本島彩帆里さん発! 体のめぐりをサポートするアラサー女子的生活習慣

本島彩帆里さん発! 体のめぐりをサポートするアラサー女子的生活習慣

インスタグラムで人気のダイエット美容家・本島彩帆里さんが提案する“めぐりのいい生活習慣”を紹介。続けていけば、代謝が上がり体が勝手にやせたがる!...

インスタグラムで人気のダイエット美容家・本島彩帆里さんが提案する“めぐりのいい生活習慣”を紹介。続けていけば、代謝が上がり体が勝手にやせたがる! まず1カ月、心掛けて生活してみましょう。

【起床】猫のポーズをしながら太陽の光を浴びる

朝起きたら、まず起き抜けに猫のポーズ。体を伸ばし、全身に血液をめぐらせましょう。太陽の光を浴びて、体の“目覚めスイッチ”をオン。〝めぐりのいい1日〟をスタートさせましょう。

【出勤】立ち姿のときは足先を広げスマホは目線まで上げる

通勤時など立っている時は、足はかかとをピタッとくっつけて無理なく開き骨盤リセットしましょう。うつむいた姿勢は冷えの原因になります。スマホを見るときも、目線の位置に持ってくるなど下向き姿勢には気をつけて。

【仕事中】座っている間も姿勢よく。ゴルフボールで足裏を刺激

座っているときも姿勢には要注意。後ろにバッグを置くと、自然に姿勢がよくなります。さらにゴルフボールで足裏を刺激すれば、血流アップ。ずっと同じ姿勢だとめぐりが滞るので、こまめに立ち上がるなど体を動かすようにしましょう。

【休憩中】コーヒーは15時まで。小腹がすいたら茹で卵でしのぐ

コーヒーは睡眠に影響が出るので15時以降は飲まないのがおすすめです。間食は高カカオのチョコレートなど質を重視するといいでしょう。小腹を満たすためにコンビニで買うなら茹で卵がおすすめです。茹で卵なら、ダイエット中に食べても問題ナシ!

いかがでしたか?
今すぐできる簡単なことばかりなので、ダイエット中の人は気をつけて生活してみましょう。きっと努力を後押ししてくれるはずです!

イラスト/タカヒロコ


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