冷えや低体温も改善できる?基礎代謝アップで体温を上げよう!

冷えや低体温も改善できる?基礎代謝アップで体温を上げよう!

みなさんは自分の平熱を理解していますか?低体温とは平熱が36度以下の症状のことを指し、身体にさまざまな不調を引き起こすと言われています。冷えや低体温を改善することで、基礎代謝をあげたり、さまざまな効果が期待できると考えられています。 冷えや低体温の原因とは? 平熱が36度以下の低体温と呼ばれる症状の人が増えています。これは現代人が昔と比べて、1日の運動量が減って運動不足になったことも大きい要因と考えられていますが、他にもさまざまな原因があるようです。 低体温を引き起こすほとんどの人は、筋肉量が少ないことが多いと言われています。これは運動不足が原因のひとつですが、もともと筋肉は人体のなかで熱を発生させる器官のため、筋肉量の影響は大きいようです。 また、年齢を重ねていくと筋肉量のほかに基礎代謝も下がるので、低体温になりがちと考えられています。さらに、エアコンでの生活に慣れてしまい、汗をかきにくい環境も低体温を引き起こす原因と言われています。 低体温は、免疫力が下がるため、風邪やインフルエンザなどを引き起こしやすくなるほか、冷え性を引き起こす原因にもなります。血行も悪くなるため、むくみなども出やすくなるそうです。 体温アップ!低体温を解消させよう! 前述の通り、低体温の状態は免疫力が下がってしまっています。反対に、体温が上がると血液の流れが良くなって免疫力が上がります。できるだけ身体をこの状態に持っていくことが大切です。 1日中ダラダラと過ごしてしまうと、筋肉は減少します。適度な負荷をかけることで筋肉量は維持できるのです。例えばウォーキングなども効果的。1日30分歩くだけで効果があると言われています。1度に30分歩くのが大変な場合は、朝と夜に分けてもOKです。 また、入浴などで直に身体を温めるのも効果的です。リラックス効果で副交感神経が働くので、血管が広がりやすくなるそうです。シャワーで済ませている人は、できるだけ湯船に浸かるように心がけましょう。 食生活も見直しましょう。食品添加物の多いお菓子や加工食品は血液の流れを悪くさせてしまうため、避けましょう。冷たい食事や飲み物もできるだけ温かいものにすると良いでしょう。 食べ物のなかでは、根菜が身体を温める作用があると言われています。これからの季節は生姜などで、体温を温めると低体温の予防、解消につながります。 冷えや風邪などを引かないように、健康を維持しましょう!

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ノンシリコンに騙されてる?ブームに流されないシャンプーの見つけ方

