ダイエット中も血糖値を安定させるヘルシーおやつを

ダイエット中も血糖値を安定させるヘルシーおやつを

「ダイエット中だから3時のおやつは我慢」という人も多いはず。もちろん大量の糖質を摂取するのはダメですが、実は適度な量がないと血糖値が急激に上がり...

「ダイエット中だから3時のおやつは我慢」という人も多いはず。もちろん大量の糖質を摂取するのはダメですが、実は適度な量がないと血糖値が急激に上がり、せっかくの努力が台無しになることも。その理由とおすすめの品をご紹介します。

腸内の善玉菌のエサになるものを届けて!

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腸内環境への意識も高く、栄養学を用いた指導が人気の山崎まりこ先生は言います。「糖質は控えるべきだけれど、腸内の善玉菌のエサでもあるので、糖質ゼロの状態はダメ。血糖値が急上昇すると、糖分が即座に脂肪に変わるので、極度な空腹状態で糖質摂取することのないよう、おやつで血糖値の安定をはかりましょう」

手軽につまめるドライフルーツがおすすめ

〈右から〉チアシードとおからを使ったグルテンフリータイプのおやつ。ほんのりした甘みで、小腹が空いたときにもおすすめ。スーパーチアクッキー 20枚入 ¥1,389/アンファー 鉄分豊富な2食材の組み合わせ。食塩・オイルコーティング不使用。オーガニック サルタナレーズン&カシューナッツ 50g¥390/ブラウンシュガーファースト

ダイエット中、口が寂しくなったり、甘いものを無償に食べたくなっても、コレがあれば、理想のボディへ近づけるはずです!

※プライスはすべて税抜です。

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