「胃腸クリーニング」で脂肪燃焼 × 毒素排出

「胃腸クリーニング」で脂肪燃焼 × 毒素排出!正しいやり方について

短期間で痩せたいけどなかなかジムに行く時間もないし…と忙しい女性におすすめのダイエットプランがあります!その名も胃腸クリーニング。スケジュール通り行うことで胃腸の働きを正常化し、脂肪が燃焼されやすい体質へ改善できると言われています。 胃腸クリーニングのやり方について 胃腸クリーニングは朝食にプレーンヨーグルト、昼食には適量の野菜サラダ、夕食には具なしスープを丸々2週間食べるというスケジュールで行っていきます。食べる量はかなり制限されますが、胃の中をほぼ空っぽ状態にすることで肥満知らず・病気知らずの体へと改善できると言われています。 <胃腸クリーニングのやり方> 1.【朝食(ヨーグルト)】ヨーグルトにはビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれていることから、腸の働きを高め便秘解消効果にも期待できます。糖分が入っているフルーツヨーグルトなどは控えプレーンタイプのヨーグルトを選ぶようにしましょう(※コーヒーカップ1杯分が目安)。 2.【昼食(野菜サラダ)】野菜を食べることで善玉菌が増加し、腸の免疫もUPすると言われています。野菜サラダの材料はキャベツやレタスなどシャキシャキとした食感の歯ごたえがある葉野菜がおすすめです。ドレッシングはかけすぎてしまうと食欲が増えてしまう可能性があるため、かける場合はほんの少量のみにしてください。 3.【夕食(具なしスープ)】スープを作る際は出来るだけコンソメなどは使用せず、こんぶや鰹節、魚のアラからとった出汁が良いでしょう。飲む量に制限はありませんが、こちらもドレッシングと同じく味が濃いと食欲増進やむくみの原因になりやすいので塩コショウや醤油は極力使用せず薄味に仕上げるよう心がけましょう。 【POINT】2週間乗り越えたら朝食にヨーグルト×フルーツ(コーヒーカップ1杯分)、昼食に鶏肉などのタンパク質をトッピングした野菜サラダ、夕食に野菜スープというメニューに切り替えていきましょう(※こちらも2週間を目安に)。急に普段通りの食事内容に戻してしまうと胃腸に大きな負担をかけてしまうので少しずつ食べる量を増やすようにしましょう。 胃腸クリーニングを成功させるコツは?   胃腸クリーニングを継続的に続け、成功させるには「ダイエットへの考え方」を変えることも大切なコツ・ポイントと言われています。 1.【胃腸クリーニングを乗り切るためには?】胃腸クリーニングに限らず、辛いダイエットを乗り切るには明確な目標を立てるようにしましょう。例えば「1ヶ月後に−5キロ」、「ウエスト64cmのジーンズを履く」など数字化してあげると良いそう。出来れば目標を誰かに宣言したり、恥ずかしい場合は紙に書いて部屋に貼っておくことをおすすめします。 2.【つい食べてしまいそうになった時は?】ダイエット中、ダメとわかっていながら美味しいスイーツをコンビニで買ってしまった…なんて経験はありませんか?ついつい食べてしまう自分に打ち勝つためには「食べたもの日記」をつけるようにしましょう。いわゆるレコーディングダイエットと呼ばれるもので、朝・昼・夜食べたものや体重、その日の体調の変化を見返すことで客観的に自分の体型を見つめることができるようになるそうです。 いかがでしたか?これから年末年始にかけて美味しいものを食べる機会が増えてくると思いますが、胃腸クリーニングを行うことで過度な食欲をリセットすることにも繋がると言われています。短期間で痩せつつ、体質改善に繋げたいという女性は是非参考にしてみてくださいね。