ノンシリコンに騙されてる?ブームに流されないシャンプーの見つけ方

ヘアケアにこだわる美容マニアの定番はノンシリコン。「シリコン入りは頭皮や毛穴にダメージ!」は本当?けれどノンシリコンでも界面活性剤など要注意成分も。ノンシリコンのメリット・デメリットや選び方、ドラックストアで買えるお値打ちオススメも紹介。 ノンシリコンだから安心だと思ったら・・・シリコンまがいが入ってた! いつの頃からか「ノンシリコンシャンプーが髪にいい!」というのが定番になってきましたよね。ドラッグストアでも、通販サイトでも多くの商品が並んでいます。ですが「ノンシリコン」と書かれているシャンプーには、「ジメチコン」のようなシリコンと同じ機能を持った化学物質がたくさん入っているものも実はたくさん。 最近も有名なオーガニックヘアケアブランドが誤表示での回収リコールを公表しました。内容はシリコンフリーのはずが、実はシリコン入りというもの。 「えっ?誤表示レベル・・・?」と驚かされるようなニュースも入ってきています。 一般的には成分一覧を見て ・〜メチコン〜 ・〜シラン〜 ・〜シリル〜 ・〜シロキサン〜 といった成分が含まれていれば、それはシリコンではなくても似た働きをするものです。ノンシリコンだと信じて使っていると、なんだか裏切られた気分ですよね。 「シリコン」が一概に悪いとは言えませんが、完全にこういった成分がないものを使いたいと思えば、本当のシリコン「無添加」を選びたいですよね。 そもそもシリコンってなに?なんで悪者扱いなの? なぜこうもシリコンは悪く言われてしまうのでしょうか。 シリコンとは、ケイ素を元に作られる合成樹脂です。シャンプー以外にも化粧品や柔軟剤、ヘアワックスなどにも広く使われています。 髪に対しては、キューティクルを保護してサラサラの仕上がりにしたり、一時的に傷みを補修したりという役割があり、決して『無用なもの』ではありません。 ですが、シリコンの成分が髪や頭皮にベタつきのような悪影響を与えたり、すすぎ残しによってトラブルが起きてしまうリスク、環境への配慮などから「シリコン=悪者」というイメージが定着してしまいました。 ただ、シリコンが頭皮の毛穴を塞ぐという説は、科学的根拠不足で確かなものとは言いにくいのが事実。 ノンシリコンシャンプー人気の3つの理由 ノンシリコンシャンプーの根強い人気には、「流行っているから」「なんとなく髪に良さそうだから」という以上に愛される理由があります。 1、軽い洗い上がり シリコン入りのシャンプーは、髪の表面にシリコンで膜を作ります。そのおかげで手触りや指通りがいいのですが、その分少し重たくなりがち。 その点ノンシリコンシャンプーはさらっと軽い仕上がりで、ふんわりスタイルにもぴったりの髪質になれます。 黒髪で重めスタイルが流行った頃には最適だった「しっとりまとめる系シリコンシャンプー」が今のトレンドには合わなくなってきたことは、流行の理由として大きいでしょう。 また、年齢とともにボリュームダウンしがちな髪を軽くふわっとさせることになるので、薄毛や抜け毛に悩む人にも人気です。長年のカラーリングやパーマ、アイロンなどのダメージで、若くても髪が傷み細くなってると悩んでいる人は多いですからね。 2、頭皮に残りにくい     よく聞く「シリコンは毛穴を塞ぐ」説ですが、毛穴に入り込んでもすぐに流れ出る、そもそもシリコンの大きさや形状から入り込みにくい、といった意見もあり、「マーケティングのための俗説では?」と疑問視する声も。ですがシリコンが頭皮に残りやすいのは事実で、すすぎが足りていなければ頭皮に残ったままになりベタつきや湿疹などトラブルの元になる可能性も。 その点残りにくくさっぱりと洗い上げられるノンシリコンシャンプーは、頭皮の健康を意識するユーザーに人気です。敏感肌や肌が弱くてかぶれやすい、アレルギーがある人はトラブルリスクのより少ないノンシリコンシャンプーやオーガニックに安全性を求めています。 またシリコンで膜を作らないので、頭皮に良い成分もしっかり浸透させることができます。 3、環境に優しい シリコンシャンプーをしてすすいだ水には、当然シリコン成分が混ざっています。排水は下水処理場で微生物に分解されて河川に戻っていきますが、シリコンは分解されないまま。すなわちそのまま地球に戻されていくのです。シャンプーするたびに環境を汚染してしまっているという仕組み。 オーガニックやナチュラル派コスメに興味のある人は環境にも配慮したアイテムをチョイスする傾向が強いため、ノンシリコンが定着しているとも言えますね。 ノンシリコンのデメリット     ノンシリコンシャンプーには大きなメリットもありますが、デメリットがないわけではありません。ぴったりのシャンプー選びのために、自分の髪の状態も理解した上で メリットもデメリットもしっかり知っておきましょう。 1、きしみやすい シリコンシャンプーのように髪の毛一本一本をコーティングする成分が入っていないため、洗った後や乾かした後にきしみやすくなります。そのため、ヘアオイルやアウトバストリートメントなどをつけてから乾かすなど、工夫が必要です。 ですがシャンプーそのものの洗浄成分の質が良ければ、そこまできしむことはあまりありません。成分表記を見て石油系界面活性剤である「〜硫酸」「スルホン酸〜」といった成分が入っているものは髪の負担が大きいので要注意。 2、カラーリングが抜けやすい     ノンシリコンシャンプーを使っている髪は、シリコンの膜が髪をコーティングしていないため、カラーが入りやすいというメリットがあります。反面、髪のバリアを作ることができないため、カラーが落ちやすいというデメリットも。 さらに、「ノンシリコン」という言葉に惹かれて品質の悪い洗浄成分を配合したシャンプーを使うと、その強い洗浄力で驚くほどカラーが抜けてしまう可能性もあります。頻繁にカラーリングをする人は注意が必要ですね。 3、ダメージの強い髪にはおすすめできないことも 今まで「シリコン」でコーティングしてダメージから守られていた髪がすっぴんの状態になるわけですから、髪同士の摩擦でキューティクルがはがれやすくなるのでダメージアップしてしまう可能性も。もともと枝毛や切れ毛などが多いダメージヘアには いきなり「ノンシリコンシャンプーにしましょう!」とはオススメできません。 また、ヒートコーティングもないため、ドライヤーやヘアアイロンの熱によって髪は傷みやすくなります。熱から髪を守る作用のあるトリートメントなどを使わないと、髪が火傷してしまうようなものです。 ノンシリコンシャンプーはコンディショナーも一緒がいい?     シャンプーをノンシリコンにするなら、コンディショナーやトリートメントもノンシリコンにするべきでしょうか?確かに、徹底してシリコンを使いたくない場合やアレルギーがある場合は全てノンシリコンで揃えるのもひとつ。…

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キレイは寝る前で変わる!

キレイは寝る前で変わる!夜の時短美容で翌朝ぷるぷる美肌に

朝は少しでも長く寝ていたい、昼は仕事に追われて夜は早く休みたい…でもキレイを手に入れたいという方が多いはず。それならリラックスできる夜の時間を有効活用して、全身キレイになるための時短美容にトライしてみませんか? 時間をかけずにキレイになりたいなら、夜の時短美容を   朝は忙しくてバタバタ、昼は仕事でなかなか美容の時間を取るのが難しい女性が多いはず。時間がないからといってなにもせずに肌を放置していると、どんどん乾燥してあらゆる肌トラブルを引き起こしてしまうことも。時間をかけずにキレイになるなら、夜の時間を活用して全身のケアをしてあげましょう。 夜はリラックスしながら美容時間を   夜お風呂に入るとき、スキンケアやボディケアをバスルームで一気に済ませることで時短美容をすることができますよ。まず、湯船にゆっくり浸かりながら、顔をだけを出してお風呂の蓋を閉めることでスチーマー代わりになります。蒸気を顔に当てて毛穴を開かせたあと、クレンジングをしていきましょう。クレンジングでメイク汚れを浮かせたらそのまま洗い流すのではなく、蒸しタオルを顔全体に当ててから洗い流すとスムーズに汚れを取り除けるでしょう。 湯船の蒸気で血流が良くなったところで、美容オイルをブースター代わりにしながら顔全体のフェイスマッサージを。オイルがごわついた肌をなめらかにし、柔らかくしてくれるので化粧水の浸透力がアップしますよ。あとはいつも通りのスキンケアをしてくださいね。 湯船で肌が柔らかくなったら、週に1~2回のスクラブケアをしてつるつるの肌づくりをしていきましょう。スクラブで古い角質を取り除いたら、素早くオイルで保湿をして再び湯船へ。浴槽にお気に入りのアロマオイルを垂らすとリラックスできて一石二鳥です。 お風呂上がりや寝る前には、身体のリンパマッサージやストレッチでむくみを取り除きましょう。むくみを取りながら顔の表情筋を鍛えるフェイストレーニングをしたり、ウィンクをしてまぶたをトレーニングすると小顔やデカ目に近づけると言われています。 布団に入る前にナイトクリームを肌に塗り込んでさらに保湿ケアをして、手にはハンドクリームやワセリンを塗ってナイトグローブをつけてから就寝すれば、翌朝ぷるぷるの肌や手になっているはずですよ。 夜の時間を極上の美容タイムに! 夜のうちにしっかり仕込んでおくことで、翌朝スキンケアやボディケアに力を入れずに済むので気持ちにも余裕が生まれるでしょう。夜の時間を有効活用して、全身ツヤツヤぷるぷるの肌を手に入れてみてくださいね。

