足の指を広げられない人は要注意!冷えやむくみ、O脚の原因に?

足の指を広げられない人は要注意!冷えやむくみ、O脚の原因に?

あなたは足の指を広げることができますか?普段足先が細い靴を履く機会が多い人ほど、なかなか広げられないのではないでしょうか。実はこうした人は冷えだったり、むくみに悩まされることが多いのだとか!足の指を広げるメリットについて見ていきましょう!

足の指が広げられない人は、血流が悪い?冷え性やむくみの原因に!

末端の冷えがツライ。多くの女性が抱える悩みだと思います。末端が冷える人は、足先の血流が悪い可能性があります。血流がスムーズだと体温が保ちやすくなって冷えが解消していきます。

ここで注目したいのは、足の指です。足先の血流には足の指が大きく影響します。というのも足の指は手の指と違って細かい動きができないため、血流が滞りがちな部位と言われています。

そんな動かしにくい足の指ですが、普段からパンプスなど細い靴を履いている人はより固まりがち。やがて足先の冷えは、足の甲や足首と上へ広がっていき、悪化すると下半身の冷えにつながっていくのだそう。

とくに足の指を広げられない人は要注意です!こうした冷えのほか、むくみやO脚の原因にもなると言われていますので、足の指を広げるマッサージで、冷えを解消させましょう。

足の指を広げるにはどうしたらいいの?自宅でできる簡単マッサージ訓練

足指マッサージはどのように行うとよいでしょうか?

足の指は、指と指の間に適度な隙間がある形が理想的。足の指でグー、チョキ、パーができない場合は、足の指の筋肉が凝り固まっているかもしれません。

まずは、足の指1本1本手で広げたり、引っ張ってグルグル回したりして固まった関節をマッサージしてほぐします。さらにお風呂上がりなどにペディキュアパッドなどを利用して、足の指を開いた状態を30分程度続けます。

そしてを床に敷いたタオルなどを足の指で掴んで取る練習をします。繰り返し継続して行えば、指の関節がほぐれて掴めるようになるでしょう。テレビを見ながらなど、気軽に訓練してみてください。

また、ハイヒールなど足先が詰まってしまう靴は、毎日履くのは避けましょう。ローヒールやスニーカーなど、できるだけ足先に負担がかからない靴を履く機会を増やしてください。

足指マッサージとタオル掴み訓練で、冷えやむくみ解消につなげましょう!
■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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