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ストレッチの効果を上げる、基本の姿勢

バレエ講師に聞く!ストレッチの効果を上げる、基本の姿勢

物を落としてかがんだときや、普段以上に足を伸ばしたとき、自分の体が思った以上に硬いことに気づくと焦りますよね。柔軟性を高めるには、どんなストレッチが必要なのか? 今回はクラシックバレエ講師の四家恵先生に、ストレッチの基本について教わりました! ストレッチをするときは、まず姿勢を見直して 寒くて体が縮こまりがちな冬。少しでも楽に動きたくて、体を伸ばしてストレッチをしても、なかなか柔らかくならない…。私たちの体はなぜ、こんなにすぐに硬くなってしまうのでしょうか? 「体が硬い状態とは、筋肉が硬くなって収縮したことから、関節の可動域が小さくなっている状態のこと。原因のほとんどが運動不足と加齢です。筋肉は硬くなると伸びる動作ができにくくなるので、どんどん縮こまって硬くなり、関節の動きも制限されてしまいます。そのため、ストレッチでしっかりと筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げることが、柔軟な体を作るためには必要になります」(四家先生) 筋肉は自力で伸びることがないため、意識的に伸ばさない限りは縮む一方で、硬くなってしまうそうです。 ただ、体を柔らかくしたいからと、やみくもに開脚や前屈をしてみたところで効果は実感しにくいもの。どんなことに気をつけてストレッチをすればよいのでしょうか? 「ストレッチの効果を上げるために必要なのは、正しい姿勢です。たとえば背中が反り返っていたり、丸まったりした姿勢でストレッチをしても、肝心の筋肉や関節にはまったく効かず、ただ体を曲げるだけで、むしろ筋肉を縮めてしまうこともあります。体をまっすぐに正した姿勢で行なうのが基本です。 それから、ゆっくりと呼吸しながら行うことも大切! 筋肉は無理に伸ばしすぎると硬くなってしまいます。反動をつけて一瞬で筋肉を収縮させるのではなく、ゆっくりと呼吸をしながら、そのポーズを最短で15~20秒キープすること。ピリッとした心地よい痛みがあることが、効いているサインです」(四家先生) ストレッチの効率を上げる、正しい姿勢とは? では、ストレッチをするときの「正しい姿勢」を教えてもらいましょう! 【正しい姿勢】 「腹筋と背筋で上半身をまっすぐに支えます。左右に傾いたり、背中が反り返って肋骨を前に突き出ないように気をつけましょう。上から細い糸でつられているイメージを持つと、お腹に力が入りやすいですよ。また、お尻にある座骨を立てて座らないと、骨盤も傾いてしまいます。座骨を床側に突き刺すイメージで座りましょう」(四家先生) 【NGパターン】 NG1では、腹筋が使えていないために背中が反り返り、それによって座骨が浮いています。 NG2は骨盤が後ろに傾き、お腹に力が入らずに背中が丸まっています。この姿勢でストレッチを行っても、関節がゆるまないので、適切な筋肉を伸ばすことができないそう。 正しい姿勢を意識できる、初歩のストレッチ 正しい姿勢を意識するために、まず取り組みたい初歩的なストレッチを教えてもらいました! 「体で硬くなりやすいのが、股関節まわり、腰と背中、そして肩です。まずは正しい姿勢でこの3カ所の関節をゆるめ、筋肉をストレッチすることから始めましょう」(四家先生) 【股関節のストレッチ】 1:床に座ったら膝を曲げて左右に広げ、両方の足裏をつける。 2:呼吸をしながら、両膝を上下にバウンドさせる。このとき、手を使ってゆっくりと押し下げてもよい。 「背中が丸まると、お尻が落ちて腹筋が使えず、股関節がきちんとストレッチされません。背筋をまっすぐに伸ばし、お腹に力を入れて行いましょう」(四家先生) 【腰と背中のストレッチ】 1:足を伸ばして、まっすぐに座る。 2:背中を丸めながら前に体を倒し、足先をつかもうとする。 3:次に、なるべく手の位置を変えないように、お腹に力を入れて背中をまっすぐに伸ばす。 「必ず、座骨を床につけたまま行いましょう。座骨が浮いたり、下がったりすると腹筋も背筋も使えなくなり、腰と背中がきちんと伸びません」(四家先生) 【肩(肩甲骨)のストレッチ】 1:片手でタオルの端をつかんで、背中側に垂らす。 2:もう片手でタオルの下側を持ち、ゆっくりとタオルを引き下げていく。 3:反対の手に持ち替え、左右ともに行う。 「肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチです。肩が上がってしまうと効果がありませんので、腹筋と背筋でしっかりと上半身を支え、両肩とも上がらないように気をつけて」(四家先生) まずはこの3つのストレッチをきちんと行なえば「今、この筋肉や関節に効いているな」と実感しやすいので、正しい姿勢を身につけやすいそう。いずれもゆっくりと呼吸しながら、気持ちがよいと感じる秒数や回数からトライしてみましょう! ※写真モデルはライターです ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。 ■監修 四家 恵 さん クラシックバレエ講師 美容家プロフィール 体をゆっくりと目覚めさせる!起床後に行いたいバレエ・ストレッチ 柔軟性を高めるのに効果的!日中に行いたい、強めのストレッチ リラックス効果も高まる、寝る前に取り入れたいストレッチ