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毛穴プライマーを上手に使いこなして、毛穴レスのつるりん肌に

毛穴プライマーを上手に使いこなして、毛穴レスのつるりん肌に

ファンデーションを塗っても時間が経つと毛穴がぽっかり開いて気になる…と悩んでいる方は、毛穴プライマーを使ってみませんか?いつものベースメイクに取り入れるだけで、毛穴レスのつるつる肌を長時間キープすることができますよ。 毛穴に悩みがあるならプライマーがおすすめ! 毛穴プライマーは「ポアプライマー」とも呼ばれており、部分用下地のことを指します。きちんとファンデーションを塗ってメイクをしたのに、毛穴が開いて余計に目立ってしまう、という方は毛穴にベースメイクが入り込んでいることが大きな原因。そこで毛穴プライマーを使って毛穴の凸凹を埋めてあげればベースメイクの仕上がりがぐんと美しくなるのです。 毛穴落ちを防ぐプライマーの塗り方とは? 毛穴プライマーは化粧下地と同じというイメージがありますが、一般的な化粧下地は顔全体に塗るもので毛穴プライマーは毛穴が気になる部分にピンポイントで使います。いつものベースメイクにプラスして毛穴落ちしやすい部分に塗るだけで毛穴がフラットな状態になり、つるんとした肌を保つことができます。 毛穴プライマーにはたくさんの種類がありますが、自分の毛穴が気になる部分、隠したい部分に特化して作られたものを選ぶことをおすすめします。特に毛穴が目立ちやすいのは、Tゾーン・小鼻・頬。まずはきちんと説明書を見てどの部分に特化して作られたものなのかを確かめることが大切です。 また、毛穴プライマーによって「下地の前に塗る」「下地の後に塗る」と使う順番も異なるので要確認。順番を間違えるとかえって毛穴が目立ってしまうこともあるので、気をつけてくださいね!毛穴プライマーは、基本的に顔全体に使うものではなく顔全体用の化粧下地と併用するものなので、お手持ちの化粧下地と組み合わせて使いましょう。 毛穴プライマーを使って毛穴レスな肌に近づくには、毛穴の凸凹が気になる部分だけに薄く伸ばすのがコツ。塗りすぎるとヨレて崩れやすくなるため少量でOKです。毛穴の下から上に向かってくるくる円を描くように毛穴を埋めていくと綺麗にカバーすることができますよ!あとはお手持ちのファンデーションやルースパウダーを重ねてベースメイクを完成させてくださいね。 毛穴プライマーを使ったらクレンジングを念入りに! 毛穴プライマーは毛穴を埋める役割があるのできちんと落とせていないと毛穴詰まりの原因になってしまいます。油分が多く洗浄力の高いオイルクレンジングやクリームクレンジングを使い、毛穴プライマーを塗ったところを優しく念入りに洗うことが大切ですよ。

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ココナッツオイルの15の効果効能と知っておきたい副作用&レシピ

