巡り美人の第一歩!柔軟な身体の為に大切なこととは

巡り美人の第一歩!柔軟な身体の為に大切なこととは

ストレッチの重要性はいろいろな所で聞くけれども、「身体が硬くて…」なんて事も良く聞きます。柔軟性を得る為に大切な心がけを紹介します。 苦手…だけど、柔軟な身体は忙しい私達にとって大切! 柔らかい身体の方が良いのはわかっていても、柔軟やストレッチというと苦手だったり、痛い…なんてイメージがある方、多いのではないでしょうか。 でも、やはり柔らかい方が良い私達の身体。まずは柔軟な身体の事で得られるメリットを見ていきましょう。1. 血行が良くなる事で筋肉のコリが取れ、肩こりや首こり、頭痛が軽減される。 2. 血行が良くなる事で冷え症の改善にも効果がみられる。 3. 血行が良くなる事で肌艶も良くなる。 4. けがをしにくくなる。 5. 疲労しづらい身体になる。 6. 上記効果によりダイエットにもつながる。そう、忙しい毎日を送る私達にとっては魅力的なポイントばかり。 たくさんストレッチはあるけれども、柔軟な身体の為に必要な心がけをご紹介します。 大切なことは手放す事。柔軟な身体の巡り美人のために必要な心がけとは 例えば前屈をしている時、「あとちょっと手を近づけたい!」とか「痛い、痛い」と思いながら眉間に皺を寄せていませんか? 実は私達の身体を硬くしているのはこれ。 大抵、私達の身体は「何かしなくては」とかネガティブな感情を持っている時には自然と身体は強張ってしまいます。それは人間の本能的な部分で自分自身を守ろうとしているから。 とあるオリンピックの体操選手も 「オリンピックの時は10の力で頑張ろうとしない。そうすると身体が力んでしまって良い演技が出来ないから。大切な場面こそ、7位の気持ちでいることで身体に余計な力みを入れない」 なんて話をしていました。 心と体の状態は密接に繋がっているので、そんな気持ちだとなかなか身体の力みは取れません。 つまり、辛い時こそ、もう一歩と思う時こそ、息を吐いて、身体の力を抜くことが私達にとって大切なのです。 手放す事を大切にすることで柔軟な身体を! 現代の私達は息を吸うように、何かを得たり、何かになろうとすることばかりに意識を取られがちですが、実は邪魔をしているのはそんな強すぎる思い。 吸う息と吐く息両方があるように、手放すこと、力を抜いていく事に目を向ける事でさらにもう一歩進む事ができます。 手放す事を大切にすることで柔軟な身体を手に入れて巡り美人をめざしていきましょう。 DVD 毎日続けられる やさしいストレッチ DVD『東急スポーツオアシス ストレッチエクササイズ』 Number Do(ナンバー・ドゥ)vol.24 ストレッチ知ってるつもり!

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身体が硬い人に!継続すれば身体が柔らかくなるストレッチ法

