「ファーミングコスメ」で理想のボディラインを手に入れよう

「ファーミングコスメ」で理想のボディラインを手に入れよう

細くて引き締まったボディになりたいけれど、食事制限や運動で体力的にも精神的にも疲れてしまった…という経験はありませんか?それならボディを引き締めてくれる、ファーミングコスメで理想のボディを手に入れましょう。 ファーミングコスメで理想のボディへ! あまり聞きなれない「ファーミングコスメ」とは、皮下脂肪やたるみを改善しつつ、ボディラインを引き締めることを目的としたスリミングクリームやジェルなどのことを指します。 ファーミングコスメを毎日継続して使うことで、皮下脂肪の代謝を促進し、サイズダウンや肌をなめらかにしてくれる効果に期待できます。 ファーミングコスメでマッサージすれば、簡単に美ボディをGETできる!? 無理な食事制限や運動でダイエットに挫折をしてしまった方も、ファーミングコスメでマッサージするだけで楽しく美ボディを手に入れられるはずですよ。 ファーミングコスメは、色々なテクスチャーや香りが販売されています。乾燥が気になるなら、保湿効果の高いクリームタイプ、ベタつきが嫌でさっぱりとしたいという方は、ジェルタイプがいいでしょう。長時間念入りにマッサージをする方は、乾きにくいクリームがおすすめです。自分好みのテクスチャーと香りがついたファーミングコスメを選んでみてくださいね。 ファーミングコスメをより効果的に使う方法は、身体を温めて血行が良くなった状態でマッサージをすること。お風呂にゆっくり浸かったあと、ストレッチをしてからファーミングコスメを使ったリンパマッサージをしていくと効果的です。 マッサージのやり方は、ファーミングコスメを手のひらに取り、温めてなめらかな状態にすることで伸びをよくしておきます。肌に塗り込みながら、足首から膝、太ももに向けてゆっくりと指圧をかけながら、手のひら全体で上に向かって揉み上げましょう。セルライトが気になる部分は雑巾絞りをするイメージでマッサージをし、ヒップも下から上に持ち上げます。最後に太ももの付け根をプッシュすれば完了です。 ファーミングコスメを味方にしてボディの引き締めを! なかなかダイエットをしても成功しないという方は、ダイエットにファーミングコスメを取り入れることで気持ちもラクになるはずです。 お風呂上がりに丁寧なマッサージするだけでOKなので、ファーミングコスメを味方にして、たるんだボディにアプローチしてみてはいかがでしょうか。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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美しさは食べ物から!体に悪い油を見極めて健康を維持しよう!

美しさは食べ物から!体に悪い油を見極めて健康を維持しよう!

普段、料理をするときにどんな油を使っていますか?油は健康にとって必要なものですが、その種類は植物性や動物性などさまざまな種類があります。なかには体に悪い油もあるため、選び方はとても重要です。油の種類によって体にどのような影響を与えるのでしょうか。 体に悪い油はどのような影響を与えるのか?   料理をするときには欠かせない油ですが、細胞膜を作るなど、私たちのエネルギー源としても、とても重要な役割を担っています。あまり気にしたことがないという人も多いかもしれませんが、油には原材料のほか抽出方法などもさまざまで、たくさんの種類が存在します。どのような点に注意して油を選べばいいのでしょうか? 注意すべき油といえば「酸化油」と「トランス脂肪酸」があげられます。酸化油は、その名の通り酸化しやすい油のことで、光や熱、空気などによって酸化します。たとえば、えごま油や亜麻仁油などに含まれる「オメガ3系脂肪酸」と、サラダ油に含まれる「リノール酸」が代表格です。 これらは加熱処理されたときに、酸化油となってしまいます。体内に入ると細胞を傷つける物質へ変化していくと考えられています。動脈硬化やがんの原因にもなり得るほか、シミやシワとなる可能性もあるそうです。 一方、トランス脂肪酸はマーガリンやお菓子などの加工食品に含まれています。体にとって全く不要な油とされていて、むしろ害を与える油とも考えられています。動脈硬化やがんのほか、不妊症など影響は計り知れないと言われています。 なかでもトランス脂肪酸を多く含むマーガリンは、できるだけ摂取を控えた方が良いでしょう。 健康を考えて、どんな油を選べば良いの?   前述の「オメガ3系脂肪酸」は、実は健康にとってかなり優秀な油です。美肌効果や便秘解消、さらにはアレルギーの改善など、さまざまな効果が期待できる油と言われています。問題なのは、酸化しやすいこと。そのため、加熱調理に使用するのではなく、サラダやバゲットなどに生のままかけて摂取するのがおすすめです。 また、できるだけ光を通さない容器に入っていたり、短期間で使いきれるように、少なめの容量の油を選ぶことがポイントです。 何気なく使っている油ですが、たんぱく質や炭水化物と並んで、健康のために必要な三大栄養素の一つと考えれています。質にこだわって健康を維持したいですね。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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ズボラ女子におすすめ! 時短で簡単に綺麗を手に入れる美容法

