなのは、ずばり「カリウム」が豊富に含まれる食材。ホウレンソウやコマツナなどの青菜や、ワカメやコンブなどの海藻類、ニンジンやカボチャなどの色の濃い野菜を積極的に摂りましょう♪ バナナやオレンジ、アボカドやキウイフルーツにも多く含まれるので、朝食をこれらに置き換えるのも◎。

解消法②プラスアルファでさらにデトックス♪

水分代謝を高めるために、身体中を巡っている血液の流れを促進してあげることも大切です。タマネギやショウガ、ニラやニンニクなどの香味野菜には、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。また、腸内に溜まった老廃物を排出しやすくしてくれる食物繊維も補うとより◎! コンニャク類やキノコ類などであればカロリーも低く、ヘルシーにむくみを解消することができますよ♪

水分摂取を控えるのはNG!

むくみが気になるからといって、水分摂取を控えるのはNG。水分を摂らないでいると、身体は水分を溜め込もうとして老廃物が排出されにくくなり、むくみやすい体質になってしまうことも。1日1.5リットル程度の水分をこまめに補給しましょう♪

体重が増えたからといって食事を抜いてしまうのではなく、溜め込んだ水分の排出を促してくれる栄養を補って、正月太りをリセットしてくださいね♪

photo:shutterstock
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

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