身体が硬い人に!継続すれば身体が柔らかくなるストレッチ法

ダイエットのためにも身体は柔らかい方が良いといわれているのをご存知でしょうか?身体が硬くて悩んでいる人におすすめのストレッチ法をご紹介します。 ダイエットにも効果的!身体が柔らかくなるといいことがいっぱい 身体の柔軟性は人によって個人差がありますが、身体が硬いとスポーツをする時や仕事をする時でさえすぐに身体が痛くなってしまったりします。 また、身体が柔らかい方がダイエットにも効果的だと言われているのですが、身体が硬いということは、筋肉が硬いということ。そのような人は筋肉が十分に伸びずに動きにくくなります。ですから、おもいっきり身体を動かすことができなくなり、その結果どうしても身体を動かす機会が減っていきます。そして運動不足はさらに筋肉を硬くさせるので、ますます動くのが面倒になっていくという太りやすい悪循環を作り出しているのです。 では「身体が硬い人はずっと硬いままなのか?」と心配になった人もいるかもしれませんが、そんなことはありません! 皆さんもご存知のストレッチがあなたの身体の硬さを解消するサポートをしてくれますよ。 また、身体の硬い人はストレッチに対しても「痛い」「辛い」などのマイナスイメージを持っている場合が多くて敬遠しがちですが、やり方さえ知れば簡単に出来ちゃうんです! 今日からあなたも柔軟な身体作りを始めてみませんか? ストレッチの前に知っておきたい、身体を柔らかくするためのポイントとは 硬い筋肉をいきなり伸ばしてしまうと、身体を痛めてしまうことがあるので、これからご紹介するポイントを必ず頭に入れてからストレッチを行うようにしてください。 【ストレッチの前に入浴】 ①38度くらいのぬるま湯につかって血行を良くする ②身体が冷えないうちに硬い関節周りや筋肉のマッサージをしてほぐす 【ストレッチの時に重点的にほぐす箇所】 ①骨盤:骨盤の歪みを矯正すれば背筋の筋肉もしなやかになり、お腹周りの脂肪を減らすことに効果的 ②股関節:股関節の柔軟性が向上することで、脚の付け根のリンパの流れが良くなるので、足の冷え性やむくみなど、女性にとっての辛い悩みが解消される ③肩甲骨:肩甲骨の可動域を広げれば、背中の贅肉がスッキリすると同時に、首周りのリンパが改善されてフェイスラインがすっきりする 身体を柔らかくする!おすすめのストレッチ法 【骨盤に良いストレッチ】 1.床に胡坐をかく 2.前に手を付いて、エビぞりになるように足を返す 3.そのままの体勢で30秒キープする 【股関節に良いストレッチ】 1.床に座り、胡坐をかくように足を股関節側に折り曲げ、足の裏を合わせる 2.合わせた足先を持ち、背筋を伸ばすようにし、体を前傾させる。 呼吸は止めずに、ゆっくりと息を吐き出しながらスローモーションで体を倒して。気持ちよいところで上体を倒していくのを止める 3.息を吸いながらゆっくりと上体を起こしていく。この動作を数回繰り返す。 【肩甲骨に良いストレッチ】 1.壁の横に立ち、壁に手を当てながら真上に伸ばす 2.伸びているなと感じるように角度を変えていく(0度~180度) ストレッチは即効性はありませんが、続けることで身体が柔らかくなっていくのを実感できるはず。寒くなってくると身体は更に硬くなっていくこともあるので、今のうちに対策しておきましょう。 硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 体が硬い人のためのストレッチ (PHPビジュアル実用BOOKS)  

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胸のあらゆる悩みをマッサージで改善!ふわふわバストのつくり方

胸のあらゆる悩みをマッサージで改善!ふわふわバストのつくり方

マシュマロのようにふんわり柔らかくて、上向きのバストに憧れている方も多いはず。でも、胸が小さかったり、大きかったり、硬い胸だったり、胸が垂れてきたり…と胸に対する悩みは人それぞれあることでしょう。そこで胸のマッサージで改善してみませんか? マシュマロのようなふわふわで柔らかい上向きバストに憧れる ふんわりした柔らかい上向きのバストになりたいけれど、小さな胸、大きい胸、硬い胸、垂れてる胸…と自分の胸にコンプレックスを持ち悩んでいる方が多いそうです。 もうどうしようもないのかな?と諦める前に、悩みに合わせたマッサージをしていきましょう。 胸の悩みは、バストマッサージで解決しよう! 胸の悩みは人それぞれですが、家で簡単にできるマッサージで解決できると期待されています。憧れのふんわり柔らか上向きバストを手に入れる方法をご紹介します! 全体的に小さい胸が悩みという方は、冷えや血行不良が原因かもしれません。お風呂で体を温めて、血液の巡りをよくさせてから胸を優しくマッサージすることで、栄養が運ばれてバストアップにつながる可能性があると言われています。お風呂上がりに、バストアップ成分「プエラリアミリフィカ」などが含まれるバストケアクリームを塗って、胸の下から上に持ち上げるイメージでマッサージをしていきます。最後に脇の下のリンパ節をプッシュして、背中や脇の方に流れているお肉を、胸の方へ寄せていけば完了です。 胸が垂れてきてしまっているのがお悩みの方は、姿勢を正しくして、巻き肩や猫背に注意をすることが大切です。垂れた胸に強い力でマッサージをすると逆効果なので、優しくマッサージを行いましょう。バストの丸い輪郭に沿いながら、外側から内側へ向かって円を描くようにマッサージをしていき、下から胸をすくい上げて持ち上げ、胸の中央から脇の方向に向かって、リンパを流していきます。これを5〜10回繰り返すと効果的です。 胸が硬くて悩んでいる方は、デスクワークやスマートフォンを酷使していて猫背になっており、血行が悪くなることが原因とも言われています。お風呂でしっかり温まったら、バストクリームを塗り、肩甲骨→脇の下→胸の方へ向かってマッサージを。首の中心に胸を持っていくように、斜め上に持ち上げて両手で左右に揺らします。これを20回ほど続けてみましょう。 マッサージでふんわり柔らかバストへ! 胸の悩みに合わせたマッサージをしたら、食事面にも気を使うと効果的です。 女性ホルモンをアップさせる大豆食品、アミノ酸が含まれるお肉やチーズ、牛乳の動物性たんぱく質などを積極的に摂り、憧れのふんわりバストを手に入れてみてはいかがでしょうか? ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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同じバスタオル何日まで使ってる?

