つらい花粉症・肌荒れには西洋ハーブの「ネトル」がおすすめ!

つらい花粉症・肌荒れには西洋ハーブの「ネトル」がおすすめ!

季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。特に春は花粉などによるくしゃみや鼻水、かゆみ・かぶれなどの肌トラブルに悩まされている方が多いことでしょう。そんな時におすすめなのが西洋ハーブ、ネトル。肌トラブルや花粉症の予防または緩和が期待できます。

花粉症・肌荒れにおすすめ!「ネトル」ってどんなハーブ?

ハーブといえばローズヒップやカモミールなどが有名ですが、ネトルについては初めて耳にする方も多いのではないでしょうか?ネトルとは一体どのような性質を持つハーブなのかチェックしていきましょう。

【ネトルってどんなハーブ?期待できる効果について】

<肌荒れ対策>
ネトルには美肌や肌荒れ解消効果が期待できるビタミンC・葉酸・β-カロテン(ビタミンA)などのビタミン類がバランス良く含まれており、別名「天然のマルチビタミン」と呼ばれているそうです。

<アンチエイジング>
ネトルに含まれるポリフェノール(ケルセチン)・クロロフィルといった抗酸化成分には毛細血管を強化し、お肌を若返らせる働きがあるそうです。

<花粉症への効果>
アレルギーの治療薬として有名な抗ヒスタミン成分が含まれていることから、花粉による鼻づまりや目・肌のかゆみを和らげる効果が期待できます。

<注意点>
ネトルは海外だけでなく、日本でも本州・九州・四国と全国的に自生しているハーブですが、草全体には鋭い棘があり、直接触れると痛みやかゆみを生じる可能性があります。ネトルを活用する際はできるだけ市販のドライネトルを購入するようにしましょう。

「ネトル」を使った美容レシピ〜ネトルスープの作り方〜

ネトルはクセが強くないため、ハーブティーだけでなく、スープなどのお料理にも適しています。今回はネトルスープのレシピをご紹介します。

【ネトルスープの作り方】
<材料>
・ドライネトル 大さじ1
・ウインナー 3〜4本
・玉ねぎ 1/3個
・じゃがいも 1/2個
・人参 1/3本
・コンソメの素 1個
・水 2カップ
・生クリーム 100cc
・バター 小さじ2
・塩胡椒 適量

<作り方>
1.ウインナーは斜め薄切り、人参は短冊切り、玉ねぎはみじん切り、じゃがいもはさいの目切りにカットします。
2.鍋に水を入れ、沸騰したらネトルを加え、火を止めてそのまま5分間置きましょう。
3.2を濾し、1の具材と一緒に鍋に入れます。コンソメの素を入れアクを取りながら煮込んでいきましょう。
4.具材が柔らかくなったら生クリームを加え、一煮立ちさせます。
5.塩胡椒で味を整えて完成です。

<ネトルを活かすポイント>
有効成分を余すことなく吸収するためには、生クリーム・バターなどの油分を一緒に使うことが大切なポイントです。

いかがでしたか?肌トラブルや辛い花粉症に悩まされている方は、是非、お試しくださいね。

 Profile
■監修/MINTO
栄養士。
原宿・下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在はWebライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。
https://www.instagram.com/xxmintoxx/

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