ココナッツオイルの15の効果効能と知っておきたい副作用&レシピ

コーヒーに入れるだけでダイエットに効果があると話題のココナッツオイルは、便秘など健康や、肌や髪の美容にも効能が。女性に嬉しいその秘密は中鎖脂肪酸。ヴァージンココナッツオイルの選び方や使い方&オススメの食べ方レシピ、気になる副作用までご紹介。 大人気だけど・・・「ヴァージン」ココナッツオイルじゃないとダメ! 数年前から長いブームとなっているココナッツオイル。ダイエットにいい、日焼け止めになる、アルツハイマーに効果がある…などさまざまな効果効能が謳われている優秀オイルですが、実は出回っているもの中には植物油を水素化してココナッツの香りをつけただけの、安い人工「ココナッツオイル『風』」オイルも。 本当にココナッツオイルの恩恵を受けたいのであれば、無精製かつ無添加、非加熱抽出で良い成分が壊れていない「ヴァージンココナッツオイル」にこだわってチョイスする必要があります。 【素朴な疑問】ラードと同じ飽和脂肪酸なのに太らないのはなぜ? ココナッツオイルは、エネルギー源として活用される飽和脂肪酸のひとつ「中鎖脂肪酸」に分類されます。中鎖脂肪酸は消化吸収能力に優れていて、肝臓で体に負担をかけず速やかに消化されるため、体内に残りにくいという特徴があります。 対するラードや牛脂、オリーブオイルなど大半の食用油は飽和脂肪酸の中でも「長鎖脂肪酸」に分類され、代謝が悪い場合などは体内に蓄積しやすいため摂取量には注意が必要です。 同じ飽和脂肪酸でも、その性質は大きく異なります。 ヴァージンココナッツオイルの効果・効能 それではヴァージンココナッツオイルの持つ、嬉しい効果や効能を見ていきましょう。代表的なダイエットや美容効果以外にも、病気の予防や体質の改善まで多岐に渡ります。 効果と効能①  ダイエットに効果的 ココナッツオイルはすぐにエネルギーになって、太りにくい中鎖脂肪酸。ですがダイエットに効果がある秘密はそれだけではありません。それは「ケトン体」。 ケトン体は、ブドウ糖と共に人間が動くためのエネルギー源です。ブドウ糖は炭水化物などの糖質を摂取することで生まれますが、ブドウ糖ばかりがエネルギーに使われると脂肪が分解されずにたまりがちに。ブドウ糖は優先的にエネルギー源として使われるため、余った脂肪のせいで太りやすくなります。 ケトン体は、体に蓄積している体脂肪を肝臓で分解して作られ、エネルギーにすることができます。ケトン体を合成するには中鎖脂肪酸が必要で、ココナッツオイルを摂ることで血中のケトン濃度が上昇することでエネルギー源がブドウ糖からケトン体にシフトし、体内の脂肪がどんどん燃えていくことに。 この仕組みから考えると、炭水化物をいつも通り摂り続けていては、ココナッツオイルを摂ってもエネルギー源としてはブドウ糖が優先されます。そのため、ココナッツオイルを取り入れるだけではなく、食事の内容を振り返り、より効果的にしていく必要があります。   《ヴァージンココナッツオイルダイエットの方法》 『1日大さじ2杯を目安に、食事や飲み物に混ぜて摂取する。』 たったこれだけです。最初は少なめからスタートして徐々に量を増やしていってもOK。ココナッツオイルを直接飲んでも問題はありませんが、慣れないうちは飲みにくくお腹を壊してしまう可能性もあるので、何かと混ぜて摂取するようにしましょう。コーヒーに入れたりドレッシングに入れたり、バターの代わりに料理に使っても。 さらなる効果を高める場合は、炭水化物を抜く方法もあります。するとエネルギー源がケトン体にしっかり変わることでよりダイエットに効果的と言えますね。 効果と効能② 便秘にきく 多くの人が便秘に対する効果を実感しています。これは主にココナッツオイルに含まれる以下のような成分とはたらきによるもの。 ・中佐脂肪酸 腸のぜん動運動を促しお通じをよくする。 ・ラウリン酸 腸内の免疫力を高め腸内環境を整える。デトックス作用も。 私たちが日々口にしている食品添加物は、腸の絨毛(じゅうもう)というヒダにへばり付きます。するとデトックス作用が妨げられて便がたまりやすくなり、腸内環境は悪化していくというわけ。この食品添加物をココナッツオイルのパワーで除去することで、腸の働きが正常になっていきます。 効果と効能③ 冷え性の改善 ココナッツオイルはビタミンEが豊富。毛細血管の血液の流れの改善効果があるため、血流が良くなり代謝がアップし、体の芯からポカポカ温まります。冷え性の改善が期待できますね。温かい飲み物に入れて摂るのがオススメ。 効果と効能④ うがいで歯周病や口内トラブルを予防 ココナッツオイルは食べる・飲む以外にも使い方が。そのひとつが「うがい」です。食用油を使ったうがいは「オイルプリング」と言われ、歯のホワイトニングや歯周病などの口内トラブル予防の効果があります。 歯磨き粉の研磨剤を使った汚れ落としではなく、オイルの中に汚れを溶かしていくことで汚れを洗い流し、口臭を減らす効果も。またココナッツオイルの強い殺菌効果で歯周病予防になります。 《ココナッツオイルプリングの方法》 ① スプーン1杯のココナッツオイルを口に含む。口内に細菌の多い朝が効果的。 ② 15分程度オイルを飲み込まないようクチュクチュする。 ③ ココナッツオイルを吐き出す。冷えると固まってしまうので、排水溝などのつまりに注意してビニール袋などに入れ捨てる。 効果と効能⑤ やけどや擦り傷のケア 殺菌作用・抗炎症作用があるので、軽いやけどや擦り傷などのケアにも役立ちます。ガーゼをココナッツオイルに浸し患部に当て、様子を見ながらガーゼを交換しつつ傷を覆い続けると「キレイに治った」との声も。 効果と効能⑥ ニキビやアトピー性皮膚炎に効果的 抗炎症作用は、赤ニキビにも効果的。ラウリン酸には免疫を上げる効果もあるので、アトピー性皮膚炎の症状の緩和につながります。また皮膚に塗っていると、増えすぎるとアトピーを悪化させる「黄色ブドウ球菌」を減らすことができるのも、優れている点です。 効果と効能⑦ 糖尿病の予防 血糖値を下げるホルモンである「インスリン」の分泌の減少や、働きが弱まり糖が細胞に取り込めなくなる「インスリンの抵抗性」が原因で発症するのが糖尿病。インスリン抵抗性には内臓脂肪や皮下脂肪、つまり肥満が関係していますが、ココナッツオイルの主成分である中鎖脂肪酸にはインスリン抵抗性を改善する効果が。 そのため糖尿病の予防につながると言えます。 効果と効能⑧ 免疫力を高める 健やかで美しいカラダをキープするために注目したいのが免疫力。ストレスや生活の乱れなどで低下しがちな免疫力をアップしてくれるのが、ココナッツオイルに含まれるラウリン酸。母乳にも含まれている免疫を高める成分です。 また、免疫には腸環境が深く関わっていると言われているので、整腸作用のあるココナッツオイルはぴったりなのですね。 効果と効能⑨ シワや美白など美肌効果 ココナッツオイルに興味のある女性なら、その美白効果も気になるところでしょう。ココナッツオイルにはビタミンEの一種である「トコトリエノール」が多く含まれています。強力な抗酸化作用を持っていて、シワやシミなどの改善効果、毛穴ケアなど美肌効果が期待できるもの。 また吸収されると皮膚に行き渡るため、紫外線による酸化から肌を守るとも言われていますが、SPF値は4〜10程度。ココナッツオイルを肌に塗れば日焼け止め代わりになる、というのは少々言い過ぎのようです。 効果と効能⑩ 甲状腺機能低下の改善 甲状腺は甲状腺ホルモンを分泌し、細胞の代謝を活発にさせる働きを持っていますが、不飽和脂肪酸の摂取などで甲状腺ホルモンの分泌量に異常が起きると疲労感、冷え、肌荒れや生理不順といった症状が現れます。 ココナッツオイルは甲状腺ホルモンの分泌量が適切になるよう調整してくれる優れもの。   効果と効能⑪ 代謝機能アップ…