ズボラ女子におすすめ! 時短で簡単に綺麗を手に入れる美容法

綺麗になりたいけれど、毎日仕事で疲れていたり、朝はバタバタでスキンケアやヘアケアなどの美容に時間をかけていられない…!という方も多いはず。時間をかけずに綺麗を手に入れられる簡単な美容法を試してみませんか? ズボラさんでも簡単!いますぐできる秘密の美容法? 朝は一分一秒でも多く寝ていたかったり、帰宅したら一刻も早く寝たいものですよね。でも、スキンケアもヘアケアもボディケアも怠りたくない…!という方や、手短にケアを終わらせたい!という方におすすめの時短美容法をご紹介していきます。 時間を有効活用して綺麗を手に入れる美容法にトライ スキンケアの基本は、化粧水→美容液→乳液やクリーム。でも時間がないときには、少しでも簡単なケアをしたいですよね。かといって化粧水だけでは、何だか保湿力に欠けそうな気がしませんか?そこで、化粧水にオイルを混ぜてスキンケアの時間を短縮しちゃいましょう。オイルは、ホホバオイルやセサミオイルなどの美容オイルがおすすめです。 もしスキマ時間があるときなどには、洗顔後にシートマスクをつけて、その上から温かいスチームを浴びれば血行が良くなって美容成分が肌により行き届くでしょう。 また、朝のメイクを短縮したい場合は、日焼け止め効果のある化粧下地に ベビーパウダーをささっとはたくだけで、簡単にサラサラ肌が完成します。油分たっぷりのクリームやリキッドファンデーションは、時間がかかるだけでなく、メイク崩れや肌トラブルが起こりやすいため、化粧下地とベビーパウダーのみのベースメイクがおすすめです。 お風呂上がりの乾燥が気になるという方は、洗顔後やメイクを落としたあとにオールインワンジェルをたっぷり塗り込んで湯船に浸かりましょう。湯船から出る温かい蒸気でしっとり肌に!クリームを塗って洗い流すものもありますが、オールインワンジェルなら洗い流す必要がないので簡単に保湿ケアができて便利ですよ! ズボラさんも時間がない方も、簡単な美容法で美しく! スキンケア、ヘアケア、ボディケア…女性にとって欠かせないケアですが、何時間も費やす必要はないでしょう。いかに簡単な美容法で効率よく綺麗になれるかがポイント! 簡単な美容法なら毎日ストレスを感じることなく続けることができますよね。時間を有効利用して美しさをアップさせてみてはいかがでしょうか? ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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同じバスタオル何日まで使ってる?