同じバスタオル何日まで使ってる?1回の使用で増える雑菌の量が驚愕

バスタオルを1回で洗うか、数回使ってから洗うか。人によって意見が分かれますが、数回洗う派の人は「洗ったばかりのキレイな体を拭いているのだから、バスタオルが汚れない」と言います。匂いなどがなければ何度も使っても良いのでしょうか? 数回使うことでバスタオルに付着する雑菌が大繁殖!   バスタオルを毎日洗う派と数回使用して洗う派、みなさんはどちらでしょうか?世間的におよそ半数ずつに分かれているようですが、バスタオルは大きいため洗濯するときには少々手間ですよね。そのため毎日洗わないという人が多いのもうなずけますが、だからといって何日も洗わずに使いつづけても大丈夫なのでしょうか? 「洗ったばかりの体を拭いているのだから、バスタオルは汚れない」これは正しいとは言い難いです。というのもお風呂で体の雑菌全てを洗い落としているわけではなく、バスタブのお湯に潜む雑菌などが体に付着していることもあるのです。 その状態の体をバスタオルで拭くと雑菌はバスタオルに付着してしまいます。数回使用する人は、部屋の中で干すと思いますが、湿ったバスタオルを部屋干しするというのは繁殖を促進させる状態にあります。 翌日は、さらに雑菌が繁殖したバスタオルで体を拭くことになるので、今度はキレイにしたはずの体に雑菌を付着させることになるのです。 バスタオルは毎日洗おう!雑菌を体に付けずに清潔な体を!   結論から言えばバスタオルは1回使用したら洗うのがベストです。どんなに面倒でも2日に1回は洗うようにしましょう。そして、風通しの良い場所に広げて干すこと。室内干し3日目にはバスタオルから匂いを発生することもあり、雑菌の数が2000万個にも繁殖すると言われていて、これは便座の雑菌の数とほとんど同じだそうです。 また、肌の弱い人やアレルギー体質の人が雑菌のついたバスタオルを使用すると、症状が悪化することも考えられます。特に乳幼児のいる家庭では、衛生面を考慮して必ず毎回洗うように心がけましょう。 そしてもうひとつ注意したいのが、バスタオルの使い回しです。たとえば家族のだれかが水虫などを持っていた場合、他の人に感染ることがあります。できるだけそれぞれのバスタオルを使うようにしましょう。 バスタオルには雑菌が付着しているということを前提に、できるだけ清潔なバスタオルでキレイを保ちましょう。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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秋はボディケアを念入りに!思わず触れたくなる艶ボディレシピ