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日焼け止めと化粧下地はセットで使うべき?シミを防ぐベースメイク

日焼け止めと化粧下地はセットで使うべき?シミを防ぐベースメイク

これからの季節、だんだんと紫外線の量が増えていくため将来シミができないように紫外線対策に力を入れ始める方が多いのではないでしょうか?しかし、日焼け止めと化粧下地、どちらを使うべきか、両方使うべきか悩んでしまいますよね…。 これから気になる紫外線、化粧下地と日焼け止めはどう使うべき?   春になると紫外線が気になり出して、日焼け止めを塗って紫外線対策をする方が増えてくるはず。でもベースメイクをするにあたり、日焼け止めと化粧下地のどちらを使うか、もしくは両方使ったほうがいいのか気になりませんか?この記事では、そんな疑問にお答えしていきます! 化粧下地と日焼け止めはなるべく併用するのがおすすめ   肌をフラットに整えつつ、くすみをカバーしたりファンデーションのノリを良くする働きのある化粧下地は、日焼け止め効果があるものがほとんど。しかし、パッケージに記載されている1回分の使用量はかなり少なめであることが多いため、化粧下地に日焼け止め効果が備わっていても、少量しか使わないと完全に紫外線を防ぐことは難しいと言われています。 一方で日焼け止めは、紫外線から肌を守ることを一番に考えて作られているため、しっかりと紫外線対策をするなら日焼け止めと化粧下地を併用するといいでしょう。 今は日焼け止めでも化粧下地としても使えるものが多いため、時短メイクをしたい方は化粧下地代わりにもなる日焼け止めを選ぶとベースメイクがかなり楽になりますよ。 肌を綺麗に見せつつ、紫外線対策を確実にしたいという方は、日焼け止めと化粧下地を一緒に使うのがポイントです。 日焼け止めと化粧下地を併用するときに気になるのがつける順番ですよね。基本的に日焼け止め→化粧下地の順に塗るといいと言われています。化粧下地を塗ったあとに日焼け止めを塗ると、ファンデーションと肌を密着させる化粧下地の働きが半減してしまいます。化粧下地と日焼け止めの塗る手順を間違えるとベースメイクのヨレや崩れが気になる場合があるので気をつけてくださいね。 付け方は洗顔後、化粧水と乳液できちんと保湿ケアをしたら、規定量の日焼け止めを顔全体にムラなく伸ばします。1〜2分ほど放置して浮いてきた油分をティッシュオフしたら、化粧下地を塗って綺麗なスポンジで均一にならしていきましょう。そのあとはファンデーションやルースパウダーを薄く乗せればベースメイクの完成です。 化粧下地と日焼け止めをWで使って紫外線をシャットダウン 化粧下地と日焼け止めの上にファンデーションやルースパウダーを重ねると肌に負担がかかりそうという方は、ウォータープルーフで密着度が高く落ちにくい日焼け止めよりも、石鹸でオフできたり、塗り心地が軽くて快適な日焼け止めを選ぶといいでしょう。これからの季節、日焼け止めと化粧下地を使って気になる紫外線を確実にカットしてみてくださいね。

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間違えた洗顔で肌荒れするかも…!? 正しい洗顔方法で健やか肌へ

