【美女トレーナー5人直伝】美ボディを確実に手に入れる!【パーツ別引き締めエクササイズまとめ】

【美女トレーナー5人直伝】美ボディを確実に手に入れる!【パーツ別引き締めエクササイズまとめ】

ボディの露出が増える季節。でも、たるんだお尻やぽっこりお腹、むくんだ脚……とパーツに自信がない人、多いのでは!?  そこで話題の美女トレーナー5人が確実に引き締まるパーツエクササイズを指南!

お尻 キュッと上がった丸みのある美尻に!

ボリュームのある丸いお尻は女性らしさの象徴。「美尻トレ」で垂れ尻や扁平尻に決別を!

教えてくれたのは…

パーソナルトレーナー 岡部友さん
女性専用のフリーウエイトジム「SPICE UP FITNESS」主宰。アメリカで運動生理学、解剖学を学びフロリダ大学在学中にNSCA-CSCS資格(アメリカスポーツ医学会公認トレーナー)取得。

岡部さんの美尻トレプログラムはこちら!→【キュッと上がった丸みのあるお尻】が女らしいボディの鍵!【美尻トレ】

お腹 タテ線、ぺたんこ下腹、くびれが実現!

パンツの上に脂肪がのっかったり下腹が出たり。タテ線が際立つ美腹を手に入れるには!?

教えてくれたのは…

ソラーチェ代官山主宰 山崎麻央さん
加圧、FTIPピラティスインストラクター。慶應義塾大学卒業後、外資系IT企業に10年勤務。出産を機に退職し、加圧トレーニングやピラティス、インディバ、食事指導などを行うスタジオを開設。自ら指導するほかメディアでも活躍。

山崎さんの腹筋女子プログラムはこちら!→【呼吸・背中・腹筋】がキモ!【美腹メイク術】でくびれが実現!

脚 押すだけで細くまっすぐな脚に!

パツパツの太ももも太い足首も、ひざ上の "岩肉" も、押すだけでスッキリと引き締まる!

教えてくれたのは…

美脚トレーナー 久 優子さん
「美・Conscious~カラダ職人~」代表。20kgのダイエットに成功後、脚のパーツモデルを経て、予防医学やリンパケアを学び独自の美脚メソッドを確立。サロンは有名人のファンも多い。著書は『押したら、ヤセた。』(宝島社)など。

久さんの「押しヤセ」美脚プログラムはこちら!→【太もも押し】で細くまっすぐな脚に! 押し痩せ【美脚つくり】

背中 甲骨が際立つ美背中に

猫背で肩がガチガチで肩甲骨が埋もれた背中はNG! 肩甲骨が際立つ背中にリセットを!

教えてくれたのは…

美背中メイクトレーナー Maikoさん
"いつでもどこでも簡単に" をコンセプトに普段意識していない肩甲骨を動かす美背中メイクレッスンを考案。都内のプライベートジムなどでパーソナルトレーニングを行う。テレビ番組で考案した「武士道ストレッチ」が話題に。

Maikoさんの「美背中」プログラムはこちら!→【魅せる背中】にリセットする!いつでもどこでも簡単に【美背中トレーニング】

バスト&二の腕 ふっくら美乳、ほっそり二の腕に

ぷよぷよ二の腕、垂れバストじゃ、ノースリも胸開き服も似合わない! いますぐケアを!

教えてくれたのは…

経絡整体師 朝井麗華さん
キレイカンパニー代表。美容家。臨床検査業界を経てアロマセラピーや東洋医学を学び、中国整体推すいな拿に筋膜剝離などを取り入れた独自のメソッドを確立。「乳トレ」を考案し、著書『おっぱい番長の「乳トレ」』(講談社)も話題に。

朝井さんの「乳トレ&腕トレ」プログラムはこちら!→ふっくら美乳、ほっそり二の腕をメイクする!【美バスト&二の腕トレ】

撮影/城健太(人物/vale.) ヘア&メイク/藤本希(cheek one) デザイン/ma-hgra 取材・文・構成/和田美穂

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