同じバスタオル何日まで使ってる?1回の使用で増える雑菌の量が驚愕

バスタオルを1回で洗うか、数回使ってから洗うか。人によって意見が分かれますが、数回洗う派の人は「洗ったばかりのキレイな体を拭いているのだから、バスタオルが汚れない」と言います。匂いなどがなければ何度も使っても良いのでしょうか? 数回使うことでバスタオルに付着する雑菌が大繁殖!   バスタオルを毎日洗う派と数回使用して洗う派、みなさんはどちらでしょうか?世間的におよそ半数ずつに分かれているようですが、バスタオルは大きいため洗濯するときには少々手間ですよね。そのため毎日洗わないという人が多いのもうなずけますが、だからといって何日も洗わずに使いつづけても大丈夫なのでしょうか? 「洗ったばかりの体を拭いているのだから、バスタオルは汚れない」これは正しいとは言い難いです。というのもお風呂で体の雑菌全てを洗い落としているわけではなく、バスタブのお湯に潜む雑菌などが体に付着していることもあるのです。 その状態の体をバスタオルで拭くと雑菌はバスタオルに付着してしまいます。数回使用する人は、部屋の中で干すと思いますが、湿ったバスタオルを部屋干しするというのは繁殖を促進させる状態にあります。 翌日は、さらに雑菌が繁殖したバスタオルで体を拭くことになるので、今度はキレイにしたはずの体に雑菌を付着させることになるのです。 バスタオルは毎日洗おう!雑菌を体に付けずに清潔な体を!   結論から言えばバスタオルは1回使用したら洗うのがベストです。どんなに面倒でも2日に1回は洗うようにしましょう。そして、風通しの良い場所に広げて干すこと。室内干し3日目にはバスタオルから匂いを発生することもあり、雑菌の数が2000万個にも繁殖すると言われていて、これは便座の雑菌の数とほとんど同じだそうです。 また、肌の弱い人やアレルギー体質の人が雑菌のついたバスタオルを使用すると、症状が悪化することも考えられます。特に乳幼児のいる家庭では、衛生面を考慮して必ず毎回洗うように心がけましょう。 そしてもうひとつ注意したいのが、バスタオルの使い回しです。たとえば家族のだれかが水虫などを持っていた場合、他の人に感染ることがあります。できるだけそれぞれのバスタオルを使うようにしましょう。 バスタオルには雑菌が付着しているということを前提に、できるだけ清潔なバスタオルでキレイを保ちましょう。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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あなたは何クマ? 色別に見るあなたに合ったコンシーラーの選び方

あなたは何クマ? 色別に見るあなたに合ったコンシーラーの選び方

昔からの悩みの一つが目の下のクマでした。コンシーラーを塗っても消えず、塗りすぎるとよれたり、シワができたり…。自分のクマが何色のクマなのか知ってから原因と対策、合うコンシーラーを選ぶ参考にしてみてくださいね。 あなたは何色のクマ?クマが出来る原因は? クマには大きく分けて3種類あります。 ・青クマ ・黒クマ ・赤クマ(茶クマ) です。 まずは自分のクマが何クマなのかを知ることが大切です。 【調べ方】 目の下の皮膚を下にひっぱってクマが薄くなる→青クマ 鏡を手に持ち、上を向くとクマが薄くなる→黒クマ 上記のことをしても薄くならない→赤クマ(茶クマ) 【原因と対策】 青クマ…生活習慣による血行不良と言われており、寝不足の後にできることが多いそうです。なるべく質の良い睡眠を心がけてください。 黒クマ…目元のたるみが影を作っているので、目元のケアをしっかりと行いましょう。入浴後は、美容液を染み込ませたコットンで目元をパックして保湿し、その後親指の腹を使って眉毛の下にある骨部分を目頭から目尻にかけて押し上げるようにマッサージをします。気持ちがいいなと思うくらいの圧でマッサージしてあげてください。下まぶたの骨も同様にマッサージしましょう。 赤クマ(茶クマ)…パソコン、スマホ、テレビなどによる目の疲れが原因と言われています。寝る前にホットアイマスクで疲れを癒したり、早めに寝るようにしましょう。 黒クマは目のたるみ、青クマも赤クマも生活習慣からくるものなのですね。ついついベッドの中でスマホをいじってしまいますが、早く寝た方が良さそうですね。 クマの種類別で見る、あなたに合ったコンシーラーの色 目元の皮膚は薄いため、つけた時に摩擦が少ないリキッドタイプやクリームタイプを選ぶのがオススメです。普段リキッドファンデーションを使っている方は、ファンデーションの後に、パウダーファンデーションを使っている方はファンデーションの前に塗ってください。 【コンシーラーの選び方】 ・青クマに適した色…オレンジ ・黒クマに適した…ベージュやオークル。パールが入っているとなお良いでしょう ・赤クマ(茶クマ)に適した…イエロー。イエローでも消えない方はグリーンを使いましょう コンシーラーは、カバー力があるのでしっかりクレンジングして保湿してくださいね。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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美肌もダイエットも叶う「ノニ」のパワー

