Category: オーラルケア

進行した虫歯。神経を抜くって歯科医院で言われたけど、抜くのはどんなとき？神経の役割、変色など抜いたときのデメリットや「歯が死ぬ」ということの意味、そしてセメントを使った抜かない最新治療まで、歯の神経を抜く「抜髄」に関するこれらの疑問を解消！ 「歯の神経を抜く」ときってどんな症状？   歯の痛みを訴えて歯医者さんに行き、「神経を抜きましょう」と言われたことがある人も多いのではないでしょうか？ 歯の神経は、これから詳しく見ていきますが簡単に抜いていいものではありません。しかし、症状によっては神経を抜くしかない時も。 「抜髄（ばつずい）」つまり神経を抜かざるを得ない症状は、このような6つが挙げられます。 1、常にズキズキ歯が痛い 虫歯が奥深くまで進行し歯の神経にまで届いた場合は、ズキズキと耐え難い痛みが現れます。放っておいても痛みが引くことはなく、継続的に強い痛みがありまた麻酔も効きにくいでしょう。 神経を抜かなければ痛みはおさまりません。 2、噛むと激痛が走る 虫歯菌が神経全体を侵食していると、食事ができないほどの激しい痛みがあります。放置すると顎の骨に虫歯菌が入る可能性も。 3、冷たいものや温かいものが触ると長時間しみる   冷たいものと温かいもののいずれもがしみ、それが5秒以上続くときは虫歯菌が神経を侵しているということ。冷たいものがキーンとしみる、知覚過敏の一時的な痛みとは異なります。 4、痛み止め薬が効かない 市販の痛み止めを飲んでみても一向に痛みが引かない、触ったり噛んだりしなくても絶えずズキズキと痛む…。それはかなり虫歯が進行して、細菌が神経を刺激し続けていると考えられます。 5、炎症がひどくあごまで腫れる 頬やあご、リンパ腺までが腫れている場合。多くの場合強い痛みを伴っているはずです。神経は腐っており、さらに歯骨の中に膿が溜まっている可能性も。 6、根から膿が出ている 歯の根の先から膿が出ているとき、もはやその神経はほぼ手遅れとなっています。歯の内部を消毒するためにも神経を抜く必要があるでしょう。 歯の神経の特徴｜そもそもどんな役割があるの？   「神経があるせいで痛い！」と悪者のように思われがちですが、「歯髄（しずい）」いわゆる歯の神経にはさまざまな役割があります。 歯に栄養を運んでいる 歯の神経は単に痛みを感じるだけではなく、ごく細い血管が走っていて、動脈や静脈も存在し血液が流れています。この血液が歯の中に水分や栄養分を運ぶことで、割れにくい強い歯を作っているのです。 温度差や虫歯になったことを教える 熱い、冷たい、痛い、しみる…これら全ての「歯の知覚」を司っているのが神経。これらを感じられることは、虫歯や知覚過敏など歯の異常を教えてくれる他、美味しく食事をするためにも大切です。 虫歯菌から歯を守る 歯の神経には、虫歯菌が歯の内部に侵入するのを防ぐ働きも。そして虫歯ができてしまったときには、歯を固くしたり再生したりするなどして虫歯の急激な進行を防止します。   歯の神経を抜く6つのデメリット   歯の神経を抜くと激しい痛みから解放されますが、以下のようなデメリットもあることを知っておきましょう。 1、歯が死ぬ・・・その意味は？ 歯の神経の特徴で書いたように、神経は歯に栄養を与え必要に応じて補修しています。ですが神経のなくなった歯はその働きを失うので、根を張っており存在はしますが「死んでいる」歯となります。 そして一度失った神経は二度と生えてくることはありません。 2、歯の感覚がなくなる 歯が本来持っている全ての感覚を失うので、虫歯になってもその異変を感じることができません。しみたり痛みがあるという歯の異常を知らせてくれるシグナルを失うので、ケアを怠ると気付いた時には重度の虫歯になっているというリスクが。 3、グレーっぽく変色する 血液が循環することで行われていた歯の新陳代謝がなくなり、古い組織がそのまま残ることでグレーっぽく黒ずみ変色します。 エナメル質の内部の象牙質で起きているため、エナメル質の漂白ホワイトニングでは元に戻すことはできません。 4、もろくなり割れたり傷みやすくなる   栄養と水分が供給されなくなった歯は、立ち枯れした木のようにもろくなり、硬いものを食べたりした際に割れやすくなっています。 