秋はボディケアを念入りに!思わず触れたくなる艶ボディレシピ

だんだんと涼しくなり乾燥が気になる秋がやってきましたね。夏は肌を露出するファッションが多く、腕や足などのケアを念入りにしていた方も多いはず。秋は乾燥による肌悩みが増えてくるので、ボディケアに力を入れてみませんか? 乾燥しがちな秋はボディケアに力を入れよう!   露出が多い夏は、とくにボディケアに力を入れていた方がほとんどだと思いますが、涼しくなって長袖や長ズボンを履く機会が増える秋になるとボディケアを怠ってしまいがち。 急激に乾燥して肌トラブルが増える秋こそ、念入りなボディケアをして思わず触れたくなる艶ボディをつくりましょう。 おうちで簡単にできる!艶ボディになるためのボディケアとは?   秋は、乾燥対策として保湿を重視したボディケアがポイントです。入浴中・お風呂場・お風呂上がり・寝る前の4回ボディケアをすることで、ツヤツヤのしっとりボディに近づけるでしょう。 寒くなるとお風呂の時間をゆっくり楽しむようになりませんか? 香り付きで保湿効果のある入浴剤を入れて温まりながら肌を柔らかくしていきましょう。秋におすすめなのが、バスミルク。バスミルクは保湿効果の高いものが多く、湯船に入れてゆっくり浸かるだけで肌がしっとりしますよ。クリーミーでリッチな湯船に浸かりながら、なめらかボディに近づきましょう。 お風呂に浸かって肌を柔らかくしたら、週に1〜2回スクラブを使った角質ケアをし、ごわごわした肌をつるつるにしていきます。乾燥しがちな秋におすすめなのが、固形状のスクラブです。固形タイプのスクラブは、水分を含む量が少なくて、合成保存料を使用していないものが多いため、乾燥が気になる秋にぴったり! バスタイムが終わったら、すぐにボディミルクを使って保湿ケアをしていきます。ボディミルクなら、乳液のようにさらっとなめらかなので、手にベタつき感が残らず肌馴染みがよくてストレスフリーでしょう。 さらに、就寝前にはお気に入りの香り付きボディクリームを塗りながらリンパマッサージをしていきます。寝る前にゆっくりリンパマッサージをすることで、翌朝すっきりとした脚に近づけるはず。肘や膝には重ね塗りをしておけば乾燥によるごわつきも防げるでしょう。 しっとりツヤツヤのボディになるには秋のボディケアが分かれ道! 冬になってカサカサの肌に悩む前に、季節の変わり目である秋のうちからボディケアに力を入れておくことが大切。念入りにボディケアをしておけば、ツヤツヤのボディを手に入れることができるでしょう! 自分にぴったりのボディケアグッズを見つけて、艶ボディをゲットしてみてくださいね。

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男子が思わず守ってあげたくなる!? ほっそり手首を作るマッサージ法

男子が思わず守ってあげたくなる!? ほっそり手首を作るマッサージ法

モテ度を高めるべく、バストアップトレーニングや脚のマッサージを欠かさず行っている女性が多いと思いますが、意外に男性から見られているのが女性の手首!女性らしさを磨きあげるには、ほっそりとした華奢な手首を作ることも大切なのかもしれませんね。 ほっそり手首を作るマッサージ法   「筋肉質 or 骨太だから手首を細くするなんて私にはきっと無理…」と諦めていませんか? 実は、手首が太い主な原因は「むくみ」であると言われています。手首には、もともと鍛えることで太くなってしまう筋肉がないので、普段手首を使う仕事をしていたり、筋トレなどの影響で太くなることはほとんどないそうです。手首のむくみをスッキリ解消するには、リンパを意識したマッサージ方法がおすすめですよ。 1. 指の付け根から手首に向かって押し流します。 2. 指の前後を逆の指で挟み、指先から付け根に向かってゆっくりプッシュしていきましょう。 3. 指を根元から爪先に向かって一本一本ねじっていきます。 4. 親指を使って手のひら全体をまんべんなくマッサージします。 5. 手の甲を親指、もしくは人差し指を使って少し力をいれながらさすっていきます。 6. 手のひらを内側に向けた状態で反対側の手で手首〜肘をねじるようにマッサージしていきます。 7. 1〜6のマッサージを片腕5回ずつ実践しましょう。 【POINT】マッサージをする際は、「痛気持ちいい」ぐらいの強さでじっくりとマッサージしていきましょう。また、何もつけずにマッサージするよりもハンドクリームやオイルを塗ると滑りがよくなるため、より効率的にむくみ解消に期待できます。 華奢な手首を作るには食生活の見直しを!   むくみを解消して華奢な手首を作るには、食生活を見直すことも大切なポイントです。 1.【むくみやすい食事内容とは?】塩分を摂り過ぎてしまうと、塩分濃度を一定にしようと体が水分を溜め込もうとするため、むくみやすくなるそうです。インスタントラーメンやウインナーなどの加工品には、塩分が豊富に含まれているそうなので摂り過ぎには注意しましょう。 2.【むくみ解消におすすめの食材】むくみを解消するには、利尿作用の高いカリウムを豊富に含む食材を積極的に摂ると良いそうです。これからの季節ですと梨や柿などの果物類をはじめ、かぼちゃ・ほうれん草などの野菜類がおすすめです。 いかがでしたか?是非この機会に美活の一環として手首マッサージ法を取り入れてみてくださいね。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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痩せにくくなった体を改善する!体幹トレーニングの基本について