ミランダ・カーも愛飲! 美肌もダイエットも叶う「ノニ」のパワー

美肌やダイエット効果を始め、美容にも健康にも抜群の効果を持つ「ノニ」。スーパーモデルのミランダ・カーも愛飲しているのだとか。栄養化が高く、スーパーフルーツとも呼ばれる「ノニ」には、どのような効果が秘められているのでしょうか? 美肌もダイエット効果も期待出来る!「ノニ」の持つパワーとは? 世界中の女性たちが憧れるスーパーモデル、ミランダ・カー。自ら栄養学を学び、インナーケアにも人一倍気を使っているそう。そんな彼女が取り入れているものの1つに「ノニ」があります。 ミランダ・カーは、13歳の頃から20年以上「ノニジュース」を欠かさず飲み続けているのだとか。「ノニ」の持つ驚きの美容・健康効果とは、どのようなものなのでしょうか? スーパーフルーツとも呼ばれる「ノニ」は、主に熱帯・亜熱帯といった暖かい地域に生息する植物で、民間薬としても昔から重宝されているそう。ノニに含まれる栄養素は、なんと150種類以上もあると言われているんです! ■美肌効果 ノニには「ビタミンC」や「ミネラル」が豊富に含まれるので、メラニン色素から肌を守り、シミを防ぐ作用・肌のターンオーバーを正常にする働きあると言われています。 ■ダイエット効果 体内の脂肪を分解し、燃焼させて体外に排出させる、という働きをする「中鎖脂肪酸」を含んでおり、栄養の吸収や代謝を高める効果もあるので、太りにくい身体作りに期待出来ます。 ■便秘改善 ノニに含まれる「ペクチン」には、食物繊維の1つで、整腸作用あると言われています。 ■むくみ解消 体内に溜まった余分な水分を排出してくれる「カリウム」が豊富に含まれているので、むくみの解消や予防効果が期待出来ます。 健康効果としても、以下のような働きに期待出来ます。 ・感染症予防 ・生活習慣病予防 ・ストレス軽減 ・鎮痛効果 ・精神安定 など 「ノニ」の選び方や効果的な飲み方、注意点とは? 美肌やダイエット効果をはじめ、女性にとって嬉しい効果がたくさんある「ノニ」ですが、摂取方法としては「ノニジュース」として摂り入れられることが多いようです。 【選ぶ時のポイント】 ・ノニ本来の成分や効果をそのまま摂り入れたいのであれば、100%ストレートの製品を選ぶようにしましょう。 ・未発酵のものよりも発酵しているタイプの方が、栄養素が豊富だと言われています。 ・濃縮還元タイプは、ミネラルが失われやすいので、ストレートタイプな点もポイントです。 【効果的な飲み方】 ・飲む時間帯に決まりはないですが、起床後や就寝前などの空腹時に飲むのがオススメです。 ・より吸収率を高める為には「舌の裏側」がポイント!舌の裏側にジュースを当てながら飲むようにすると、より多くの栄養素を吸収出来ると言われています。 【注意点】 ・飲み始めは、身体がノニの成分に慣れていない為、下痢になってしまうことがあります。少量ずつ摂取して、身体を慣らしていくようにしましょう。 ・過剰摂取はNGです。製品によっても異なりますが、原液のノニジュースであれば1日「25~50ml」を目安と考えてください。 スーパーフード「ノニ」を取り入れて、ナチュラルビューティーを目指しましょう! ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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美肌の分岐点は秋にあり

