つまむだけで痩せていく?! 「つまむだけダイエット」のやり方

つまむだけで痩せていく?! 「つまむだけダイエット」のやり方

ダイエットというと、食事制限や運動をする方が多いと思います。でも、出来ることなら、大変な思いをせずに楽に痩せたいですよね!そこで、隙間時間に簡単に出来る「つまむだけダイエット」をご紹介します!部分痩せにも効果が期待できるそうです。

つまむだけで痩せるの?! 「つまむだけダイエット」の効果

「つまむだけダイエット」とは、プニプニのお肉が気になる身体のパーツをつまむことで引き締めるというダイエット法です。つまむだけダイエットは、中国に古くから伝わる「整膚(せいふ)学」に基づくとされています。

ダイエットをして体重は落ちてきても、お腹や二の腕など特定の部分だけが痩せない…とお困りの方も多いですよね?そんな方にもつまむだけダイエットはオススメなんです。

【「つまむだけ」で痩せる理由とは?】
皮膚をつまんで軽く引っ張り、離すという行為により、以下のような効果が期待できるとされています。

◎セルライトをつまむことで、脂肪燃焼を促す
◎リンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなる
◎交感神経・副交感神経のバランスが整い、自律神経が整う
◎内臓周辺の血行が良くなることにより、内臓の働きが良くなる など

早速チャレンジ!「つまむだけダイエット」で楽々痩せよう!

とても簡単に出来る「つまむだけダイエット」のやり方とポイントをご紹介します!

【基本のやり方】
お肉が気になる部分を「2秒つまんでゆっくり離す」という動作を繰り返す。この時、親指以外の4本の指をくっつけ、親指と挟み込むようにつまみます。

【パーツごとのポイント】
<お腹>
・左右の脇腹・脇腹の下・おへその周りを中心につまみましょう
・同じ場所を30回程度つまむのがポイント

<二の腕>
・手首から肘、脇に向かってつまんでいくと効果的です
・二の腕のお肉はしぶといので、毎日継続して行いましょう

<脚>
・足首を回して準備運動をしておく
・ふくらはぎからスタートし、太ももに向かってつまんでいく
・太ももは前側・裏側・外側・内側の4箇所に分けておこない、最後は鼠蹊部を軽く押す

【注意点】
・強くつまみすぎず、心地よい程度の痛みでつまむようにする
・身体が温まっている時の方が脂肪が動きやすく、血行も促進されるので効果的(入浴中がオススメ!)

いかがでしたか?テレビをみながら、お風呂に浸かりながら、など隙間時間に簡単に行える「つまむだけダイエット」。簡単で続けやすいので、毎日継続してみてくださいね!
■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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