痩せにくくなった体を改善する!体幹トレーニングの基本について

20代の頃は簡単な食事制限で痩せていた女性も30代に突入すると、短期間のダイエットでは痩せにくくなると言われています。痩せ体質に改善するには、食事制限だけでなく体のラインを整える体幹トレーニングを実践することが大切なポイントのようです。 体のラインを整える体幹トレーニングとは? 体幹トレーニングとは、頭と手足を覗いた首と胴体部分を意識的に鍛えていく筋肉トレーニングの一つと言われています。体幹(=首・胴体部分)を鍛えることで短期間で効率よく痩せられるだけでなく、嬉しい健康効果も期待できます。 <体幹トレーニングに期待できる効果> 1.【内臓を正しい位置に戻すことができる】体幹トレーニングにより、お腹周りの腹横筋や深層の多裂筋が発達すると脊椎や内臓を正しい位置に安定させる効果に期待できます。 2.【姿勢が改善】インナーマッスルを刺激すると骨盤が正しい位置で安定するため自然と背骨が伸び、姿勢がよくなると言われています。 3.【脂肪をどんどん燃やしてくれる】体幹を鍛えることで眠っていた筋肉が活発的に働き始め、減らしたい体脂肪をスムーズに燃焼しやすい体質へと改善してくれるそうです。 【POINT】体幹を鍛え、基礎代謝がアップすることでダイエット以外にも肌のターンオーバーの乱れを改善することにも繋がると言われています。最近なんとなく肌の調子が悪い…という女性は是非参考にしてみてくださいね。 おすすめの体幹トレーニングのやり方について 初心者の女性も簡単に実践しやすいおすすめの体幹トレーニングのやり方をレクチャーします。音楽を聴きながら行うことでリズミカルに楽しく挑戦することができるでしょう! <おすすめの体幹トレーニングのやり方について> 1. 四つんばいになり、足は腰の幅に合わせて開きます。 2. 右手と左足を同じタイミングでまっすぐ伸ばします(バランスを崩さないよう注意しましょう)。 3. 同じ要領で左手と右足をまっすぐ伸ばします。 4. 2〜3の動作を約1分間繰り返します。 【POINT】手足を伸ばすときに息を吐く、元の位置に戻すときに息を吸うという呼吸方法を取り入れることで、より高いダイエット効果に期待できます。 いかがでしたか?美味しいものを食べながらストレスなく痩せるためにも体幹トレーニングでメリハリボディを手に入れましょう。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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美しい指先には「ネイルオイル」が欠かせない!正しい使い方って?

美しい指先には「ネイルオイル」が欠かせない!正しい使い方って?