美肌の分岐点は秋にあり⁉︎ 夏のダメージは秋のうちにリセット

いよいよ秋の訪れですね。秋は夏に比べて紫外線や汗、冷房の影響が少ないため、肌への負担もかかりにくいと思っている人が多いのではないでしょうか? 実は、肌老化の危険度は秋の方が高いんですよ。詳しく見ていきましょう。 夏のダメージは秋にツケがまわってくる⁉︎ 暑さや寒さが厳しい夏や冬に比べて、秋は過ごしやすい季節。肌にとってもストレスの少ない時期ですが、夏場の紫外線や冷房、汗などによる肌へのダメージの影響がどっと押し寄せてくるタイミングでもあります。ここでケアを怠ると、老化の危険度が一気に増してしまうそうです。 しかし、前向きに捉えれば、お肌の調子を整えるには絶好のタイミングとも言えます。夏に受けたダメージを緩和して、シミやシワを残さないための対策をしていきましょう。 秋のスキンケアのポイントは? 【紫外線対策は引き続き】 秋になると日差しが和らぐため、紫外線対策への意識が低くなる人が多いかと思いますが、秋も引き続き、油断禁物ですよ。 シミやシワの原因となると言われているUV-Aは、季節に関係なく降り注いでいるそうです。そして、UV-Aよりも有害性が強いとされているUV-Bも、夏に比べて少なくなるとは言っても、なくなる訳ではないので、外出の際には引き続き紫外線対策を行いましょう。 また、ビタミンC誘導体やハイドロキノンなど、紫外線によるシミを解消したり薄くしたりするのに効果があると言われている成分を積極的に取り入れる事をおすすめします。 【保湿が肝心】 夏場の紫外線によるダメージで、ゴワゴワになってしまったお肌。さらには乾燥も気になり始めます。そのような時には、何と言っても保湿が肝心です。保湿対策としては、肌によくなじむオイルがおすすめです。 肌の細胞間脂質は、油性のものを細胞の隅まで浸透させるそうです。オイルは浸透が良いほかにも、肌のpHバランスを整える作用があると言われているため、脂性肌の方にもおすすめできます。 クリームや乳液の代わりに使用したり、マッサージにも使う事ができたりします。また、クリームや乳液、ファンデーションに数滴混ぜる事で、保湿力をさらにアップさせることも可能と言われています。 アルガンオイルやホホバオイル、オリーブオイル等、さまざまな種類のオイルがあるので、使用感や香りで自分に合ったものを見つけてみてくださいね。

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続ける毎にクリアな健康体へ!呼吸デトックスのやり方についてご紹介

デトックスと言えば野菜・果物など食事内容の実践をはじめ、運動やお風呂で汗をたっぷりかくことで解毒に繋がるイメージが強いと思いますが、実は、やり方次第で呼吸からもデトックスできることはご存知でしょうか? なぜ呼吸でデトックスできるの?   なぜ呼吸をするだけで体内の毒素をデトックスできるのでしょうか?気になるメカニズムについてチェックしていきましょう。 呼吸には大きな役割が2つあると言われています。一つはガス交換、もう一つは自律神経を整える役割があり、呼吸が浅くなることで様々な悪影響を及ぼす可能性があるそうです。呼吸が浅くなるとガス交換(※酸素を取り込み、二酸化炭素を排出する流れ)が追いつかないため十分な酸素が取り込めず、代謝機能が落ちてしまうことから排泄が滞りやすくなります。また、息を吸う時間が吐く時間より短くなると、交感神経にスイッチが常時入っている状態に…!交感神経が過度に優位になってしまうと、便秘・肩こりをはじめ、疲労感・倦怠感といった精神的不調なども引き起こすそうです。 一方、呼吸法により新鮮な酸素をたっぷり体内に取り込むことで肺胞の周りに絡みついた毛細血管から二酸化炭素が排出され、気体として口や鼻から吐き出される仕組みになっており、「息を吐くこと」に意識を傾ければ効率よくデトックス効果に期待できます。 【POINT】呼吸デトックスは安定しているならば寝ていても座っていても、どんな姿勢でも実践できるそうです。長く継続することが大切ですので、自分自身が最もリラックスできる体勢で行うことをおすすめします。 呼吸デトックスのやり方について   呼吸デトックスは口を上手に使って丁寧に息を吐くのがポイントと言われています。ゆっくり長く吐くことで副交感神経が優位になり、継続的に続けることでストレスに強い穏やかな体質に改善されていくそうですよ。 <呼吸デトックスのやり方> 1. まずは唇をぎゅっとすぼめます。 2. 舌を丸め、突き出します。 3. そのままゆっくりと空気を味わいつつスーッと深く吸っていきます。 4. 口を閉じ、鼻からフーッと丁寧に息を吐いていきましょう(※息を吸う時の2〜4倍の長さでじっくり吐きます)。 【POINT】呼吸デトックスは好きな時に好きなだけ実践してOK!気持ちを落ち着かせたい時、リフレッシュしたい時などちょっとしたスキマ時間を利用すると良いでしょう。ただし、食後すぐや体調の優れない時は控えることをおすすめします。 全身の循環を良くし、体内を浄化させながらじっくりとリラックスモードに切り替えてくれる呼吸デトックス。あなたもこの機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか? ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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秋のスキンケアは夏のダメージを回復させることから始めよう

