メンタル・ヘルスケアに関する記事をまとめているページです。
  • 「ながら食べ」に要注意!消化力をUPす...
    スマホを見ながら、雑誌を読みながらといった「ながら食べ」を普段から行ってはいませんか?このような食べ方は家族や友人とのコミニュケーションが減るだけでなく、体にも悪い影響を及ぼす可能性があると言われているんです!
  • 美肌や美白効果も期待出来ちゃう?! 「...
    身体に良いとされ、健康効果が高いことで知られる「黒酢」ですが、美容面においても様々な効果があることをご存知でしょうか?意外に知られていない黒酢の美容効果と、黒酢の取り入れ方と注意点についてご紹介します。
  • 睡眠と美容の関係!質の良い睡眠をとる...
    みなさんは1日にどれくらい睡眠時間をとっていますか?スキンケアには質の良い眠りを心がけることで美容に大きく影響するということをご存知でしょうか。今回はスキンケアには効果的な睡眠の効果と方法をご紹介します。
  • セレブも注目!高タンパク・低カロリー...
    海外のセレブやおしゃれ女子の間では「フムス」という食べ物が流行っているのだとか。高タンパク・高栄養・低カロリーのためダイエット食にも向いています。お店で食べても良いですが、自分で簡単に作ることもできますよ。
  • 女性に多い!? 「プチうつ」の具体的な症...
    「最近、ぼーっとすることが増えた」「気分は優れないけれど、なんとか仕事はこなせる」などなど、このような症状はプチうつかもしれません。まだ軽度だから大丈夫!と侮らずに、症状の軽いうちに解消しましょう。今回はプチうつ解消メソッドのご紹介です!
  • 顔色やニキビで健康状態がわかるって本...
    東洋医学の考え方の一つに、ニキビができる場所や顔色を確認することで体内の状態がわかる診断法、望診というものがあります。今回は簡単なセルフチェックの方法をご紹介しますので、体の不調などでお悩みの方は参考になさってくださいね!
  • 葉の部分も捨てずに食べて!今が旬の「...
    セロリは独特な香りと味を持つ食材なので、苦手な方も多いかと思います。一方で、子どもの頃に食べられなかったけれど大人になってからその美味しさに目覚めたという話もよく聞きます。今回はそのセロリの美容成分と葉まで使えるレシピをご紹介いたします。
  • ホルモンバランスを整えるなら亜麻仁油...
    近年、油の見方は変わってきています。ダイエット効果のあるオイルや、酸化が起きにくいオイルなどさまざま。オメガ3系の含有量が豊富なオイル「亜麻仁油」もホルモンバランスを整えたり、ダイエット効果があったり、女性に嬉しい効果があるのだとか!
  • ストップ!寝る前のスマホは肌荒れの原...
    スマホは生活の中で欠かせない存在という人は多いでしょう。情報収集や便利なアプリは、ちょっとした時間にも活用できますよね。でもついついやりすぎてしまって寝る直前までスマホをいじっていませんか?実はコレ、肌荒れの原因と言われているんです!
  • モロッコ発祥!? 「塩レモン」の美容・健...
    モロッコ発の調味料「塩レモン」をご存知でしょうか?いつもの料理の仕上げにちょい足しすることで、味にインパクトを与えるだけでなく、嬉しい美容・健康効果が期待できます。インナービューティーにご興味がある方は是非一度お試しください。
  • 高い美容効果が!ダイエットの味方にも...
    沖縄では古くから愛されてきた「もずく」。スーパーなどでもよく見かけますよね。海藻なのでカロリーが低く、ダイエットに良さそうなイメージがあると思いますが、その他にも様々な美容・健康効果が期待出来る優れた食材なんです!
  • 知っておいて損はない!健康・標準・美...
    健康的に生活できる体重を「健康体重」、見た目がモデルさんのように美しい体重を「美容体重」というのはなんとなく聞いたことがある方も多いかと思います。それに加えて、女性の各部位ごとの美しい体型(美容サイズ)がわかる計算式もあるのだとか。
  • 春野菜をたっぷり使ったポットロースト...
    お肌のためには野菜がいいと分かってはいるものの、サラダだけで毎日野菜を沢山食べるのは大変…!と感じている方が多いことでしょう。そんな時はお鍋一つで簡単に作れる「ポットロースト」に挑戦してみてはいかがでしょうか?
  • なぜみんな朝にコーヒーを飲むの?便秘...
    朝食を摂らない人もコーヒーだけは飲む!という人がいるほど、朝のコーヒー習慣はごくあたりまえ。ですがその効果よりも気分という感覚で飲んでいる人がほとんどではないでしょうか。朝にコーヒーを飲むメリットとは、一体何でしょうか?
  • 不調別!女性ホルモンの乱れを整える「...
    女性に多い貧血・頭痛などの不調。少し意外かもしれませんが、これらの不調はホルモンバランスの乱れによる血行不良や代謝の低下なども原因として挙げられます。市販のお薬で症状を緩和する前にまずは自宅で気軽に実践できる食事療法からはじめてみましょう。
  • 最高のインナービューティー法!? 蒸し...
    焼く・煮る・揚げるなど野菜料理には様々な調理方法がありますが、美容のためには「蒸し野菜」がおすすめ。野菜を蒸すことで風味がグッと引き出され、栄養素も流れにくいため食べ続ける毎に身体の中から健康的な美しさを作り出していくことができますよ!
  • 今更だけど…豆乳ってすごい飲み物!ダイ...
    何年か前に豆乳を飲んでいたのですが、最近すっかりその存在を忘れていました。でも豆乳って美容にも良いと聞くので調べていくとダイエットにも有効な成分が含まれているのですね。豆乳の良い所を再確認してまた飲み始めました。
  • 身近なスーパーフード「ミルク酢」とは...
    お肌のためには栄養バランスの整った食生活を送ることが大切。しかし、仕事で帰宅するのが遅くなったり、一人暮らしをしているとついつい外食に頼ってしまいがちですよね。そんな時におすすめなのが、ミルク酢をプラスしたインナービューティー術です!
  • 食欲に打ち勝って、春の乱れがちな食生...
    春の環境変化などによるストレスを無意識に溜め込んで、食欲が暴れたり、重なる歓迎会などの飲み会で、体調を壊したり太ってしまったりと落ち着かない時期でもあります。そこで、コントロールの難しい暴れる食欲を抑えたいときに役立つ方法をご紹介します!
  • 寝ている間に首のシワが増えてる?!ア...
    首のシワは年齢が出やすい部分です。どんなに顔をキレイにしていても、首に深いシワがあるだけでオバさんに見えてしまいます。首のシワは寝ている間にも姿勢によって増えてしまいますので、もしかしたらあなたの枕はシワの原因になっているかもしれません!