間違えた洗顔で肌荒れするかも…!? 正しい洗顔方法で健やか肌へ

毎日じっくりと洗顔をしているはずなのに肌が荒れてしまう…という方は、もしかしたら洗顔方法が間違っているからかもしれません。もう一度自分の洗顔を見直して、肌荒れしにくい健やかな肌を手に入れていきましょう。 もしかしたら間違えた洗顔で肌荒れを招いているかも…   肌がヒリヒリしたり、荒れてしまったり、つっぱったり…これらと深い関係があるのが洗顔だと言われています。1日に何度も洗顔をしたり、熱いお湯で洗ったり、ゴシゴシ擦るように洗ったりしていると、肌が荒れてしまう可能性があります。 一方、正しく洗顔をすることで、汚れを落とすことはもちろん、余分な皮脂や古い角質を落として毛穴汚れを改善させたり、ごわつきのないなめらかな肌に近づけます。正しい洗顔方法で肌荒れや毛穴悩み、くすみやニキビなどの肌トラブルを改善していきましょう! 実は簡単!今日からチャレンジできる正しい洗顔方法   いつも洗顔をするとき、最初にしっかり手を洗っていますか?手はスマホを触ったりして意外と汚れている場合があります。汚い手のひらで洗顔をすると、薄くてデリケートな肌に刺激を与えてしまうかもしれません。 手のひらを綺麗にしたら、洗顔料で洗って行く前にぬるま湯で予洗いをしておいたり、ホットタオルで毛穴を開かせておきましょう。冷たく冷えた肌のまま洗顔をするよりも、少し温めておくことで毛穴の汚れを取り除きやすくなりますよ。 事前の準備ができたら、洗顔ネットを使って洗顔料をたっぷり泡立ていきます。面倒だから…と泡立てていない洗顔料で洗うと、摩擦が加わって肌への刺激になったり、毛穴の奥の汚れまで取り除くことができません。そのため、洗顔ネットでりんご1個分くらいの泡を立ててから洗いましょう。洗顔ネットは綺麗に洗ってしっかり乾燥させておいてくださいね。 濡れた肌にたっぷりの泡を置いていき、皮脂が多くテカりやすいTゾーンや小鼻の脇から洗っていくのがポイントです。頬から洗いたくなりますが、頬は皮膚が特に薄く長い時間洗顔料を乗せたままにしておくとどんどん乾燥してしまうと言われています。基本的に鼻→おでこ→あご→頬→目の周辺→口の周辺に洗っていくといいですね。 そして最後にすすぎ。すすぎの際は熱いお湯ではなくぬるま湯を使いましょう。シャワーを使う場合は、そのまま顔にジャーっとかけずに桶に入れてから洗い流すことをおすすめします。 正しい洗顔を心がけて肌トラブルの少ない美肌へ! 意外とできているようでできていない洗顔。もう一度肌と向き合いながら洗顔方法を見直すことで、健やかな肌になっていくかもしれません。丁寧で優しい洗顔を心がけて肌をいたわってあげてくださいね。

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花粉の時期のゆらぎ肌と向き合うために、守りのスキンケアを

花粉の時期のゆらぎ肌と向き合うために、守りのスキンケアを

日差しの暖かい春、季節の変わり目は、いつもより肌がゆらぎやすくなると感じたことはありませんか?特に花粉症の方は、春になるといつも使っているスキンケアでさえヒリヒリしてしまいがち…。春のゆらぎ肌を守るスキンケア方法をご紹介します。 春になると花粉や紫外線などでゆらぎ肌になりやすい…   春になると、紫外線量がぐっと増える上に花粉が肌に付着しやすく、少しの刺激でさえも肌が敏感になったり、肌の調子が悪くなると言われています。寒い冬から暖かい春に変化していくこの季節は、強い紫外線などのダメージにより肌のバリア機能が低下気味…。するとほんの少しの刺激に過剰反応してしまうのです。 ゆらぎ肌としっかり向き合う春のスキンケア方法   ゆらぎ肌が悪化すると、肌のバリア機能がどんどん低下して、敏感肌を招いてしまうことも。美白ケアやエイジングケアなど攻めたスキンケアをしたくなる時期ですが、肌がゆらいでいるときには保湿を重視した守りのスキンケアに力を入れていきましょう。 じんわり汗をかいたり、皮脂が分泌されてベタベタしやすい春は、ついさっぱりとした使用感のアルコール入りの化粧水などを使ってお手入れしたくなりますよね。でも、肌がゆらいでいる時期にはアルコールが刺激になりやすく、赤みやヒリヒリ感の原因になってしまう可能性があります。さっぱりしすぎる基礎化粧品やアルコール入りの基礎化粧品はなるべく控えて、保湿効果が高めの化粧水、乳液、クリームを取り入れて、優しく丁寧な保湿ケアを心がけましょう。 保湿ケアを重視していても、毎日のクレンジングや洗顔をするときにゴシゴシ擦り洗いしていると、摩擦が加わって乾燥を引き起こすことがあるため要注意。洗顔料を使った洗顔は1日2回、クレンジング料はメイクの濃さに合わせた洗浄力のものを選ぶといいですね。 そして欠かせないのが紫外線対策。ゆらいだ肌に紫外線が降り注ぐと、さらにダメージが加わってしまいます。ゆらぎ肌には紫外線吸収剤不使用の日焼け止めや敏感肌用の日焼け止め、石鹸で落とせる肌に優しい日焼け止めを使って、きちんと紫外線対策をしていきましょう。 春のゆらぎ肌と向き合うスキンケアで健やかな状態に 春は新しい環境や生活がスタートするため、疲れやストレスがどっと溜まりがち。スキンケアだけではなく、なるべく質の良い睡眠時間を確保したり、お風呂にゆっくり使ったり、リフレッシュをして疲れやストレスを溜めないように自分にもご褒美をあげてくださいね!