秋のスキンケアは夏のダメージを回復させることから始めよう

あっという間に暑い夏が終わり、過ごしやすい秋がやってきましたね。涼しくて快適な秋ですが、まだ夏の肌ダメージが残っているかもしれません。徐々に秋のスキンケアにシフトしていくためにも、夏のダメージを回復させることから始めてみませんか? 秋になっても夏のダメージがまだ肌に残っているかも… 毎年秋になると、紫外線ダメージなどの影響により、ゴワゴワざらざらしたり、肌がくすんで透明感がなくなったりした経験はありませんか? その原因は、夏に受けた紫外線ダメージによるものが大きいと言われています。 紫外線は、表皮や真皮にまで到達し、シミやたるみ、くすみへとつながってしまうため、秋のスキンケアは夏のダメージを回復させてあげることを第一に考えてあげるといいでしょう。 夏のダメージを回復させる、秋に最適なスキンケアって? 秋のスキンケアで大切なことは、保湿ケアで遅れたターンオーバーを促進すること、美白化粧品をうまく利用して美白ケアをしてあげること、と言われています。 肌を触ってみてなんだかごわついていたり、くすみがちな場合は、古い角質が蓄積されている場合があるので、週に1回ほど酵素洗顔を使ってみましょう。毛穴の奥の汚れを浮かしとってくれたり、ごわつきの原因となる角質を取り除いてくれたりするので、つるつるのたまご肌に近づけるでしょう! そして、夏に受けた紫外線ダメージを保湿ケアでしっかり回復させていきましょう。ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチン、セラミドなどが含まれた高保湿化粧水を使って、ゆっくりハンドプレスをしながら美容成分を優しく届けてあげましょう。化粧水のあとは美白美容液を使うと、くすみがちな肌に透明感が出てくるはずです。 年齢が現れやすいと言われている首やデコルテのケアも顔のスキンケアのついでに行うといいですね。首やデコルテは顔のスキンケアと同様に、化粧水、美容液、乳液などを使って保湿していきます。スペシャルケアとしてフェイスマスクをデコルテに付けるとぷるぷるになるでしょう! 正しい秋のスキンケアで透明感溢れる美肌へ 保湿ケア、美白ケアだけでなく、秋だからといって紫外線対策を怠らないことも大切です。涼しい秋でもまだまだ紫外線が降り注いでいるので、日焼け止めを欠かさず塗って紫外線対策をしてくださいね。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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秋冬のスキンケアに使いたい!バームで全身うるうるもちもち肌に

