オリゴ糖は「糖」という言葉がついていることから、ダイエットに悪いのでは？と心配する方も多いと思いますが、消化されにくい栄養素なのでほとんどエネルギーとして利用されません。また、有用菌が含まれる納豆や漬物といった発酵食品と組み合わせることで善玉菌がよりスムーズに増加し、便秘解消や減量効果が期待できます。

【オリゴ糖を豊富に含む食品について】
オリゴ糖はハチミツをはじめ、ニンニクやごぼう・アスパラガスなどの野菜類に多く含まれています。特に甘酒はオリゴ糖が豊富で、別名「飲む点滴」と言われているほど栄養価が高いので美容と健康のためにも積極的に普段の食生活に取り入れていくと良いでしょう。

【オリゴ糖摂取時の注意点】
オリゴ糖は胃や小腸で消化されにくく、大量に摂取するとお腹が痛くなる可能性があるので注意が必要です。特にサプリメントは数回に分けるなど様子を見ながら徐々に増やしていく工夫を行なってください。