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辛い「粉ふき肌」とさようなら!乾燥はお風呂で簡単に全身オイル保湿

辛い「粉ふき肌」とさようなら!乾燥はお風呂で簡単に全身オイル保湿

乾燥が激しい季節ですね。ストッキングやタイツを脱ぐと膝小僧が白くなっていることがありませんか?粉ふきカサカサ肌は乾燥している証拠。そんな時は、お風呂から上がる前にひと工夫して乾燥知らずの肌を保ちましょう。 乾燥している証拠の「粉ふき肌」とは? 「粉ふき肌」とは白く粉をふいたような、乾燥している肌のことを言います。粉ふきの粉の正体は、普段私たちの肌を紫外線や外部刺激から守ってくれている角質層が乾燥によって剥がれ落ちたものです。粉ふき肌の状態が悪化するとひび割れしたり、もっと状態が悪くなるとめくれ上がったりします。なので粉ふき肌の状態で乾燥を食い止める必要があります。 【粉ふきを悪化させる行為】 ・長風呂 体の皮脂が湯船に流れ出るので、粉ふき肌の時は長風呂は逆効果。そして体が温まるとかゆみが増すので、かゆみを伴う乾燥の時も長風呂はオススメ出来ません。 ・ボディソープで長時間洗う こちらも必要な皮脂が失われるので、きちんと泡だてたソープで短時間洗うか、ソープを使って洗うのは2日に1回にするなど頻度を減らしましょう。 ・タオルがゴワゴワ タオルがゴワゴワしていると摩擦が起きてしまうので、乾燥している肌を余計悪化させることに。柔らかいタオルで優しく拭き取りましょう。 乾燥肌はお風呂で全身オイル保湿   お風呂上がりにタオルで水分を拭き取った後、ボディクリームを塗って保湿するのが良いのですが、寒い冬のお風呂上がりはすぐに服を着たいですよね。 そんな時は、お風呂から上がる前にお湯をはった洗面器にボディオイルを数滴入れて混ぜたものを全身に浴びて出ましょう。手持ちのボディオイルやベビーオイルを活用するといいでしょう。洗面器がない場合は、湯船にベビーオイルを数滴垂らして入るのもオススメです。その後シャワーを浴びるとオイルが取れてしまうので、最後にもう一度オイルが入った湯船に使ってから出ましょう。 お風呂上がりは乾燥が激しい部分だけ、ボディオイルを重ね付けすると効果的です。オイル入浴や保湿は乾燥がひどくなる前の「粉ふき肌」には有効ですが、かゆみを伴う場合は病院で診てもらうなどしましょう。 ■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。

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朝塗るだけで→透明肌に。美白もできる新作ファンデーションがスゴすぎ!

朝塗るだけで→透明肌に。美白もできる新作ファンデーションがスゴすぎ!

肌の色や質感は人それぞれですが、全員が目標にしている美肌は、白さよりも透明感のある肌! そんな透明肌を極めるには、それを邪魔する古い角質、乾燥、… 肌の色や質感は人それぞれですが、全員が目標にしている美肌は、白さよりも透明感のある肌! そんな透明肌を極めるには、それを邪魔する古い角質、乾燥、メラニンにしっかりアプローチするケアを朝のお手入れに組み込むことが重要なんです。 今日からすぐ取り入れられる、春夏スキンケアの絶対ルールをチェックしていきましょう。 カバー力も頼りになる! 今季、話題となっているのが、美白するファンデーション。 これまでの美白ファンデーションと異なる美白効果は、肌の明るさで実感できるはず。 夕方ぐすみに悩む肌に 〈左〉化粧膜に美白パック機能を持たせた画期的ファンデ。心地良くフィットし、美肌を演出しながら日中ずっと素肌を美白トリートメント。 ホワイトニスタ ファンデーション[医薬部外品] SPF30・PA++ 全6色 30ml ¥6,000/アルビオン 大人気の美容液がファンデになった! 〈右〉HAKUの美白美容液の効果を受け継ぐファンデ。美白有効成分4MSKを配合。シミや色ムラも目立たせない効果も。 HAKU 薬用 美白美容液ファンデ [医薬部外品]SPF30・PA+++ 全4色 30g ¥4,800(編集部調べ)/資生堂 【コラム】透明感ケアを内側から 強い紫外線に対抗するために、毎朝のインナーケアを始めている人が増えているよう。トレンドの飲む日焼け止めや、手軽に続けられるドリンクなどをチェックして。 a. 手軽に、内側からUV防御 飲む日焼け止めを、紫外線を浴びる前の習慣に。世界で注目のUVケア成分ファーンブロックに、ハトムギエキスやビタミンBなど美容サポート成分をブレンドした日本オリジナル処方。 ヘリオホワイト 24粒 ¥2,400/ロート製薬 b. アーモンドミルクを美肌のお供に 多忙OLの味方、サボリーノがグリコとコラボ。ビタミンEが摂れるアーモンドミルクの飲料で、忙しい朝も大満足。 グリコ アーモンド効果&サボリーノ バナナ&アップル味 200ml ¥160/BCL(4月8日限定発売) c. 全身の巡りを整え透明感アップ ビタミンCや酵母エキスなど美容成分をバランス良く配合。ノンカフェイン、ゆずグレープフルーツ風味で飲みやすい。 ビューティ サプリメント ホワイトアクセレーターN 50ml×10本 ¥4,000/CPコスメティクス 明るく美しい肌を目指すなら、外側と内側両方からアプローチするケアが重要! 透明肌を極める朝の美活習慣、ぜひ取り入れてみてくださいね。 撮影/久々江満 ※プライスはすべて税抜です。

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洗っても取れない毛穴汚れをなんとかしたい!毛穴ケアでつるつる肌に