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40代に急増中のミドル脂臭

40代に急増中のミドル脂臭!誰も教えてくれない自分の体臭を知ろう!

加齢臭と聞くと、オジサンが放つ体臭というイメージがありますが、実は女性にも同じように、40代を中心に加齢によって体臭がキツくなる「ミドル脂臭」と呼ばれるものがあるのです!単純な汗の臭いとは異なるミドル脂臭とは、どのようなものなのでしょうか? 40代に増えるミドル脂臭って何? あなたは自身のミドル脂臭に気がついていますか?会社の人や友人に「〇〇さん体臭がキツイですね!」と教えてくれる人なんてほとんどいないでしょう。それだけ臭いとはデリケートな問題なのです。 加齢臭が男性のもの、というのはいまや昔の話。女性にも加齢による体臭「ミドル脂臭」が発生しているのです。ではこのミドル脂臭の原因は一体何なのでしょうか? その原因は女性ホルモンの減少と考えられています。女性特有の体臭と考えると、女性ホルモンとの因果関係は納得がいきますよね。 女性ホルモンは30代後半から40代半ばにかけて減少するため、この年代あたりからミドル脂臭が発生する可能性が考えられます。 女性ホルモンには皮脂や臭いを抑える働きがあるため、女性ホルモンの分泌が多いときは汗もさらっとしていて臭いもしにくいのです。ところが40代になると女性ホルモンは急激に減少するため、臭いの原因物質を防ぐことができなくなると考えられています。 また40代ともなると、20代の頃にくらべて運動もしなくなったり、夏場でも冷房で快適に過ごしたりを何年も過ごしてきて、汗をかく機会が減っています。そのため汗腺の機能低下を招き、老廃物を含んだ濃い汗が他の成分と混ざって臭いを発生させてしまうのです。 ミドル脂臭対策!臭わない40代を目指そう!   ミドル脂臭の対策としては、まずは汗腺を鍛えることから始めましょう。汗をかかない人は、それだけ汗腺の機能が下がっているため、ちょっとの汗で強い臭いが発生しやすくなっています。 運動が苦手という人は、お風呂でも良いでしょう。湯船に15分程度浸かって全身に汗をかくようにしましょう。 そして脂肪分の多い食事はできるだけ避けましょう。20代にくらべ40代になると代謝機能が落ちていますので、脂肪が身体に蓄積されてしまいがちです。肉を減らして野菜や果物を食べるように心がけたいところです。 またシミやシワの原因とも言われる活性酸素は、実は臭いの物質を作る元とも考えられています。抗酸化作用のある食べ物を摂取して臭いの元を絶ちましょう。 単純に女性ホルモンを増やせれば良いのですが、年々減少する女性ホルモンを増やすのは容易ではありません。 日常でできる対策で、ミドル脂臭は抑えることができますので、普段の心がけでしっかり予防、改善をしていきましょう。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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デトックス効果抜群! 今話題の「よもぎ蒸し」を自宅で行う方法