ネイルをして煌びやかな指先でも、ささくれや手荒れなどで指先がボロボロでは魅力も半減してしまいますよね。大切な日に指先がボロボロで焦ってしまう前に、日頃からネイルオイルを使ってより美しいネイルと指先をキープしておきましょう。 綺麗な指先をキープするなら、ハンドクリームよりもネイルオイル! ネイルオイルじゃなくてハンドクリームを使って爪のケアをすればいいのでは?と思いがちですが、ネイルオイルは、天然由来の植物オイルやエッセンシャルオイルなどが配合されており、ささくれや手荒れなどに対して刺激が少なく、スッと浸透していきます。 ハンドクリームはベタつきが気になったり、爪に馴染みにくいため、指先やネイルケアをするなら断然ネイルオイルがおすすめです。 ネイルオイルの魅力と正しい使い方って? ネイルオイルは、二枚爪やささくれなどの爪や指先のトラブルを防いでくれたり、ジェルネイルなどの繰り返しで薄くなってしまった爪を丈夫にしたり、爪の周辺の皮膚を健康的にしてくれたりといった効果に期待できます。 ささくれができやすい爪の周りの皮膚は、とてもデリケートで乾燥しやすいパーツなので潤いを与えてあげましょう。 ネイルオイルの正しい使い方は、まずネイルオイルを塗る前によく手を洗って油分をオフしておきます。ハンドクリームとネイルオイルのどちらを先に塗ればいいか迷いがちですが、ハンドクリームを先につけてしまうと、さらっとしたネイルオイルが浸透しにくくなってしまうため、なにもつけていない状態で先にネイルオイルを塗りましょう。 週に1〜2回ほどは、ネイルオイルを塗る前にぬるま湯に指先を浸して柔らかくしてから甘皮処理をすることをおすすめします。ぬるま湯に浸しておくと、甘皮が自然に柔らかくなるので綿棒やウッドスティックを使って優しく取り除けばOKです。 そしていよいよネイルオイルの出番!爪の生え際を中心にネイルオイルを塗って、指先でマッサージしながら爪と指全体にネイルオイルを塗りこんでいきます。しっかりネイルオイルが馴染んだのを確かめたら、いつも通りハンドクリームを重ね塗りし、手全体の保湿を行いましょう。寝る前はナイトグローブをしておくと翌朝しっとりとした美しい手になっているはずですよ! ネイルオイルで艶やかな指先へ ネイルオイルには、マニキュアのような筆がついているものや、手軽に使える筆ペンのようなもの、チューブタイプやロールオンタイプものなど様々な種類があります。 ネイルオイルは見た目も香りも楽しめるので、何種類か用意しておきその日の気分に合わせて使い分けるのもおすすめですよ。

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脱・貧乳女子!胸のサイズをあげるとっておきのバストアップ方法!

脱・貧乳女子!胸のサイズをあげるとっておきのバストアップ方法!

巨乳になりたいわけではないけれど、貧乳であることをコンプレックスに思う人は多いと思います。遺伝的な要因はもちろんですが、実はそれ以外にも胸のサイズに大きく影響することがあるというのです。一体何をしたらバストアップにつながるのでしょうか。 胸が小さいのは遺伝だけじゃない!考えられるほかの原因とは?   胸の大きさは遺伝が全てではありません。いくつもの要因が重なって、胸が大きくならないということも考えられるのです。まず過度なダイエットをしている人は栄養バランスが偏ってしまい、胸が大きくなりにくい状態です。 また胸を支える筋肉も重要なので、筋肉が少ないと形も悪くなりがちです。栄養が行き届くためには血流もとても大切で、運動や睡眠の質も胸の大きさには関係していると考えられています。 つまり、これら普段の生活習慣を見直すことで、バストアップする可能性が広がるのです。 バストアップに欠かせない要素と、胸に合ったブラとは?   食事は基本的にバランスよく栄養素をしっかりと摂取することが一番ですが、なかでもバストアップに欠かせない栄養素は脂質です。また大豆や乳製品も胸の成長には影響のある食材で、女性ホルモンの分泌を促してくれます。 マッサージも効果的です。血流の改善を促すほか、周りの脂肪を胸に集めることでバストアップを図ることができると言われています。たとえば脇腹のお肉を胸に集めるようにマッサージしたり、胸の下のお肉を上へ流れるようにマッサージしたり。 もう一つ重要なのが、適切なブラジャーをつけているかです。こうしたコンプレックスを埋めてくれるブラもいいのですが、それで胸自体を大きくするのはなかなか難しいです。胸の成長を促す育乳ブラを試してみるのも効果的です。 就寝時にはブラをつけない人もいると思いますが、その状態で胸の位置を安定させるのは至難の技。そこで活躍するのが「ナイトアップブラ」なんです。胸はほとんど脂肪でできているため重力で垂れ下がってしまいます。そのため、胸をいつも正しい位置にキープする必要があるのです。 「ナイトアップブラ」は、形はもちろん脇などに流れやすい胸の脂肪を元の場所に戻すためのブラと言えます。 バストアップを意識した生活習慣とブラ。これらを徹底するだけでバストアップできるなら、ぜひ実践したいと思いませんか? ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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枕でストレートネックを改善!寝ている間に正しい姿勢に戻す方法