秋冬のスキンケアに使いたい!バームで全身うるうるもちもち肌に

これから乾燥が気になる季節になってきましたね。乾燥を放っておくと、かゆみやごわつきなどの肌トラブルが起きてしまいがちなので、固形状で使いやすい保湿力抜群の「バーム」を活用して全身ケアをしてみませんか? バームは秋のスキンケアにぴったりのアイテム   そもそもバームとは、美容オイルを固めた軟膏のようなもので、体温を加えると固形状だったバームがスッととろけてバターのように変化していきます。バームにも色々な種類があり、フェイスバーム、リップバーム、ネイルバームと、それぞれのパーツに合わせたバームを使うことでよりしっとりとしたボディに近づけるはず! バームは肌に密着して保湿効果を発揮してくれるため、乾燥を感じやすい秋にぴったり。固形状なので持ち運びにも便利で、外出先で乾燥が気になったときにバームが大活躍してくれるでしょう。 バームを使ったスキンケア方法って?   バームはスキンケアのオイルやクリーム代わりとして使うことができます。洗顔後、化粧水で肌を整えて美容液をなじませたら、バームをパール大ほど手のひらに取り、両手で温めて伸びをよくしておきます。練ったバームを肌に塗り込む際、顔の下から上に向かって引き上げるように塗っていくとたるみ予防にもつながります。 また、洗顔後にたっぷりのバームを塗り込んで、蒸しタオルを顔全体に当てて温めたあと、軽くティッシュしてハンドプレスをすれば、簡単バームパックが完了します。 秋になり、乾燥によるメイク崩れが気になった場合は、バームを綿棒やコットンにつけて崩れた部分に馴染ませてから、ティッシュでオフしてファンデーションを重ねると肌がしっとり。朝のメイク仕立てのような肌に蘇るでしょう。 お風呂上がりには、乾燥が気になる肘やかかと、膝などにたっぷり塗り込んでからいつも通りボディクリームで保湿をするとツヤツヤのボディに近づけますよ。1つあるとかなり便利なバームで全身美しくなりましょう! 持っていて損なし!バームでもちもち肌に近づこう バームは様々な種類があるので、自分に合ったテクスチャーや仕上がりのものをチョイスするといいでしょう。時間がない時もバームさえ塗っておけばしっかり保湿してくれるので、頼れるアイテムになること間違いなし。 バームで秋冬の乾燥に負けない肌作りにトライしてみてはいかがでしょうか。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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【皮膚科医に聞く!】冬場に気をつけたい「肌トラブル」とは

【皮膚科医に聞く!】冬場に気をつけたい「肌トラブル」とは

冬の到来とともに気になる、肌トラブル。外気の乾燥による肌乾燥はもちろんですが、ストレスのかかる冬場は、肌荒れが起こりやすい時期。今回は、ウォブクリニック中目黒院長の皮膚科医・高瀬聡子先生に、冬ならではの肌トラブルを教えていただきました! 本来の水分保持機能が損なわれると、肌トラブルが起きる!     冬が近づき、気温がぐっと下がると気になるのが「乾燥」。外気の乾燥だけでなく、暖房をつけることも増え、屋内外問わずに肌乾燥が気になり始めます。そもそも、肌が乾燥している状態とは、どういう状態を指すのでしょうか? 「肌の表面には約0.2mmの薄さの表皮には本来、水分を保持する働きがあります。表皮の一番上にある角層では、セラミドを主成分とする細胞間脂質が角質細胞をつないでいるため、水分を抱え込むことができます。また、角質細胞はもともと、天然保湿因子(NMF)という、水分を保持する役割を持つ成分を含んでいます。さらに肌表面を覆う皮脂膜は、さまざまな刺激から肌を守り、水分を外に逃がさない役割を持っています。 ただし、これは肌が正常に機能している場合。気温や湿度の低下、加齢、ケア不足、アンバランスな食生活、ストレスの多い生活など、さまざまな悪影響によって肌はバリア機能を損ない、水分を保持できなくなります。その結果、肌は乾燥しやすくなり、多くの肌トラブルを招いてしまうのです」(高瀬先生) 外気と暖房の乾燥による肌トラブルはなぜ起こる?     外気が乾燥しやすくなる冬場は、肌の乾燥が進む時期。高瀬先生によると「湿度がぐっと下がる11月1~2週目は、肌トラブルが原因で来院する患者さんが一気に増える」そう。 「外気の湿度が下がると空気中の水分濃度が下がり、乾燥が進みます。表皮の薄い日本人は特に乾燥しやすいと言われていて、外気の影響を受けやすい肌質。秋から冬に移り変わるタイミングは、その変化に肌がついていけず、トラブルが起きやすいので要注意です。また、そのころから暖房をつけ始める人も多く、風が直接肌に当たることで、肌の水分はさらに奪われます」(高瀬先生) 冬に入る前から、保湿化粧水をたっぷり使って、肌に水分を満たすこと。そして、クリームやオイルで油分を補い、皮脂膜のバリア機能を高めることが重要だそうです。 「なお、冬になると脚のスネがかゆくなると訴える患者さんが多いです。ストッキングやタイツを履くことが増え、こすれて皮脂が奪われ、乾燥が進むことが原因。顔だけでなく、体のケアも大切ですよ」(高瀬先生) ストレスによって生じる肌トラブル、蕁麻疹に注意して ほかにも、冬場に気をつけたい肌トラブルとして、どんなものがありますか? 「年末が近づくと忙しくなり、ストレスを抱え込みやすくなるもの。それにより、ストレス性蕁麻疹が出ることも。『膨隆疹(ぼうりゅうしん)』といって、皮膚に赤くふくれた曲面ができます。虫刺されに似た湿疹ですが、基本は24時間以内に消え、別の場所に移動します。また、レアケースではありますが、体が急激に冷えることで寒冷蕁麻疹が出る方もいます」(高瀬先生) さらに、多忙さから生活のリズムが乱れたり、忘年会などで暴飲暴食が続いたりすることで、栄養不足になって肌トラブルにつながることも。また、秋から冬へ移行する時期は、ブタクサ花粉によって、肌にかゆみが出る人も多いそうです。 ひどい乾燥や肌異常を感じたときは、自己診断せずに皮膚科へ! 肌のコンディションをこまめにチェックしましょう。 ■監修 高瀬 聡子 先生 ウォブクリニック 中目黒 院長/皮膚科医

