【仁香流美脚メソッド②】スキマ時間にできる、即効むくみケアエクササイズ

【仁香流美脚メソッド②】スキマ時間にできる、即効むくみケアエクササイズ

モデルで姿勢・ウォーキングアドバイザーの資格も持つ仁香さんの美脚メソッドを紹介。今回は仁香流“美脚メソッド”のなかのひとつ、“むくみケア”につい...

モデルで姿勢・ウォーキングアドバイザーの資格も持つ仁香さんの美脚メソッドを紹介。今回は仁香流“美脚メソッド”のなかのひとつ、“むくみケア”についてレクチャー。立っているときも、座っているときも・・・・・・ちょっとしたスキマの時間に足首・足指を動かして血液をめぐらせましょう。

①足首回し

足首を内側に1回転、さらに外側に1回転。スムーズにできるまで何回もトライしましょう。立ち&座りどちらの姿勢でもできるので、スキマ時間にTRY。足首の柔軟性アップも狙えますよ。

②足首ひねり

両脚を揃えヒザとつま先を固定します。その状態で足首を左右に動かします。デスクワーク中は長時間同じ姿勢にならないようこまめに足首を動かしましょう。

③足指じゃんけん

ぐー ちょき ぱー

指を使ってできるだけ大きく“ぐー、ちょき、ぱー”を作る。血流改善には足指がポイントに。ヒールが脱げるときに行いましょう。

いかがでしたか? 美脚の大敵・むくみには足首・足指運動がおすすめ! “ポンプ”の役割を果たすふくらはぎを刺激して、終日美脚目指しましょう!

撮影/青柳理都子

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