また虫歯になったときに歯を固くしたり急激な進行を食い止めることができなくなり、虫歯になりやすくなります。 5、神経を抜くと他の歯が痛むことがある 根の奥に膿が溜まっていたり炎症を起こしたりしていると、神経を抜いた後に他の歯が痛むことがあります。 また神経を抜く際に隣の歯を傷つけてしまったり、ということも無いとは言い切れません。 6、歯茎も変色する 歯の根が黒ずんでくると、歯茎からも透けるため歯茎も黒ずんで見えます。黒ずんだ歯をウォーキングブリーチなどで白くすることで、歯茎も元の色に戻すことができるでしょう。   歯の神経を抜くメリットなんてあるの？   多くのデメリットはありますが、メリットもあるからこそ歯科医は抜髄を提案しています。 歯の神経を抜くと痛くなくなる…

多くの方が気になっているであろう口臭。アロマオイルで簡単にケアできる方法をご紹介します。 バイバイ口臭！ アロマオイルで口臭ケアが出来るんです 数多くのアロマオイルが発売されている中、口臭にも効果的なアロマオイルがあるのです。 アロマオイルを使って、リラックス作用だけでなく爽やかな息も手に入れられたら嬉しいですよね！口臭の原因は諸説ありますが、そのうちの一つが「口内に残っている食べカス」だと言われています。もちろん歯を磨くのはマストなのですが、うがいをするのも大切。 口臭ケアに効果的なアロマオイルを使ってうがいをすると、より口臭を軽減させてくれますよ！ 自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてください。 アロマオイルを使って口臭ケアする方法 1.コップに150ccくらいの水を入れる 2.アロマオイルを1滴垂らす 3.口をゆすぐ（3～5回程度）たったこれだけ。1日朝と晩の2回するのがおすすめです。また、アロマオイルを持ち運べば外出先でも出来ちゃいますよ。 口臭ケアにおすすめのアロマオイル3選 ◎ティーツリー  Amazonで詳細を見る ・殺菌作用 ・消臭作用 ・リフレッシュ作用（爽やかな香り）◎サンダルウッド  Amazonで詳細を見る ・抗菌作用 ・消毒作用 ・リラックス作用（心が穏やかにしてくれる香り）◎ローズ  Amazonで詳細を見る ・臭いを抑える作用 ・抗菌作用 ・リラックス作用（緊張をほぐしてくれる香り）アロマオイルは原液でのご使用はおすすめできません。水に垂らし、口をゆすぐようにし、決して飲まないようにしてください。 また、妊娠中の方は控えるようにしてください。これで気になる口臭もばっちりケア出来ちゃいます！ 参考にしてください。 おすすめの商品 オレンジスイート Amazonで詳細を見る  精油 Amazonで詳細を見る   水溶性 Amazonで詳細を見る

口臭は原因ごとに4つの種類に分類することができ、その中には丁寧に歯を磨いても臭いが消えない口臭も存在します。そこで今回は、口臭を徹底的にケアするための、口臭の種類と各原因、さらにその原因に見合った対策についてご紹介していきます。 スメハラの原因にもなる！口臭の定義とは ●そもそも口臭とは何なのか 口臭とは、呼吸や会話のときに口から発生する悪臭のことです。私たちが呼吸や会話で口から息を出すとき、その息は何かしらの匂いを伴っています。そしてその匂いは、何らかの影響によって時に悪臭に感じられることがあり、その時点で口臭が発生しているということになります。すなわち口臭は、他人、もしくは自分によって嫌な臭いであるか、そうでないかで判断されるものといえます。 ●自分の口臭に気づかない人は多い しかし、口臭は、自分では発生していることに気づきにくいのが特徴です。というのも、私たちは他人の臭いには敏感でも、自分の臭いには鈍感です。自分で自分の口臭に気づきにくくなってしまうのには、ちゃんと理由があります。 それは、慣れです。口の上には鼻がありますから、私たちは常日頃、自分の口から発生している匂いを嗅いでいることになります。すると、だんだんと自分の口から発生している匂いに慣れていってしまい、最終的には口臭が発生しても、その嫌な臭いに気づくことができなくなってしまうのです。 ●口臭とスメルハラスメント 近年、問題視されているスメルハラスメント。そんなスメルハラスメントの原因の大部分を占めているのが口臭です。 人と人がコミュニケーションをとるとき、会話がなくては成り立ちません。しかし、口臭が発生していると、その臭いを嗅いだ人は相手に対して不快感を持つようになり、次第にその相手とコミュニケーションをとることを苦痛に感じるようになります。距離を置かれる、避けられるなどの事態に発展することもあり、こういったスメルハラスメントの実態から口臭は人間関係にも悪影響を及ぼすものといえます。 種類や原因を知るための口臭セルフチェック 前項でもお話した通り、口臭は自分では気づきにくいのが特徴です。知らず知らずのうちに周囲の人を不快にさせないためにも、ここでご紹介する口臭のセルフチェックで自分が口臭を発生しているかどうかをチェックしてみましょう。 ●袋に息を閉じ込める方法 口臭のセルフチェック法としてまずご紹介するのが、袋に息を閉じ込める方法です。ビニール袋を用意してそこに息を吹き込んだら、手で袋の中の空気が逃げないように封を閉じます。その後、新鮮な空気を吸って嗅覚をリセットしたら、袋の中に吹き込んだ息の匂いを嗅いでみましょう。悪臭に感じたら、口臭が出ている証拠です。起床時、歯を磨いた後、就寝前など、状況を変えて行うのがおすすめです。 ●歯垢を嗅ぐ方法 歯垢には口臭の成分も含まれているので、歯垢を嗅ぐ方法も口臭のセルフチェック法として有効です。新しい歯ブラシやデンタルフロスを使って歯についた歯垢を取り、その匂いを嗅いでみましょう。悪臭に感じたら、口臭が出ている証拠となります。 ●病院や歯医者さんでも口臭チェックは可能 上記の方法を試しても自分に口臭があるかどうか分からなかったという人は、病院や歯医者さんの口臭外来で口臭チェックをしてもらうと良いでしょう。口臭外来へ行けば、専門機器を使って口臭の有無を判定してもらうことができます。口臭の原因や予防・対策の方法についても専門医からアドバイスを受けることができるので、一石二鳥といえるでしょう。なお、健康保険の適用外となる診療なので、あらかじめ病院や歯医者さんに問い合わせて費用を確認しておくようにしましょう。 ●口臭には種類があるって本当？ 口臭は、にんにくなどの匂いの強い食べ物が原因で発生するものだと認識している人は、意外と多いようです。たしかに、匂いの強い食べ物を口にすると、その匂いが舌や口の粘膜に付着し、胃や食道からも上がってきてしまうことから、口臭へとつながってしまいます。しかし、口臭の中には、食べ物以外で発生するものも存在します。 というのも、口臭にはいくつかの原因が関与しており、原因によって生理的口臭、病的口臭、外的口臭、心理的口臭の4種類に分類されています。このため、口臭を予防・対策するためには、自分の口臭の原因を知り、その原因に合ったケアを行う必要あります。以下では、各口臭の種類について、原因や特徴などを解説していきます。 口臭の種類①生理的な原因による口臭 生理的口臭とは、口の中の唾液が減少することで発生する口臭のことをいいます。唾液には、口の中を殺菌・洗浄する働きがあります。しかし、起床時や空腹時、緊張時には、生理的に唾液が減少することで口の中に菌が繁殖しやすくなり、口臭の原因となってしまうのです。 生理的口臭を予防・対策するためには、食事や歯磨き、会話などで唾液の分泌を促してあげるのがおすすめです。また、水分を補給して口の中を潤してあげるのも良いでしょう。 口臭の種類②病的な原因による口臭 病気が原因で発生する口臭のことを病的口臭といいます。病的口臭の中でも多いのが、虫歯や歯周病です。虫歯や歯周病になると、歯の歯茎や神経が化膿し、膿がでます。その膿に菌が集まると、悪臭が発生。その悪臭が息と一緒に吐き出されることから、口臭へとつながってしまうのです。 また、病的口臭は、歯垢が固まって形成される歯石、ドライマウスなどの唾液の異常、胃炎や胃潰瘍などの胃腸系疾患が原因で発生することもあります。病的口臭を予防・対策するためには、原因となる病気や症状の治療を行うのが一番です。虫歯や歯周病、歯石がある人は歯医者へ、唾液に異常のある人は病院の耳鼻咽喉科や口腔外科、胃腸系疾患のある人は病院の胃腸科や内科で診てもらいましょう。 