枕でストレートネックを改善!寝ている間に正しい姿勢に戻す方法

ストレートネックという言葉を聞いたことがあるでしょうか。パソコンやスマホを使う機会が増えて、長時間前かがみの姿勢を続けることで起きてしまう首の骨の状態を言いますが、枕を使った改善方法が注目されているのです。 【枕でストレートネックを改善!】原因は姿勢にあった? 本来、首の骨は背骨からゆるやかにカーブを描いた「く」のような形をしています。この形は5〜6キロとも言われる、重い頭を支えるため、このような曲がった骨の構造になったと考えられています。 ところがパソコンやスマホの使用などで、前かがみの姿勢を長時間続けていると、背骨の角度のまま首の骨がまっすぐになってしまう「ストレートネック」と呼ばれる状態になります。 うつむいた状態でスマホを使用していると、5〜6キロほどの頭の重さが3倍にも4倍にもなって、首に負担がかかってしまいます。やがて肩や首の痛み、頭痛、肩こりなどのさまざまな症状を引き起こしてしまうのです。 解消するには、パソコンやスマホを使うときの姿勢を正すことがとても重要ですが、体の癖はなかなか簡単には改善できないのが現実ですよね。 そこでおすすめなのが、枕を使ったストレートネックの改善法なんです。 【枕でストレートネックを改善!】眠りの時間を利用して 枕が高い人はストレートネックを悪化させる可能性があります。首が前に押されてしまうため、肩こりの原因にもなると言われています。 そのためストレートネックの改善には、ある程度枕を低くして眠る必要があります。しかし、一度高い枕で眠ることが習慣化すると、急に低い枕では眠りにくいでしょう。 そこで、枕の上にタオルを数枚敷いて、慣れてきたら、数日ごとにタオルの枚数を減らして、枕の徐々に低さに慣れさせると眠りやすくなるでしょう。 また枕は首の位置が高く、頭の位置が低いのが理想の形に近いと言われています。新しい枕を買うのが難しい場合は、バスタオルをぐるぐると巻いたものを首にあてるのもおすすめです。 また低すぎる枕は首へのサポートがないため、かえって負担がかかります。適度な高さと、適度な柔らかさがストレートネックの改善には重要なのだそう。 症状がひどいと、吐き気を引き起こすこともあるストレートネック。睡眠の時間を利用して上手に改善していきましょう。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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朝のスキンケアで化粧ノリが変わる! 忙しくてもできる時短美容