デトックス効果抜群! 今話題の「よもぎ蒸し」を自宅で行う方法

高いデトックス効果に期待できると話題の「よもぎ蒸し」。サロンに直接通うとなると1回あたり3000〜4000円程かかりますが、材料を揃えて手順さえ覚えれば自宅でも低コストで簡単に実践することが可能と言われています! よもぎ蒸しに期待できる効果とは?   よもぎ蒸しとは、韓国で600年以上もの歴史を誇る伝統医学の一つと言われています。最近日本でも少しずつ注目度が高まっているよもぎ蒸しですが、一体どのような効果に期待できるのでしょうか? <よもぎ蒸しに期待できる効果> 【1. 殺菌作用】患部や生殖器に直接作用し、かゆみやできものを解消する効果に期待できます。 【2. 細胞再生】よもぎには白血球を増殖する働きがあることから、傷の治療やにきび跡等に良いと言われています。 【3. 美肌効果】よもぎにはビタミンやチネオールなど美肌に良い成分が豊富に含まれているそうです。 【4. ダイエット効果】下半身の血流を促進することで老廃物〜脂肪を排出し、高いダイエット効果に期待できます。 【5. 鎮痛作用】血液とリンパの流れが良くなることから、月経痛・腰痛・神経痛などの緩和に繋がると言われています。 【POINT】 よもぎ蒸しは、体質改善を目的とする場合は週に1〜2回、美容や体型維持を目的とする場合は月に1〜2回程度が適切な頻度と言われています。すぐに効果が現れるものではないので3ヶ月間、半年間と継続的に続けることを目標にすると良いでしょう。 よもぎ蒸しを自宅で行う方法   自宅でよもぎ蒸しを行う前に足湯などで軽く体を温めておくとより高いデトックス効果に期待できます。 <よもぎ蒸しを自宅で行う方法> 【材料】 ・座浴椅子(真ん中に穴が空いている椅子) ・電気グリル鍋 ・ポンチョ ・乾燥よもぎ 【やり方】 1. 電気グリル鍋を座浴椅子の中に置きます。 2. 電気グリル鍋に水と乾燥よもぎを投入します。 3. グツグツ煮立ってきたらお好みの温度に調整します。 4. 電気グリル鍋にあたらないよう十分注意しながらポンチョを首までかぶります。 5. こまめに水を補給しつつ40分〜1時間程を目安に楽しみましょう。 【POINT】 よもぎ蒸しには、子宮を収縮する作用がありますので現在妊娠中の女性は控えるようにしましょう。また、熱さに耐えられない場合は休憩を挟んだり、腰を浮かせるなどして無理をしないようにしてください。 体の中から美しくなれると評判のよもぎ蒸し。ご興味がある女性は一度挑戦してみてはいかがでしょうか? ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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腹 式 呼吸