口臭の種類③外的な原因による口臭 食べ物や飲酒、喫煙などの外的な原因によって発生する口臭のことを外的口臭といいます。外的口臭を予防・対策するには、食生活や生活習慣の見直しを行い、原因を取り払う必要があります。 食べ物では、にんにくやネギなどの強い匂いを持つ食べ物に注意が必要です。その匂いが口の中の菌によって悪臭成分へと変換されてしまうことから、口臭の原因となります。 飲酒では、アルコール成分が体内でアセドアルデヒドという悪臭成分に変換され、その臭気成分が身体の中から口腔内まであがってくることから、口臭へとつながってしまいます。飲み過ぎなければアセドアルデヒドも生成されにくくなるので、飲酒の際には適度な量を心掛けましょう。 最期の喫煙は、タバコに含まれるニコチンが唾液の分泌量を減らすことによって、口臭を発生させます。タールが口腔内に付着することから重度の口臭につながりやすく、喫煙の習慣がある人は注意が必要です。 口臭の種類④心理的な原因による口臭 過去のトラウマや精神的不安、ストレスなどによって発生する口臭のことを心理的口臭といいます。心理的口臭は、思い込みによって引き起こされることが多く、病院の口臭外来の検査で専門的な検査をしても反応が出ないことがほとんどです。放っておくと、自臭症という病気にもつながりかねないため、病院の口臭外来や精神科で治療を受け、口臭を感じてしまう原因を取り払ってもらう必要があります。 匂い玉が原因で口臭が発生することも ●匂い玉って何？ 「ドブのような口臭がする」「食べていないにも関わらず、ニラやタマネギのような口臭がする」このような人は、口腔内に“匂い玉”が付着している可能性が高いです。匂い玉とは、膿栓（のうせん）といわれる乳白色をした球体のことをいいます。くしゃみや咳をしたときに喉のほうから飛び出してくることがあり、嗅いでみるとドブやタマネギのような悪臭がするのが特徴です。そもそも匂い玉は、白血球の死骸に歯周病菌や大腸菌などの菌が大量に集まってできたものです。最初は扁桃腺の隙間に付着しているのですが、月日を重ねるごとに少しずつ大きくなっていき、最終的には口をあけたときに見える程の大きさになります。当然ながら、大きければ大きいほど臭いはキツくなり、口臭にもつながってしまいます。●匂い玉があるかどうかをチェックしてみよう 鏡の前で大きく口をあけたとき、喉に何か挟まっているような感じがしたり、喉の付近に乳白色をした物体が見えたりした場合は、匂い玉が付着しているといえます。匂い玉が付着していると、正しいケアを行ったところでいつまでたっても口臭が改善されないため、匂い玉が付着していた人は、早急に匂い玉を取り除きましょう。●匂い玉を取り除く方法 匂い玉を取り除く方法にはいくつかの種類がありますが、おすすめは綿棒を使う方法です。この方法では、綿棒を匂い玉にあて、押し出すようにして取り除きます。力を入れ過ぎてしまうと、かえって匂い玉が奥へ入り込んでしまうことがあるので、適度な力加減で行ってくださいね。なお、匂い玉に綿棒が届かない場合や、匂い玉が奥のほうにあって見えない場合には、病院の耳鼻咽喉へ行くのがおすすめです。耳鼻咽喉科へ行けば、膿栓の処置として、専門医が匂い玉を取り除いてくれます。健康保険も適用される治療なので、費用もそこまでかかりません。匂い玉による口臭に悩んでいる人は、是非耳鼻咽喉科へ足を運んでみてください。 原因がわかったら5つの方法で口臭をケアしよう！ 自分の口臭の原因がわかったら、以下の5つの方法で口臭の予防・対策を徹底していきましょう。ひとつひとつを欠かさず行えば、口臭の発生しにくい清潔な口腔環境へと改善を図ることが可能です。 ●唾液の分泌を増やす 口臭を予防・対策するには、唾液の分泌を促してあげることが大切です。こまめな水分補給を心掛ける、食事のときは良く噛む、ガムや飴を食べる、しっかり口を動かして会話するなどして唾液腺を刺激し、唾液の分泌量を増やしていきましょう。 ●口の中を清潔に保つ（デンタルフロスや舌磨き） 口臭を予防・対策するには、口の中で菌が増殖するのを防ぐことも大切です。