朝のスキンケアで化粧ノリが変わる! 忙しくてもできる時短美容

夜念入りにスキンケアをしたから、朝のスキンケアは適当でいいや…と簡単に済ませていると、乾燥などにより化粧崩れがしやすくなってしまうと言われています。でも朝はゆっくり寝ていたい! という方におすすめの時短スキンケアをご紹介します。 忙しい朝のスキンケアこそ念入りに! 前日の夜にパックやナイトクリームなどで念入りにスキンケアをして眠りについたから翌朝のスキンケアは洗顔だけ! と手を抜いている方も少なくないはず。夜しっかりスキンケアをしていても、寝ている間に潤いや水分が蒸発してしまうと言われているため、朝も念入りにスキンケアをすることが大切です。 でも朝はできる限り寝ていたい! スキンケアに朝から時間をかけたくない! というのが本音ではないでしょうか。そこで忙しい朝でも簡単にできて、その上もちもちの潤い肌になれるスキンケアを見ていきましょう。 忙しい朝はポイントを押さえた時短スキンケアを! 朝起きて鏡を見ると顔色が悪くて焦ってしまった経験はありませんか? 血流を良くするためにマッサージをするのも効果的ですが、時間がかかってしまいがち。そこでおすすめなのが、炭酸マスクです。炭酸が含まれたフェイスマスクを洗顔後の肌に貼っておくだけで、血流が良くなりくすんだ顔が明るくなるでしょう。 化粧水→美容液→乳液を塗っていく場合は、しっかり肌に馴染んでいるのを確認してから次のステップに移らなくてはいけませんよね。忙しい朝は、できるだけこの工程を省きたいという方が多いはず。そんな方は、ホットタオルで顔全体を温めてフェイスオイルを顔全体に伸ばし、もう一度ホットタオルの蒸気を当てて潤い肌の土台作りをしていきましょう。フェイスオイルを化粧水の前に使うことで、ブースターの役割をしてくれるため化粧水の浸透力がアップしていきます。 フェイスオイルを馴染ませたあとは、とろみのある高保湿化粧水を2〜3回に分けて馴染ませればお手入れ完了です。もちろんこのあとに乳液やクリームを使ってもいいのですが、最初にオイルを馴染ませておいたことで、乳液やクリームなしでももちもちのしっとり肌に近づけているはず。あとはいつも通り化粧下地やBBクリームなどを使ってベースメイクに取りかかればOKです。 朝の時間をうまく利用して、効率よくスキンケアを! 朝のスキンケアは工夫次第で時間を短縮しながら、もちもちの肌を手に入れることができますよ。肌がしっかり潤いで満たされていることで、日中の乾燥によるメイク崩れや、夕方の肌のくすみが気にならなくなると言われています。 自分に合った時短スキンケアを見つけて実践してみてくださいね。

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【ハンド美人のすすめ!】ささくれの原因は何?おすすめの予防方法!

【ハンド美人のすすめ!】ささくれの原因は何?おすすめの予防方法!

手がカサカサになりやすい冬の季節…。手の甲のケアは入念に行っていたとしても、指先に出来た「ささくれ」くらい大丈夫!と放置していませんか?実はささくれは、あなたのお肌や体の健康状態が低下しているサインと言われているんです! ささくれの原因は何?   靴下やストッキングを履くときに引っかかるなど非常に厄介な存在である「ささくれ」。ささくれは一体なぜ出来てしまうのでしょうか?具体的な原因についてチェックしていきましょう。 ささくれは、爪側面の角層の水分と脂肪の減少によって起こる皮膚トラブルの一つと言われています。原因としては指先の乾燥をはじめ、血行不良や体調不良、ネイルケアの一環として甘皮を切除することで出来やすくなります。また、手指があまりガサガサしていないにもかかわらず出来た場合は、ビタミンが不足している可能性が高いと言われています。心当たりがある方はこの機会に食生活を見直していきましょう! 【POINT】 ささくれは放置したり、爪で剥がしたりすると細菌が入り、赤く化膿してしまう場合があります。なかなか治らない時は、無理をせず専門の医療機関で診てもらうことをおすすめします。 【ささくれ】おすすめの予防方法について   ささくれの予防法について3点ご紹介します。 1.【手袋を有効活用】ささくれの原因の一つである乾燥。空気による乾燥と合わせて皿洗いや風呂掃除で使用する洗剤により手指に必要な油分が流れてしまう場合も…!家事をする時は普段からゴム手袋を活用することをおすすめします。 2.【ハンドパック】冬場にハンドクリームを塗っている方が多いと思いますが、より保湿効果を高めるならばハンドパックはいかがでしょうか?指先にハンドクリームを塗ったらそのままラップを巻き15分ほど放置しましょう。 3.【おすすめの食事内容】ささくれ予防のためにはコラーゲンの材料となるタンパク質のほか、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンB2を積極的に摂るよう心がけましょう。 【POINT】 「ハンドクリームが手元に無い…」という場合は、自宅にある自然素材でも簡単にハンドケアアイテムを作れますよ。作り方は、オリーブオイルと蜂蜜を1:1で混ぜ合わせるだけ!オリーブオイルに含まれるオレイン酸は肌荒れ・乾燥予防に役立つほか、はちみつには殺菌効果が高いのでささくれによる化膿・炎症を防ぐ効果に期待できます。 いかがでしたか?普段からささくれが出来やすいという女性は是非参考にしてみてくださいね。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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