たったこれだけ!腹式呼吸の驚くべき効果をご紹介します

毎日何気なく行っている呼吸ですが、腹式呼吸を意識して行うだけで女性に嬉しいダイエットなど色々な効果が期待出来るんです! 腹式呼吸の驚くべき効果とは? 呼吸には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の2種類があります。 私達は、普段起きている時の呼吸は「胸式呼吸」、寝ている時の呼吸は「腹式呼吸」になっています。 「胸式呼吸」は胸周辺の筋肉を使うので一度に沢山の酸素を取り入れることが出来ますが、肩や首、喉などに力が入り交感神経を刺激することで筋肉が硬直し緊張してしまいます。 「腹式呼吸」は肺を動かす筋肉である横隔膜を使った呼吸法です。 この横隔膜を使うと、肩や首、喉などの余計な筋肉を使う必要がない上に、腹式呼吸をすることで副交感神経が優位になるためリラックス効果が期待できます。 腹式呼吸を行うとインナーマッスルが鍛えられることで代謝がアップしたり、お腹周りの引き締めにも効果が期待出来るんですよ。 その他にも嬉しい効果が沢山あるのでご紹介します。 ◯ダイエットのサポート ◯脂肪燃焼 ◯自律神経を整える ◯ストレスを軽減する ◯免疫力を上げる ◯内臓機能の向上 ◯血行を良くする ◯冷え性を良くする ◯老化防止 ◯声量が増す 腹式呼吸をマスターしよう! 「腹式呼吸」をするとお腹が膨らみますが、肺に空気が入ると横隔膜が下に下がるので、その影響で内蔵が前に押し出されお腹が出ます。 しかし、色々な効果が期待出来る腹式呼吸はただお腹を膨らませたり、へこませたりするのではなく横隔膜を使った呼吸法です。 それでは、正しい腹式呼吸のやり方や横隔膜の鍛え方をご紹介します! ◯腹式呼吸のやり方 1.仰向けになるか、椅子に座るか、立つ 2.お腹に手を置いて口をすぼめて、肺の空気を全部吐き出すつもりで6秒かけてゆっくり息を吐ききる。この時お腹がへこむことを確認する。 3.お腹が膨らむことを確認しながら、3秒かけてゆっくりと息を鼻から吸う。1セット10~15回を1日3セット行いましょう。 ◯ブルブルトレーニング 1.背もたれのある椅子に座る。 2.両手を握って肋骨の下に当てる。 3.リラックスして口を開けて息を吐く。 4.大きくゆっくり息を吸って、一定の声量で「あー」と言いながら、手を当てている場所をブルブルと揺らす。 ◯ドギーブレス 1.仰向けになるか、立って行います。 2.口を半開きにして「ハッハッハッ」と犬が呼吸するように、細かい吸って吐く動作を1セット30~80秒行います。1日3~5セットを目安に行いましょう。 いかがでしたか? 現代人はストレスを多く感じている方が多く、無意識に呼吸が浅くなっている事があります。 呼吸が浅くなるとリラックスしにくい身体になってしまったり、ストレスが増えて免疫機能が抑えられてしまいます。 腹式呼吸を意識することで、ストレスの軽減に繋がったり、インナーマッスルが鍛えられることでダイエット効果が期待できたり良い事が沢山ありますので、意識的に腹式呼吸をしてみてはいかがでしょうか? 注目の商品 ベーシック ヨガマット Amazon注目の商品 フリート デリ ディフューザーオイル ラベンダ Amazon注目の商品   有機栽培 ルイボスティ Amazon注目の商品

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アロマ オイル

クーラー病の13の症状や原因と14の対策とは?夏バテとは違うんです!