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薄毛・白髪予防に!「白ごま油うがい」のやり方や効果的なタイミング

薄毛・白髪予防に!「白ごま油うがい」のやり方や効果的なタイミング

年齢とともに現れやすい薄毛・白髪などのヘアトラブル!見た目の若さをキープするには、お肌と同じく髪の毛のエイジングケアに着目することも非常に大切でしょう。なかでもおすすめなのが「白ごま油うがい」という若返り法です。 白ごま油うがいのやり方について   白ごま油うがいとは、インドで昔から伝わる伝統医学、「アーユルヴェーダ」にまつわるエイジングケア方法の一つと言われています。白ごま油には「ゴマグリナン」という老化の原因とされる活性酸素の活動を抑える働きがあることから、積極的に補給することで老化の進行を抑制させ、気になる薄毛〜白髪の予防・解消効果に期待できます。白ごま油うがいの正しいやり方についてチェックしていきましょう。 <うがい用の白ごま油の作り方> 1. 白ごま油を90度になるまで鍋で温めます(110度以上にならないよう注意しましょう)。 2. 濡らしたふきんの上に鍋をのせ、冷まします。 3. 保存容器に移し、密閉した状態で冷暗所で保管します。 <白ごま油うがいのやり方> 1. 白ごま油を大さじスプーンに注ぎ、口に含みます。 2. 上を向いた状態で30秒間ガラガラうがいをします。 3. 正面を向いた状態で30秒間くちゅくちゅうがいをします。 4. 白ごま油をティッシュペーパーに吐き出し、お湯で口の中をゆすいで完成です。1日1回を目安に行いましょう。 【POINT】アーユルヴェーダでは朝6〜10時、夜16〜18時頃、体内から毒素が出やすい時間帯であると言われています。効果を高めるためにもできればこの時間の間に白ごま油うがいを実践していくとよいでしょう。 【白ごま油うがい】薄毛・白髪予防以外に期待できる効果は?   白ごま油うがいは、薄毛・白髪以外にも様々な健康効果に期待できると言われています! 1.【新陳代謝UP】白ごま油を行うことで新陳代謝がアップし、疲れにくい健康的な体づくりをサポートできるそうです。 2.【ストレス解消】継続的に実践する毎に精神が安定し、ストレスを感じにくい体質へ改善してくれると言われています。更年期やPMSに悩まされている女性にもおすすめです! 3.【視力・聴力の回復】白ごま油うがいには浄化作用があることから、五感が鋭敏になり視力や聴力の回復効果に期待できます。 いかがでしたか? 1日1回、1分もあればできる簡単なケア方法ですので若々しい体・髪の毛を維持するためにも是非参考にしてみてくださいね。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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