洗っても取れない毛穴汚れをなんとかしたい!毛穴ケアでつるつる肌に

毎日きちんとスキンケアをしているのに、なかなか取れない毛穴汚れ。毛穴が詰まったり黒ずんでいるとベースメイクがうまく仕上がらずに崩れやすくなってしまいますよね。ここでは毛穴汚れを改善するお手入れ方法をご紹介していきます。 毛穴汚れが改善されない…毛穴ケアのポイントって?   毛穴に汚れが溜まりやすいのは、肌のターンオーバーが乱れていることが大きな原因だと言われています。本来の正常な肌は、柔らかくて毛穴が開いてもすぐに閉じてくれるので汚れが溜まりにくいのですが、保湿ケア不足や食生活の乱れ、睡眠不足などあらゆる要因によって肌のターンオーバーが乱れ、柔軟性が失われてしまいます。 毛穴が開いたままになっていると、そこにメイク汚れや皮脂、古い角質などが詰まって毛穴を塞ぐことに…。そのまま放っておくと皮脂が酸化して、あの厄介な黒ずみにつながってしまうのです。 洗顔をしているのに毛穴が詰まるなら、酵素洗顔とクレンジングの見直しを   洗顔をしても毛穴が詰まる、ザラザラするという方は、洗顔で皮脂をきちんと落としきれていないため汚れがどんどん毛穴に溜まってしまいます。汚れが蓄積していくと、皮脂と混じり合い角栓の原因に。そもそも毛穴に詰まる角栓は、皮脂と角質に汚れが付着したもので基本的にタンパク質でできていると言われています。そのため、水やぬるま湯で洗うだけではタンパク質を除去するのは難しいのです。 そこでおすすめなのが皮脂のタンパク質を溶かす酵素洗顔。酵素洗顔を使うことで毛穴汚れの解消に繋がります。ただし使いすぎると本来肌に必要な潤い成分まで取り除いてしまうため、週に1〜2回を目安にしてくださいね。酵素洗顔をした後の肌はかなり乾燥しやすいので、すみやかに保湿ケアをすることも忘れずに! 次におすすめなのが、ホットタオルで毛穴を開かせてからクレンジングオイルでメイクや毛穴汚れを取り除く方法です。酵素洗顔は毎日することができないものの、クレンジングはメイクをしている限り毎日行いますよね。ただクレンジングでメイクを落とすのではなく、ホットタオルを顔に乗せて肌や毛穴を柔らかくしてから毛穴に詰まった汚れをクレンジングで落としていきましょう。毛穴詰まりや毛穴汚れに効果的なのがオイルタイプのクレンジング。ジェルやミルクよりも、毛穴汚れを浮かせる力が高いと言われています。毛穴の汚れが気になる部分を中心に、指の腹でくるくるマッサージしながら洗っていくのがコツですよ。 日中分泌された皮脂をこまめに取り除いて毛穴詰まりを防ごう また、日中皮脂が分泌して鼻周りがテカテカになりやすい方はあぶらとり紙を使ってこまめに皮脂を取り除いてあげるのもおすすめです。完全に拭き取るとますます皮脂が分泌されてしまうため、適度に優しく皮脂を取り除いてくださいね。

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肌がごわついてファンデーションが綺麗に乗らないときの緊急対策!

肌がごわついてファンデーションが綺麗に乗らないときの緊急対策!

見た目は普通なのに、肌を触るとゴワゴワ、ザラザラしている…ファンデーションが綺麗に乗らなくてすぐ崩れてしまう、という方は、肌のターンオーバーの乱れが原因かもしれません。この記事ではつるつるのたまご肌を手に入れるスキンケアをご紹介! ごわつき肌のせいでファンデーションが崩れやすい…   なんだか肌がゴワゴワしている、ファンデーションが綺麗に乗らずにすぐ崩れてしまう…などというお悩みは、肌のターンオーバーが乱れていることが大きな原因だと言われています。本来なら剥がれ落ちるはずの角質が肌の表面にたまっていて、肌触りの悪い肌になってしまうため、角質ケアでつるつるたまご肌を目指しましょう! ゴワゴワ角質をケアしてなめらかなたまご肌へ   ターンオーバーが乱れていると、いくら高い化粧水や美容液などをつけてもきちんと浸透せずに、肌に潤いを保つことが難しくなってしまいます。そもそも、ターンオーバーの乱れは、乾燥・紫外線・疲れやストレス・蓄積・睡眠不足・栄養不足などが大きな要因。肌の外側からゴワゴワを解消する角質ケアをするのも大切ですが、代謝を高めるインナーケアも取り入れてケアしていきましょう。 ゴワゴワ肌をスムーズにつるつるでなめらかな肌にするには、まず硬くなった古い角質をピーリングやクレイパックなどで優しく取り除いていきます。うまく排出されずに肌に残ったままの古い角質を除去することで、肌の生まれ変わりがスムーズになると言われていますよ。ですが、肌の調子が悪いときにはピーリングが刺激となってしまうことがあるため控えてくださいね。顔全体にピーリングケアをするのではなく、鼻周りや顎などゴワつきが気になる部分だけピーリングをするのもおすすめです。 ピーリングやクレイパックは毎日やりすぎると皮むけやヒリヒリ感を伴う可能性があるので、スペシャルケアとして週に1~2回を目安に取り入れるといいですね。 また、スキンケアだけではなく身体の中からのケアで代謝を良くしていくこともポイントです。お風呂にゆっくり浸かって身体の芯から温まったり、健やかな肌をつくるタンパク質、抗酸化作用のあるビタミンC、血流促進効果のあるビタミンEなどをバランスよく積極的に摂りましょう。新生活がスタートし出したこの季節は疲れやストレスがどっと溜まりやすいので、自分流のリフレッシュ方法を見つけたり、質の良い睡眠を心がけてみてくださいね。 思わず触りたくなるつるりん美肌を手に入れて ファンデーションのノリがいいだけで朝から気分が上がるはず。特別な日は前日に角質ケアをしつつ、日頃からインナーケアに気を遣っておくといいかもしれません。角質ケア後は念入りに保湿ケアをして、つるつるのなめらか肌を手に入れてみてはいかがでしょうか?

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