何かを食べたらすぐに歯を磨く、デンタルフロスで歯垢や歯石を除去するなど、口の中を清潔に保つことを心掛けてください。歯磨きやデンタルフロスに加え、マウスウォッシュや舌磨きなどの口臭ケアグッズを使用してみるのもおすすめです。 ●歯医者や病院を受診する 口臭を予防・対策するには、定期的に歯医者や病院の口臭外来を受診するのもおすすめです。歯医者では、自分では取りきれなかった歯垢や歯石を除去してもらうことができ、口の中をより清潔に保つことができます。口臭外来では、自覚していなかった口臭に気づくことができ、スメルハラスメントを未然に防ぐことにも役立ちます。 ●口臭予防に良いとされる食品を摂取 口臭を予防・対策するには、口臭に良いとされている食品を摂取するのもおすすめです。口臭に良いとされている食品としては、まず緑茶やココアがあげられます。緑茶やココアに含まれるポリフェノールには消臭効果があり、口臭の臭気成分と化学反応を起こして臭いを和らげてくれるのです。また、口臭の予防・対策には、アルカリ性食品の梅干しやレモン、緑黄色野菜やリンゴもおすすめです。アルカリ性食品を食べると、口臭の原因となる菌の繁殖を抑えることができます。 ●ランキングで上位の口臭サプリメントを飲む サプリメントの中には、口臭の予防・対策向けのものが多数存在します。そういったサプリメントには、口臭の臭気成分や原因菌にアプローチしてくれる成分が豊富に含まれており、身体の中から口臭の改善を図っていくことが可能です。ドラッグストアはもちろん、楽天やAmazonなどのインターネット通販でも販売されているので、興味のある人は是非購入してみてください。 どのサプリメントを買えば良いか分からないという人は、ランキングで上位にランクインしている商品、もしくはレビューや口コミで評判の良い商品を選ぶと良いでしょう。万が一、効果がなかったときのことを考え、返金・返品に対応しているかどうかもチェックしておくようにしましょう。 口臭を放っておくと、スメルハラスメントによって人間関係に悪影響が及んでしまうだけでなく、「もしかして私からは酷い口臭が出ているのでは…？」と常に不安を抱えながら生活を送ることになってしまいます。最悪の場合、自臭症という臭覚に幻覚のあらわれる病気につながってしまうこともあるため、軽視は禁物です。今回ご紹介した内容をもとに自分がどの種類の口臭に当てはまるかをチェックし、その種類や原因に合った方法で口臭を予防・対策していきましょう。 注目の商品 プロフレッシュ…

虫歯予防には「正しい歯磨き」を食後などのベストタイミングで行うことが大切。平均歯磨き時間が不十分といわれる現代人に、おすすめの理想の歯磨き時間や回数、歯ブラシの使い方もご紹介します。歯科で治療を繰り返すその虫歯の原因は間違った歯磨きにあり!? 歯磨きにみんなどれだけ時間かけてるの？ あなたは毎日歯磨きをしていますか？1日3回？2回？それとも1回だけ？ 家族はどうでしょう…？お子さんがいる方でしたら、子供も歯磨きの習慣はついていますか？「正しく歯磨きをすること」の大切さはわかっているつもりでも、実際の回数や頻度には様々な意見があり、どれが正しいのかわかりにくいですよね。また、どのくらいの時間磨くのがベストなのかあまり知らないまま「なんとなく磨いている…」という人も多いようです。ブラッシングの仕方を指導されることはあっても、大人になると歯磨き時間を指示されることはあまりないですよね。 では皆さんはどれくらいの時間歯磨きをしているのか調べました。 　■約半数が歯磨きに3分未満しかかけていない現実 ある歯みがきの平均時間と回数の調査によると…、歯みがきの平均回数は1日1回は20％ほど、1日2回が50％、1日3回が20％とのこと！ だいたい1日に2回磨いている人が8割近くを占めているようです。中には「毎日磨かない」という人も全体の2%ほどいるようですが、お口の環境が気になりますね。 また、1日3回以上磨く人は女性の3割、男性では2割弱と、女性の方が歯磨き頻度は高いことがわかりました。 次は気になる平均歯磨き時間。これにはあまり男女差は見られませんでした。最も多いのは1分〜3分未満の人で全体の約45%、次いで3分〜5分未満の人が約35%。