冷えに頭痛腰痛、体がだるいし吐き気も。クーラー病は外気との温度差に対応できない事による自律神経の乱れが原因。冷房の効いた職場でできる対策は?入浴やツボ押しは症状改善に効果的?体を温める食事や睡眠…生活を見直してクーラー病を予防&解消しよう! クーラー病の症状とは? 「クーラー病」や「冷房病」とは夏になるとよく聞く言葉ですが、正式な病名ではありません。主にクーラーによって繰り返される温度差が原因で起こる「自律神経の機能不全」の通称です。 夏だけだから…と見過ごしていると不調が慢性化してしまうことも。 冷房病を根本的に直す方法はないので、解消法を模索していく必要があります。 主なクーラー病の症状とは? 主な症状には、以下のようなものがあります。 ■全身のだるさ(疲労感) 乳酸などの疲労物質が溜まってしまうため、体がだるくなります。 ■手足の冷え オフィスワークの場合など、特にずっと座っていることが多いので足元の冷えを感じます。 ■頭痛 血流やホルモンバランスが乱れ、頭痛を招きます。 ■肩こりや腰痛 筋肉が冷たくなることで肩こりや腰痛が現れたり、元々の症状が悪化しやすくなります。 ■食欲不振や下痢 クーラーでの冷えに加え、冷たい飲み物などを取ることで胃液が薄まりやすく、消化機能が落ちるため起こります。 ■むくみ 体内の血行が悪くなると老廃物の排出がうまくいかず、むくみやすくなります。 ■イライラ 自律神経のバランスが乱れることで、イライラなど精神的な症状も現れます。 ■不眠 冷房によって体温のメリハリがつかなくなり、夜眠れなくなったり昼間に眠くなったりします。 ■肌荒れ 冷房の効いた空間は非常に湿度が低く、また血行が悪くなることで肌の修復力が落ち乾燥や肌荒れを起こします。 ■めまい 体が冷えることによってホルモンバランスや自律神経が乱れてしまい、めまいやふらつきなどが起こります。 さらに酷いときは発熱や鼻水、吐き気も!薬を使ってもいいの? これらの症状がひどくなると、発熱・鼻水のほか吐き気が現れることも。病院でも冷房病を治す薬はないので、胃腸薬や吐き気止めなど症状に合わせた薬が処方されます。 漢方を用いて体質改善を行う方法もあります。 クーラー病とは原因はなに? そもそもクーラー病の原因はなんなのでしょうか。どういった仕組みで体調に変化が起きるのか詳しくみてみましょう。 自律神経が乱れることが原因 これまでも何度かでてきた言葉ですが、クーラー病の原因は「自律神経の乱れ」。 自律神経とは、活動している時や緊張している時に活発になる「交感神経」と、リラックスしている時に活発になる「副交感神経」からなっています。交感神経は血管を開いて体温を下げ、副交感神経は血管を収縮し体温を上げる体温調節機能があります。 しかし、クーラーの効いたところとそうでないところを何度も行ったり来たりすることで、体は急激な気温差を感じます。するとその温度差に体がついていかず、暑いのか寒いのか混乱してしまい、自律神経のバランスを崩してしまうのです。 自律神経は血液の流れのほか、胃腸の働き、ホルモン分泌調整などの機能もあるため、消化機能の低下やホルモンバランスの乱れによる頭痛・生理不順などを引き起こします。 【気になる!】夏バテとクーラー病、症状は似ているけど何が違うの? 夏バテとクーラー病の症状はよく似ています。「体の熱発散機能が乱れている」ことはどちらも同じ。 夏バテの場合、暑すぎて体温調節が追いついていない状態です。私たちの体は、汗をかいてそれを蒸発させることで熱を逃していますが、あまりに暑かったり湿度が高すぎたりすると十分蒸発されず、体温が下がりにくくなります。 冷房病は、冷やしすぎることで自律神経が乱れ体温調節機能などに異常をきたしてしまう状態です。症状は似通っていても、夏バテとクーラー病の根本の原因は異なるようですね。 また、手足の冷えや腰痛肩こりなどは、「冷え性」にも共通します。ですが冷え性は、体は寒さを感じていなくても手足などの末端部に冷えを感じる症状。原因は血液循環の悪さで、筋肉が弱い・毛細血管の働きが悪いなどが原因となるので、環境に左右されるクーラー病とは異なります。 外出先や職場での対策は? 理想のエアコン設定温度は、28度。とはいえ、職場の空調設定は個人の自由にはなかなかなりませんし、男性の中には極端に冷やしたがる人もいますよね。 職場だけではなく、店内や電車などもクーラーがしっかり効いていることが多いので、公共の場でできる対策を覚えておくといいでしょう。 体を外から温める方法 ■カーディガンなどの羽織りもの 肌寒いな…と感じたらさっと羽織れるカーディガンやジャケット。脱ぎ着するだけで体温調節ができる必須アイテムです。■靴下やレッグウォーマー 冷たい空気は下にたまり、またじっと座っている時などは特に冷える足元に。オフィスの服装規定上許されるのであればぜひ。靴下の重ねばきは効果的ですよ。 ■ひざかけ オフィスには必ず置いているという女性も多いのでは?一年中活躍します。 ■スカーフ 頭痛や肩こりなどの症状がある時は、スカーフなどで首を温めることで脳に流れていく血液が温められ、血行が良くなり症状が軽減されます。 ■腹巻 手足の冷えが気になる場合、末端だけでなく体の中心を温めることで体全体を温めることができます。…

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「デリケートゾーン」と「健康」の切っても切れない関係とは?

「デリケートゾーン」と「健康」の切っても切れない関係とは?