10分以上磨くという人は約5%で、決して多くないようです。 約4%を占める1分未満の人を合わせると、全体の約半数の人が歯磨きには3分未満しかかけていないことがわかります。 この時間は長いのか、短いのか…そして歯の健康のためには適切なのでしょうか？ 理想の歯磨き時間はどのくらい？ 平均して半数の人の歯磨き時間は、3分未満というデータがありました。ですが大半がそうであっても、それが正しいとは限りません。虫歯はもちろん、強く健康な歯を守っていくための理想の歯磨き時間はどのくらいなのでしょうか？ 　■鏡の前で10分～15分が理想 「3分で充分」「最低5分は必要」「20分以上かけて念入りに」など色々な意見がありますが、「しっかり歯垢を落とせる歯磨き時間の理想」は10分〜15分だそうです。 まず、上下ともに永久歯が生えそろっている人なら、全部で28本の歯があるはずです。正しい歯磨きとして、鏡を見ながら1本につき最低10回〜20回小刻みに動かす必要があります。20回動かすのにおよそ10秒として、すべての歯の表側を磨くのに280秒、つまり5分弱かかる計算になります。そして裏側を同じように1本10秒ずつかけて磨いていくと、合計およそ10分かかりますよね。「じゃあ10分以上、長ければ長いほどいい歯磨きなの？」と尋ねられれば、答えはNO。長すぎる歯磨きは歯に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。 長く磨きすぎると、歯のエナメル質が傷ついたり剥がれたりしてしまいます。一見硬く見える歯ですが、思っているよりもデリケートなのですね。力の入れすぎも同様に歯を傷めてしまいますし、歯茎も傷つきます。 長すぎず短すぎず、理想の10分〜15分を守って磨くことで、健康な歯が保てるのです。 　■15分は厳しい…「ながら磨き」はダメ？ちゃんと磨けていればOK 10分〜15分が理想と言っても、鏡の前に立って15分歯を磨き続けるというのはなかなか大変なもの。特に忙しい朝の15分は貴重ですから、テレビを見たり支度をしながらの「ながら磨き」ができれば時間短縮になる…とは誰もが思いますよね。ながら磨きはOKでしょうか？それともNG？ 実は「ながら磨き」には、歯科医師の中でも反対派と賛成派の二つの意見があります。 「ながら磨きをしていると、自分では磨けているつもりでも1本1本きちんと磨けていないことが多いので、鏡を見ながらきちんとチェックすることが大切」というのが、「ながら磨き」反対派の意見。 対する賛成派は、「洗面所で15分立って歯磨きをするというのは誰でも苦痛なので、ついつい早く終わらせてしまいがち。それならテレビを見たりお風呂に入ったりしながらでもいいから、15分間磨く習慣をつける方が大切」と言っています。 いずれにせよ、目的は「きちんと磨くこと」ですから、「ながら磨き」でも鏡の前磨きでも、自分に合ったやり方でいいのではないでしょうか。ながら派ならたまには歯垢染色剤（通称：染め出し）を使ったり、仕上げに鏡を見てしっかり歯垢が落とせているかチェックする習慣をつけたいですね。 歯磨きのベストタイミングって本当はいつがいいの？ 理想の歯磨き時間は1回10分〜15分とわかったところで、次は歯磨きのベストタイミングについて見ていきましょう。「いつ」磨くかも、磨き方や磨き時間と同じ、それ以上に大切なポイントです。 　■食後30分後に磨くといい説はウソ!?ほとんどの人は即磨こう 「食後30分は歯磨きをしない方がいい」という説を聞いたことがありますか？これは本当であり、ウソでもあります。なぜなら、口の中の環境は人それぞれですから、この説が当てはまる人もいれば当てはまらない人もいます。 そもそもこの説は、食後の口内環境に由来しています。食事をすると、口の中にいる細菌が食べ物に含まれている糖をエサにし口の中を酸性に変えます。すると歯のエナメル質がとけ出しやすくなる脱灰（だっかい）が起こり、歯が傷つきやすい状態になってしまうそうです。この状態は時間とともに口の中がアルカリ性に戻ることで、再び硬いエナメルになっていくのだとか。 そのため、酸性の飲食物や胃酸などによって歯のエナメル質が薄くなる「酸蝕症」の人は、食後30分〜1時間はエナメル質がもろくなっている可能性大。そのため歯磨きを避けた方がいいのですね。 ですが、大半の人は、この酸性の時間を短くするためにも早く歯磨きをして口腔内の糖を取り除くことの方が大切で、歯の健康のためにも効果的です。つまり今歯に問題がないのであれば、食後すぐに磨くのがベスト。 　■歯磨き回数は最低朝夜2回、理想は5回 食後はすぐに磨くべき、ということは3回の食事ごと、つまり1日3回が正しい歯磨き回数なのでしょうか？昼は外出していたり仕事中であったりして磨けないこともありますが、実は重要なのは昼食後の歯磨きではないのです。 少なくとも朝と夜の2回磨くことは必須ですが、歯の健康のためには、歯磨きをする時間帯も大きく関わってきます。夕食後の歯磨きもさることながら「就寝前の歯磨き」がとても重要なのです。 眠っている間には歯垢が増えやすく、口の中の細菌が繁殖しやすくなっています。朝の口臭やネバつきがあるのはこのためです。就寝前に食べかすをもう一度きれいに磨き、細菌の繁殖を抑えることで虫歯になりにくくなります。 それでも細菌の繁殖を完全に抑えることは不可能ですから、起きてすぐの口の中はネバネバしています。夜に溜まった歯垢を落とし、口をスッキリさせてから朝食をとり、その後にもう一度磨くというのが理想です。 　■時間がない！朝食前と朝食後にしなきゃいけないの？ しかし朝起きて15分の歯磨きをし、朝食の後にもう一度15分磨くというのは「時間的に無理！」という人も多いですよね。そして朝2回磨くと磨きすぎになり歯を傷めてしまう危険性もあります。 時間短縮もできて歯への負担も少ない方法として、朝起きてすぐのうがいを取り入れてみましょう。うがいだけでも口の中のベトつきは落ち、気になる臭いもなくなりスッキリします。そして朝食後に丁寧に15分間の歯磨きをする方法がオススメです。 正しい歯磨きの方法とは？ 歯の健康のためには、1回15分程度の歯磨きを1日2回から5回行うことが重要ですが、肝心の歯磨きの仕方が間違っていれば、この時間と頻度を守っても効果は期待できません。 大人でも正しく磨けている人は少ないと言われます。正しい歯磨きの方法をもう一度おさらいしてみましょう。 　■歯ブラシの持ち方と力の入れ方 まずは持ち方から。強すぎず弱すぎず、適切な力で動かせるようにするため、ペンを持つ時と同じ握り方をします。 鏡の前で磨いてみて、ブラシの毛先が大きく開いているのならそれは力を入れすぎています。かといって歯の間に入り込まないほどの弱い力では、歯と歯の間の歯垢をかきだせません。 　■歯ブラシの角度が重要 歯に歯ブラシが直角に当たるように当てましょう。この角度が悪いと「磨いているつもりなのに歯垢が落ちない…」ということに。1本の歯に対して20回程度細かく動かして、隣の歯へ移動していきます。この時いつも「歯に対して直角になっているか」を確かめながら進めていくのがポイントです。 奥歯や歯並びが悪い箇所などは、斜めにブラシを入れるようにして、きちんと歯に毛先が当たるように意識しましょう。 　■デンタルフロスがおすすめ！歯間は歯ブラシではとれない 歯科医の多くはデンタルフロスの使用を勧めています。歯と歯の間にたまった歯垢は、歯ブラシだけではなかなか落としきれません。そして虫歯の多くは歯間に残った食べかすが原因ですから、歯ブラシとデンタルフロスを併用するのがいいでしょう。 デンタルフロスは、歯と歯の間に通して、根元から5回程度かきあげるようにして使います。デンタルフロスを歯ブラシにプラスした場合、歯垢除去率は20%も上がると言われています。子供用フロスもあるので、家族全員でデンタルフロスを習慣づけたいですね。 　■歯茎のマッサージと舌も磨く 口内環境を整え、安定した歯をキープするためには、歯茎と舌も大切です。健康で強い歯茎を作るためには、血行を良くして引き締め作用もあるマッサージが効果的。 届きにくいところは歯ブラシを使っても構いませんが、基本的には歯茎を傷つけないよう指を使います。歯磨き後、手をきれいに洗ってから、円を描くようにくるくる指でマッサージしていきます。5往復するくらいで十分。強くこすると歯茎を傷めてしまうので、ソフトに行いましょう。…