こんにちは、ライターの村上です。この連載も3回目となりますが、ふと、この話題は、読者の皆さんにどのくらい受け入れられているのだろう?と考えました。 というのも、日頃、この膣まわりに関するトピックスを友人たちとの会話に持ち出すと「その話は好きじゃない」「もうそんな情報は要らないわー」とシャットアウトされることも少なくないからです(笑)。ただ、そんな時、なぜ頭から拒絶されるのだろうと考えてみると、それは「膣まわり=セックスのためのエリア」というイメージが強いからなのかもしれません。もちろん、セックスも女性に幸福感をもたらす大切な行為であり、後々触れていきたいテーマではありますが、森田敦子さんもたびたび指摘されているように、膣まわりのケアの必要性は、そのためばかりではありません。膣まわりは、美容と健康にも大きな影響を及ぼすエリア。だからこそ、女性ホルモンの働きが変化し始めているこのタイミングで、あらためて意識したい部分なのではないでしょうか。 今回は、ファッショントピックスを楽しみにミモレに立ち寄った皆さんにも興味を持っていただける内容をご提供すべく“膣まわりがなぜ、健康に結びつくのか”について考えてまいります。 「膣まわりが健康と深く関わっているのは、膣や尿道、肛門が、それぞれ“粘液”を出す場所だからです」と森田さん。粘液とは、からだの外部から侵入しようとするウイルスなどの外敵をブロックしたり、体内に入り込んだ異物を排出するために働く体液のこと。粘液の質が高まるほどからだを守る力も強まるので、“粘液力とは、すなわち免疫力”と言い換えることができるでしょう。森田さんが言うには、そもそもヨーロッパでは、この“粘液力=免疫力”は古くから浸透している健康のセオリー。粘液の質は、健康状態を推し量るバロメーターのひとつとして捉えられているそうです。「なかでも、女性のからだを健やかに保つには、膣から分泌される膣液の潤いが不可欠。よく“膣には自浄作用がある”と言われますが、それは膣内が、衛生を保ってくれる常在菌を含んだ粘液でしっかりと潤っていることが前提。つまり膣の粘膜が乾燥してしまうと、様々なトラブルを引き起こすもとになってしまうのです。」 たとえば、膣が乾くことによるブロック機能の低下は、さまざまな感染症を呼び込みます。読者の皆さんも一度は経験したことがあるかもしれないポピュラーなカンジダ膣炎を始め、膣の病気全般の呼び水に。また、見過ごせないのは、ホルモンバランスの乱れ。膣内の乾燥は、当然、膣に繋がる子宮にも影響を及ぼします。女性ホルモンのバランスが崩れることで、特に40歳くらいからの老化のスピードを一気に加速させてしまうのです。髪や肌、爪などのハリやツヤも、女性ホルモンの良好な状態があればこそ。やはり大人の女性がキレイを保つには、健康であることが欠かせないのですね。森田さんの植物療法の師であり、産婦人科の世界的権威であるフランス人のベランジュール・アルナール先生は、以前、こんなことをおっしゃっていたそう。「何歳になっても、きちんと粘液を分泌できる弾力と潤いのある膣を維持し続けること。それは、どんな高級美容液よりも効果があるのよ。」 最後に、気になる“よい膣液の状態”について、森田さんに確認を。「膣の粘液を指先に取り、親指と人差し指で広げてみて。5cmくらい糸を引く粘力があれば、健やかな状態です。無色透明で強い臭いがないかどうかも、チェックしてみてくださいね。」週末のくつろいだお休み前などに、セルフチェックしてみてはいかがでしょうか? 森田 敦子 著 ¥1200 ワニブックス 「あなたは、膣まわりのケアをきちんとしていますか?」この質問に自信を持って「ハイ!」と答えられる日本女性は、たぶんそう多くはないでしょう。日本での植物療法の第一人者である森田敦子さんが、本場フランスに留学していた当時、何よりも驚いたのは、日本人とフランス人との膣まわりに対する意識の差だったそう。生理や排泄、セックスから妊娠、出産まで、膣まわりは女性の人生にとって欠かせない場所であり、実は、からだのなかで最も繊細な器官。そんな大切な膣まわりとの向き合い方を、植物療法士としての豊富な知識と経験をもとに、多角的に解説しています。膣まわりは、女性の健康や精神バランスを推し量る上でも、重要なバロメーター。正しい知識と的確なケアを知ることで、女性が女性らしく輝ける「潤うからだ」を手に入れたい! 文/村上治子 構成/川良咲子(編集部)

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